Сон и восстановление
СИЛЬНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ БОЛЬШИНСТВА КАК УСНУТЬ БЫСТРЕЕ! ❌ 1. постоянно думать, что нужно быстрее уснуть. Это не поможет настроиться на сон. Такие мысли, скорее, приведут к большему стрессу, чем к засыпанию; 2. ложиться спать в 21:00, если до этого вы в течение долгого времени засыпали гораздо позднее. Вы просто промучаетесь лишних несколько часов. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА!💤 ➕Начинайте утро с прогулки. Два часа, проведенные в парке или лесу, подарят вам прекрасный сон ночью. Конечно, такой роскошью, как свободное время по утрам, обладают немногие. Поэтому просто постарайтесь почаще бывать на улице при дневном свете; ➕Не забывайте про физическую активность днем...