ПОЛИНА | фитнес, мотивация, вдохновение

4 причины почему мышцы не растут Почему у тебя нет результата? ❌ Неправильная техника ➡️ Ты можешь делать ягодичный мост с 50 кг, но при несоблюдении техники - нагрузку на себя берут другие мышцы и эффективность упражнения снижается ❌ Неправильно подобранные упражнения ➡️ В беготне от тренажера к тренажеру не будет большого смысла, если цель набрать мышечную массу. Правильно выстроенная прогрессия нагрузок, наличие базовых упражнений, сетов, и тд. значительно сократит путь к цели 🌰(качественно составленная программа = прогресс) ❌ Недостаток питания ➡️ Многие думают, что самое важное - это добирать белок, но забывают(или не знают), что в наших мышцах накапливается гликоген, поэтому если вы хотите добиться объемов, то за углеводами тоже нужно следить ❌ Недостаток отдыха ➡️ Восстановление очень важная часть процесса роста. Не нужно тренироваться каждый день на одну и ту же группу мышц. И не забывайте о качественном сне 💤 #спорт #тренировки #фитнес #тренер #здоровье #онлайн #тренировкионлайн #тренировкидома #тренеронлайн

Ошибки, которые совершают 90% новичков ❗️ОСНОВНЫЕ ошибки при выполнении упражнения «румынская тяга»: * гантели находятся слишком далеко от ног * прогиб в шее * округление позвоночника в поясничном и грудном отделе * Сгибание локтей на подъеме * Полное выпрямление колен в верхней точке ✅ Правильный вариант выполнения упражнения: * Спина зафиксирована, сохраняем естественные изгибы позвоночника * Взгляд направлен вниз * Штанга движется вдоль ног * Начинаем движение с отведения таза назад * Все движения производятся на слегка согнутых коленях 📌Соблюдай технику, чтобы проработать нужные мышцы, а не сорвать поясницу. #спорт #тренировки #фитнес #тренер #здоровье #онлайн #тренировкионлайн #тренировкидома #тренеронлайн