Мыслительное пространство

Не бойся менять работу! Начало новой работы может стать захватывающей возможностью, но это также может быть источником стресса и беспокойства, когда вы осваиваетесь на новом рабочем месте и знакомитесь с новыми коллегами. Вот несколько советов по преодолению психологического перехода на новую работу: Примите, что нервничать - это нормально: вполне естественно испытывать некоторый уровень беспокойства, приступая к новой работе. Не корите себя за подобные чувства - это обычное явление для многих людей. Сосредоточьтесь на положительных моментах: Приступая к новой работе, легко сосредоточиться на вещах, которые заставляют вас нервничать или испытывать дискомфорт. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах вашей новой работы, таких как возможность овладеть новыми навыками, познакомиться с новыми людьми и оказать положительное влияние на вашу новую роль. Устанавливайте реалистичные ожидания: Приступая к новой работе, важно устанавливать реалистичные ожидания для себя. Признайте, что может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к вашей новой роли, и что вы можете совершать ошибки на этом пути. Будьте терпеливы к себе и дайте себе время учиться и расти на своей новой должности. Познакомьтесь со своими новыми коллегами: Налаживание позитивных отношений с вашими новыми коллегами может помочь вам чувствовать себя более комфортно и получать поддержку на вашей новой работе. Найдите время, чтобы познакомиться со своими новыми коллегами и обратиться к ним за помощью и советом, когда вам это понадобится. Берегите себя: начало новой работы может быть утомительным как умственно, так и физически. Обязательно заботьтесь о себе, высыпаясь, хорошо питаясь и делая перерывы в течение дня. Это поможет вам почувствовать себя более энергичным и лучше справляться с трудностями вашей новой работы. Обратитесь за поддержкой: Если вы чувствуете себя особенно подавленным или обеспокоенным своей новой работой, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к психотерапевту или консультанту. Они могут предоставить вам инструменты и стратегии, которые помогут справиться со стрессом и тревогой. Начало новой работы может быть непростым, но при правильном мышлении и стратегиях вы сможете преодолеть психологический переход и преуспеть в своей новой роли. Помните, что нужно быть терпеливым по отношению к себе, сосредотачиваться на положительных моментах и заботиться о себе на этом пути.

Друзья, давайте чаще улыбаться! Когда мы улыбаемся, даже если это натянутая улыбка, она посылает в наш мозг сигнал о том, что мы счастливы. Это вызывает выброс эндорфинов, которые являются естественными химическими веществами, повышающими настроение в нашем организме. Эндорфины не только помогают облегчить боль, но и создают чувство удовольствия и благополучия. Помимо выброса эндорфинов, улыбка также может снизить уровень стресса. Когда мы улыбаемся, это снижает уровень гормона стресса кортизола в нашем организме. Это может привести к более расслабленному состоянию и большему чувству спокойствия. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс или подавленность, попробуйте улыбнуться, даже если вам этого не хочется. Этого может быть достаточно, чтобы изменить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя лучше!

Интересным фактом, что люди склонны переоценивать свои способности и недооценивать способности других. Это известно как «эффект Даннинга-Крюгера», названный в честь психологов Дэвида Даннинга и Джастина Крюгера, впервые описавших это явление в исследовании 1999 года. Эффект Даннинга-Крюгера возникает, когда людям не хватает знаний или навыков для точной оценки своей работы, что приводит к переоценке их способностей. И наоборот, те, кто обладает высокой компетенцией, часто недооценивают свои способности, поскольку предполагают, что другие обладают такими же навыками. Этот эффект может иметь важные последствия во многих сферах жизни, от работы до политики. Например, люди, страдающие от эффекта Даннинга-Крюгера, с меньшей вероятностью будут искать обратную связь или признавать свои собственные ограничения, что может привести к принятию неверных решений и негативным результатам. Понимание этого эффекта может помочь отдельным лицам и организациям принимать более обоснованные решения и повышать производительность.

Будьте благодарны! Исследования показали, что люди, которые регулярно практикуют благодарность, как правило, испытывают больше положительных эмоций, чувствуют себя более живыми, лучше спят, проявляют больше сострадания и доброты и даже имеют более сильную иммунную систему. В одном исследовании у участников, написавших благодарственные письма, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии даже через четыре недели после вмешательства. Это говорит о том, что благодарность может быть мощным инструментом для улучшения психического здоровья и благополучия.