Все о нашем здоровье

Понервничал, переволновался, перенапрягся... Эти слова стали едва ли не постоянными нашими спутниками. И не случайно. Механизация и автоматизация производства, резкое ограничение двигательной активности, увеличение объема информации, постоянно возрастающий дефицит времени — все это способствует возникновению состояния напряжения, которое часто не совсем точно именуют "стрессом". Хорошо известно, что такое состояние является одним из факторов, провоцирующим развитие ряда заболеваний. Например, давно выявлена прямая взаимосвязь между часто повторяющимися нервными перегрузками и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные эти общеизвестны, и потому некоторые люди, считая, что сохранить здоровье можно только избегая стрессов, пытаются всячески щадить и оберегать себя от волнений и напряжения. Но вот парадокс. Именно они и оказываются беспомощными даже перед незначительными трудностями. Малейший пустяк может вывести их из равновесия, причинить вред здоровью. Так нужны нам или не нужны, полезны или вредны стрессы? На этот вопрос не может быть однозначного ответа, так как сам термин "стресс" не совсем точен. Этим термином обозначают нередко совершенно различные состояния. В разных ситуациях могут возникнуть различные степени состояния напряжения. Одни из них полезны и даже необходимы, другие — опасны и губительны. Избегать полезных так же неправильно, как и допускать возникновение тех, которые вредят здоровью. Регулировать степень состояния напряжения нелегко, так как в той или иной ситуации оно возникает непроизвольно, на уровне подсознания и не подвластно ни нашим желаниям, ни усилиям воли, Управлять этим состоянием можно лишь косвенно. Для этого необходимо хорошо себе представлять механизм развития напряжения, знать, какими причинами обусловлена та или иная его степень. Состояние напряжения возникает только тогда, когда перед человеком встает трудная задача, а средств для достижения цели оказывается недостаточно. Какие же это средства? Прежде всего опыт, умение, навыки, знания, затем энергия, необходимая для активных действий ради достижения цели, и, наконец, время. Если задача проста — человек легко справляется с ней имеющимися у него средствами. Если же она усложняется, может обнаружиться разрыв между имеющимися в наличии информацией, энергией, временем и информацией, энергией и временем, объективно необходимыми для достижения поставленной цели. В таком случае организм тотчас же мобилизует свои резервы, которые в обычных условиях не используются. Известно, например, что сердце в состоянии покоя выбрасывает всего около 5 литров крови в минуту, а при максимальной нагрузке способно выбрасывать крови а 6 — 7 раз больше. При этом. почти в 10 раз может возрасти объем вдыхаемого воздуха, а в работающей мышце увеличится почти в 100 раз общее число капилляров, по которым циркулирует кровь. Состояние напряжения и есть форма мобилизации резервов организма, своеобразная приспособительная реакция, направленная на то, что- бы решить возникшую нелегкую задачу. И совсем нередки случаи, когда у человека в экстремальной ситуации удесятеряются силы и он совершает то, на что в обычных условиях оказывается неспособным. Немалое значение имеет и физическая тренированность организма. У людей физически тренированных даже в экстремальных ситуациях высшие степени состояния напряжения возникают редко. У них медленнее наступает утомление, по мере развития которого возрастает и степень нервного напряжения. Всеми доступными средствами надо стараться предупредить утомление, так как, снижая информационные и энергетические ресурсы организма, оно увеличивает тем самым дефицит средств, необходимых для решения задачи. Планируя время, совершенствуя себя физически, овладевая новыми навыками, знаниями и используя их на общее благо, видя результаты своего труда, человек сохраняет свое здоровье. А те, кто вычеркивает из жизни поиск, напряжение, трудности, ставят под угрозу не только свое здоровье, но и лишают себя радости жизни. Ибо радость приходит с достижением цели, с преодолением трудностей на пути к ней. Г.И. Косицкий, профессор.