Советы диетолога, Чунтонова Ольга

Утром тонометр показывает 150/95. Через несколько часов уже 110/70. Появляется слабость, головокружение, шум в ушах. К вечеру цифры снова растут. Многие считают, что главная проблема — само давление. На практике гораздо важнее понять, почему сосуды перестали удерживать стабильный тонус. Артериальное давление — это показатель работы всей сердечно-сосудистой системы. На него влияет не только сердце, но и состояние сосудистой стенки, нервная система, обмен веществ, уровень воспаления и даже качество сна...

Мои дорогие, если бы существовало упражнение, которое убирает жир только с живота или только с бёдер, проблема лишнего веса была бы давно решена. Но физиология работает иначе. Исследования показывают, что локальное жиросжигание практически невозможно. Когда организм начинает расходовать жировые запасы, он берёт энергию из разных жировых депо одновременно. Поэтому упражнения на пресс укрепляют мышцы живота, но не заставляют жир уходить именно с этой зоны. Почему тогда живот и «ушки» на бёдрах уходят...

Многие женщины годами воспринимают утренние отёки как возрастную особенность. Просыпаются с тяжёлыми веками, припухлостью под глазами, ощущением «усталого лица» даже после полноценного сна. Начинают менять кремы, использовать патчи, холодные компрессы, но причина часто находится гораздо глубже. Кожа вокруг глаз — самая тонкая на теле человека. Её толщина примерно 0,5 мм, а подкожно-жировая клетчатка здесь минимальна. Именно поэтому любые нарушения водного обмена становятся особенно заметны именно в этой зоне...

Многие привыкают к тяжести в ногах и считают это нормой. Пришли домой, сняли обувь, а на коже следы от носков. Икры плотные, стопы будто налиты свинцом, появляется чувство распирания и усталости. Особенно часто это бывает у тех, кто целый день стоит или долго сидит без движения. Это не просто усталость. Это застой крови и лимфы. Кровь от ног поднимается к сердцу против силы тяжести. Помогают ей икроножные мышцы — во время движения они буквально выталкивают кровь вверх. Поэтому ходьба полезнее длительного стояния на одном месте...

описаниями у себя во ВКонтакте жмите 👉 (ссылка) Регулярная растяжка и простые асаны помогают улучшить осанку, снять напряжение в спине и шее, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. А ещё — мягко активируют лимфоток, помогают уменьшить отёки и поддерживают здоровье суставов...

Это сигналы организма, которые многие годами игнорируют. Мои дорогие, организм никогда ничего не делает просто так. Если вечером вас буквально «ломает» на шоколад, если после еды снова хочется сладкого, если без десерта появляется раздражение — проблема не в характере. В большинстве случаев за этим стоят нарушения обмена веществ, дефициты и хроническое истощение нервной системы. И пока причина не устранена — бороться с собой бесполезно. Самая частая причина — скачки глюкозы и инсулина. Белый хлеб, сладкие напитки, печенье, перекусы «на бегу» вызывают резкий подъём сахара в крови...

В комплекте 3 штуки разного сопротивления. Главное в любое путешествие этот многофункциональный тренажер можно брать с собой. Ну и где бы я не находилась, вместо меня упражнения никто не сделает. Я за здоровый и активный образ жизни. А вы? ПС: о своих резинка во ВКонтакте написала пост, можете прочитать, заодно сохраните себе упражнения из поста на проработку мышц тазового дна. Тазовое дно — это группа глубоких мышц, которые буквально «держат» органы малого таза: мочевой пузырь, матку, кишечник. Это внутренний мышечный каркас организма. Когда мышцы тазового...

» Такой комментарий я увидела недавно под одним из постов. И знаете что? Частично это правда. Без дефицита калорий действительно не происходит снижения жировой массы. Организм не может тратить жир, если энергии поступает больше, чем расходуется. Это базовая физиология. Но проблема в том, что люди сводят весь процесс похудения к математике: «Меньше ешь — больше худеешь.» Именно поэтому миллионы людей годами сидят на диетах, постоянно худеют и снова набирают вес. Потому что реальный организм — это не калькулятор...

И при этом — одно из немногих заболеваний печени, которое на ранних стадиях действительно обратимо. Человек приходит на обследование по другому поводу, а в заключении — «признаки стеатоза, печень увеличена». Жалоб нет, самочувствие нормальное. Именно поэтому диагноз часто игнорируют...

Мои дорогие, цифра 5.6 ммоль/л — одна из самых «коварных» в анализах. Подробно все расписала на канале в MAX https://max.ru/fitnessppeda (ну уж не злитесь, но к сожалению придется нам привыкать к другой соц...

Почему щитовидная железа «забирает» энергию и эмоции?! Базовые анализы, с которых стоит начать написала на канале. А по результатам нужно уже выстраивать грамотную стратегию восстановления. Потому что ресурсное состояние — это не роскошь и не «подарок судьбы»...

Коллаген — один из самых обсуждаемых нутриентов. Одни ожидают от него «омоложение», другие считают бесполезным. Истина, как обычно, посередине. Рассказала подробно у себя на канале в MAX -> подписывайтесь https://max...