ЧТО ПРИВОДИТ К НЕВРОЗУ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ РАССТРОЙСТВАМ? Всем привет друзья! На связи Алексей Орлов. В продолжении темы неврозов - что же приводит человека к эмоциональным расстройствам ? Безусловно он сам . Но как ? В 1956 году А. Эллис выявил двенадцать типичных иррациональных верований, которые ведут к различным эмоциональным расстройствам. Эти верования в адаптированном виде выглядят следующим образом: 1. Зависимость от достижений (требования от себя быть лучшим): «Я должен любой ценой добиваться успеха и иметь достижения во всех важных для меня делах, делать всё идеально и быть компетентным (не должен допускать ошибок, промахов и неудач), а иначе это будет ужасно, невыносимо и указывать на то, что я – неполноценный, неадекватный, посредственность» 2. Зависимость от одобрения и любви (требования от себя быть хорошим для других и для партнёра): «Я должен любыми способами добиваться одобрения и любви значимых для меня людей (а они должны одобрять, принимать и не должны критиковать меня), а если они критикуют или отвергают меня, то это ужасно, невыносимо и говорит о том, что я – никчёмный человек, недостойный уважения и любви» 3. Требования от других (признания, уважения, одобрения, любви, справедливости): «Люди должны вести себя разумно, уважительно и справедливо, давать мне то, что я от них хочу, уважать, одобрять и любить меня, а если они ведут себя иначе, то это ужасно, а сами эти люди – отвратительные, подлые и мерзкие и заслуживают презрения, осуждения и наказания». 4. Требования от мира (содействия в реализации личных целей): «Обстоятельства должны складываться таким образом, каким мне хочется, а если дела пойдут не так, как я того заслуживаю (меня не будут любить и одобрять, я не достигну успеха или провалюсь, со мной обойдутся несправедливо), то это будет ужасно и я этого не вынесу». 5. Требования от мира (комфорта, справедливости, безопасности): «В мире (в моей жизни) не должно существовать плохих людей, неприятностей, трудностей и несправедливости, а если мне придётся со всем этим столкнуться, то я этого не вынесу и никогда не смогу быть счастливым». 6. Вера в неизбежность страданий (обвинения других людей и обстоятельств): «В трудных жизненных обстоятельствах я должен расстраиваться, страдать и трактовать происходящее как ужас и катастрофу, поскольку причиной моих страданий являются эти неблагоприятные события, а я не могу контролировать свои эмоции и поведение». 7. Вера в полезность беспокойства (беспокойство как стратегия превенции катастроф): «Если что-то является или может быть опасным, я должен постоянно беспокоиться об этом, воображая худшие варианты развития событий, и тогда дела обернутся лучше». 8. Обвинения прошлого (вера во влияние «травм» прошлого на текущие проблемы): «Мои текущие эмоции и действия определяются плохими событиями моего прошлого, которые продолжают постоянно оказывать тотальное влияние на мою жизнь». 9. Избегание ответственности (избегание рисков, трудностей и решения проблем): «Я не должен рисковать и брать на себя ответственность (и должен избегать трудных жизненных ситуаций и решения проблем), а иначе не смогу быть счастливым и жить полноценно». 10. Необходимость идеального решения: «Для любой проблемы должно существовать идеальное, правильное решение, которое я должен обнаружить как можно быстрее, а если мне не удастся его найти, это ужасно». 11. Необходимость быстрого поощрения: «Я должен получать немедленное поощрение за любые свои старания, а если этого не происходит, я должен чувствовать себя несчастным». 12. Выученная беспомощность: «Я полностью завишу от окружающих и без их помощи не справлюсь и не смогу сам управлять своей жизнью». Именно с неадаптивным мышлением и особенностями личности необходимо работать,что бы не заработать себе невроз и различные эмоциональные расстройства . Вы что то нашли у себя из списка ? #кпт #рэпт #СтопНеврозСтопПаника #психологонлайн #психологвдзержинске #психотерапия #психологическаяпомощь
2 года назад