Спорт 🫵🏻
Делай движение ради движения… Теперь впереди долгая осень, белая зима, прохладная зеленеющая весна, и за это время нужно обдумать минувшее лето и подвести итог! А итог один - Делай движение ради движения...
Здоровая спина… Планка – это вид статической нагрузки, с помощью которой вы укрепляете связочный аппарат и задействуете многие мышцы, в частности те, которые поддерживают позвоночник. Польза планки для спины в том, что при регулярном ее выполнении можно предотвратить появление протрузий межпозвонковых дисков и другие заболевания позвоночника. За короткий период времени и при соблюдении всех правил вы укрепите позвоночник, улучшите осанку, подтяните ягодицы и живот. Такой вид статической нагрузки на все тело является хорошей профилактикой заболеваний позвоночника, что особенно важно для людей, имеющих сидячую работу. Что де даёт планка ? •Улучшает выраженность мышц кора. •Снижает риск различных повреждений позвоночника. •Улучшает метаболизм. •Улучшает осанку. •Развивает гибкость. •Улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и депрессией. Иногда здоровая спина может болеть после выполнения данного упражнения. Если болят именно мышцы, особенно при плохой физической подготовке, то это является нормальным, так как планка задействует основные мышцы спины. В этом случае вы можете почувствовать приятную усталость, легкую боль при движениях, растягивающих спинные мышцы. Поверь в себя и свою уникальность✨