Быстрая психология, Елена Закри

Как повысить свой чек? Вы специалист, но не можете брать адекватные деньги за свои услуги? Даже прокручивая разговор с клиентом об увеличении цены, испытываете тревогу и дискомфорт? Тогда продолжайте читать! Из каждого утюга рассказывают, как повысить стоимость своих услуг, про синдром самозванца, предлагают схемы и алгоритмы решения. Куча курсов, тренингов учат, что нужно делать, как себя вести дают верную, классную информацию, но это не неэффективно, поскольку эмоциональный сосуд полон и не может принять то, что предлагается. Вы просто не в силах воспользоваться знаниями, их применять. В голове есть концепции и убеждения, которые не позволят сделать это. Отсутствие внутренней уверенности невербально скажет человеку, что вас можно продавить, просить скидку, говорить, что у других стоит намного дешевле, уйти в другое место и т.д. А если настоите на своем, через сопротивление, то будете мучиться (вина, стыд – весь этот прекрасный букет). Психологическое состояние день за днем будет ухудшаться, возможно это уже произошло… Предлагаю разорвать этот порочный круг. Одна сессия, и вы выходите с полной внутренней уверенностью, что стоите дороже. Если согласны пишите!

Как расслабиться за несколько минут. Сегодня предлагаю простые техники для улучшения состояния после стресса, тревоги или другого психологического воздействия. Всего 2 минуты и станет намного комфортнее. Как известно, температура при воздействии на наше тело расслабляет мышцы и дает сигнал в мозг, о том что необходимо отпустить напряжение. После любого эмоционального перегруза попейте горячего чая или любого другого напитка, подойдет даже вода, не даром придуманы чайные церемонии. Принятие горячей ванны, душа, или поход в баню затратны по времени. Но достаточно подержать кисти рук или ступни под горячей водой и эффект вас удивит. Пробуйте. Намочите небольшое полотенце в горячей воде и накройте им лицо посидите или полежите так минутку, при желании можно повторить. Не оставайтесь в напряжении, расслабляйтесь вышеперечисленными экологичными способами, так вы сохраните физическое и психологическое здоровье надолго! #техникирасслабления #душевныйпокой #расслабление

Испытываете тревогу? Для начала необходимо выяснить степень проблемы. Предлагаю вам тест HADS госпитальная шкала тревоги и депрессии. Ответьте на 7 вопросов на фото, у каждого варианта указано количество баллов, их необходимо суммировать. Если сумма баллов больше 8, то вы находитесь в состоянии тревоги. Проблемы усугубляются, если их игнорировать. Чем раньше вы осознаете, что лучше обратиться за помощью, тем лучше. После клинически выраженной тревоги (больше 11 баллов) уже может развиться депрессия. Для лечения потребуется гораздо больше времени. Решать вам. В тесте HADS есть ещё 7 вопросов про депрессию, при необходимости, пишите я вам вышлю! #тревога #депрессия #депрессияуйди #тревогауходи #терапияразрешения #майндчат #mindchat #тестhads #тестпсихологический

Как перестать заедать? Часто мы едим не для того, чтобы утолить голод, а по-другим причинам: Скучно Грустно Тревожно Страшно….. Сегодня предлагаю вам альтернативу, чем можно заменить еду в случае, когда ваша рука потянулась к холодильнику: ✔Подумай, что ты действительно сейчас хочешь ✔Зажги свечу посмотри на огонь ✔Напиши список вещей которые нужно сделать или купить ✔Прими ванну с пеной или солью ✔Возьми почитать журнал или книгу ✔Ляг поспи ✔Полежи ноги кверху ✔Сделай маску для лица или любые уходовые процедуры ✔Пойди погуляй ✔Послушай радио или подкаст ✔Послушай музыку ✔Потанцуй ✔Сделай несколько поз из йоги или несколько любимых физических упражнений ✔Подойди к зеркалу и полюбуйся на себя ✔Сделай себе массаж шеи покрути головой в разные стороны ✔Переоденься ✔Разбери гардероб ✔Разбери полки или то, что давно хотела привести в порядок ✔Сделай небольшую перестановку ✔Выпей стакан воды ✔Переделай старый предмет одежды ✔Почисти зубы ✔Полей цветы ✔Повяжи ✔Порисуй ✔Займись каким-то творчеством оригами, вышивка, поделка ✔Собери пазл ✔Спой песню ✔Медитируй ✔Вырежи картинки из журналов приклей в блокнот ✔Посмотри в окно ✔Полопай пупырку ✔Поиграй в компьютерную игру ✔Посмотри телек ✔Сделай прическу ✔Сделай макияж ✔Проговори все, что ты сейчас думаешь в слух ✔Помой раковину или окно (или что-то еще) ✔Сделай маникюр или педикюр ✔Накрась ногти Продолжи своими делами или приятностями! Имея такой список перед собой, всегда можно оградить себя от ненужных приемов пищи. #переедание #диета #обжорство #заедание #похудеть #правильноепитание

Сложные отношения с едой. Молодая женщина - 30 лет. Обжорство сменяется диетами, потом срывы, и все по кругу)) участвовала в разных марафонах, тренингах, читала книги. ⠀ Хочет убрать такие моменты: ⠀ «Накладываю еду и понимаю, что тороплюсь наложить побольше и скорее съесть, но ведь никуда ничего не убежит…» «Ем пока всё не съем - как так!?» «Вот не хочу, а ем, вкусно же!?» «Друг ест вкусности и я с ним, хотя обещала себе, что не буду!» «Вот уже к горлу подступает, тогда всё, но внутри сожаление, что ещё нельзя съесть!?» ⠀ По чувствам выходим на причины: родители в детстве очень сильно настаивали на том, чтобы она ела, любящие папа и мама боялись, что девочка не будет правильно развиваться и расти без определенного количества пищи! ⠀ Ребёнок твердил: «я не хочу есть, я не буду». Но наступало время обеда… и борьба не на жизнь, а на смерть продолжалась. ⠀ В отчаянии родители прибегали ко всем распространённым методам убеждения: ⠀ -не будешь есть будешь болеть; -если не съешь я обижусь; -съешь ложечку и будет «хорошо»; -смотри как вкусно ням-ням, надо добавки; -придёт мышка украдёт еду ешь, ешь быстрее… и так далее по списку… ⠀ После тщетного сопротивления и постоянных стычек на почве еды ребёнок сдался. В подсознании развились нейронные сети, которые включались на еду в определенных ситуациях: ⠀ Как же не доесть силу оставлю, заболею Надо быстро и много есть в стрессовой ситуации Побольше вкусненького ням-ням, тогда будет хорошо! Скорее срубать побольше вкусного, вдруг отберут ⠀ Сознание не успевает зафиксировать истинный смысл того, что происходит и в сухом остатке получаем: ⠀ Ешь побольше и добавки возьми Оставлять нельзя Ещё кусочек Я такая, не могу остановится пока все не съем! И в нашем конкретном случае ещё одна необычная связь, когда тошнит надо скорее поесть, даже если тошнит уже от еды! ⠀ За полтора часа девушка вспомнила то, что испытывала в детстве. Чувства и ощущения еды в горле, тошноту, и как это было. MindChat-том мы проработали функции ее эмоций, выключили двигатели! Теперь только время покажет!