Вселенная йоги, фитнеса и здоровья🙏

СЕГОДНЯ РАЗБИРАЕМ АСАНУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ И РАЗВИТИЯ БАЛАНСА Техника 1. Встать в Тадасану (Фото 1). 2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз. 3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой (Фото 2). 4. Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану. 5. Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в Тадасану (Фото 1) и расслабиться. Эффект Эта поза тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости.

ВСЕ ЕЩЕ БОИШЬСЯ ЕСТЬ ФРУКТЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ? СЕГОДНЯ РАЗГОВОР ПРО КИВИ! Киви - удивительный продукт для помощи при стрессе. Киви, содержащие более 40 микроэлементов, являются прекрасным источником питательных веществ. Киви также содержат мощный витамин С, связанный с изотиоцианатами и антоцианами; это соединение в сочетании с соединениями фенольных кислот в семенах киви выводит радиацию из организма и подавляет вирусы. Киви также прекрасно помогает облегчить расстройства пищеварения и дискомфорт, включая кислотный рефлюкс, газы, боли в животе и вздутие живота - состояния и симптомы, которые часто связаны с низким уровнем соляной кислоты в желудке. Множество аминокислот киви (включая серин, лейцин и лизин) повышают уровень соляной кислоты и приносят долгожданное облегчение. Кроме того, аминокислоты связаны с ферментами и коферментами, помогая еще больше укрепить пищеварительную систему, чтобы она могла держать на расстоянии непродуктивные бактерии, вирусы, паразитов, дрожжи, плесень и другие разрушительные грибки".

ШИПОВНИК ПОМОГАЕТ ПЕЧЕНИ БОРОТЬСЯ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ! Плоды можно есть свежими или сушить для последующего использования. Шиповник полон с витаминов C, E, K и используется для того, чтобы помочь предотвратить и убрать инфекции мочевого пузыря, почек, дыхательных путей, лечит синусит, простуду, ОРЗ, орви и температуру.  Шиповник чудесно усиливает циркуляторную, дыхательную, и пищеварительную систему. Шиповник также поддерживает вилочковую железу, которая является специализированным органом, который помогает вашей иммунной системе функционировать оптимально.  Шиповник уменьшает воспалительный процесс связанный с аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит и фибромиалгия. Плоды также облегчают работу пищеварительного тракта, оказывают слабительное действие и помогают предотвратить задержку жидкости и вздутие живота. Шиповник также предотвращает головокружение и последствия головокружения. Шиповник отличное средство для репродуктивного здоровья женщин, помогая регулировать менструальный цикл, облегчает боли, предотвращает боли в груди. Шиповник помогает очистить и питать кровь и лимфатическую систему, которая помогает в предотвращении болезней, связанных с стрессом. Чай из шиповника - это вкусный способ включить этот целебный плод в вашу повседневную жизнь. Используйте 1 ч. л. сухих плодов шиповника на 1 стакан воды и настаивайте 10 минут.

Как сделать практику асан наиболее эффективной? Необходимые условия для плодотворной и благоприятной практики йоги 1) Очищение и пища <Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Работе кишечника способствуют перевернутые позы. Если ученик страдает запором или оказалось невозможным опорожнить кишечник перед началом занятий, следует начинать с перевернутых поз. К другим позам можно приступать только после очищения кишечника. Ни в коем случае не беритесь за трудные асаны, не освободив предварительно кишечник. 2) Омовения Асаны легче выполнять после купания. После них тело покрывается липким потом и желательно минут через 15 по окончании упражнений совершить омовение. Принятие ванны или душа перед выполнением асан и после него освежает и тело и ум. 3) Пища Асаны предпочтительно исполнять на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до них чашку чая, кофе, какао или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды - не менее четырех часов. 4) Время занятий Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано. Зато ум свеж, а по мере того как проходит время, его живость и решительность уменьшаются. Вечером тело более податливо, и асаны выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. 5) Солнце Не выполняйте асаны после длительного (несколько часов) пребывания на жарком солнце. 6) Место Заниматься надо в чистом, хорошо проветриваемом месте, где нет насекомых и шума. Не делайте асаны на голом полу или на неровном месте. Нужно постелить на ровный пол сложенное одеяло. 7) Предостережения Во время занятий никакого чрезмерного напряжения не должно ощущаться ни в лицевых мышцах, ушах и глазах, ни в дыхании. 8) Закрывание глаз В начальном периоде держите глаза открытыми. Тогда вы будете знать, что делаете и где ошибаетесь. Закрыв глаза, вы не сможете следить за необходимыми движениями тела и даже за направлением позы. Держать глаза закрытыми можно лишь когда вы в совершенстве освоите какую-то асану, так как только тогда вы будете в состоянии регулировать движения тела и ощущать правильные вытяжения. 9) Мозг Во время выполнения асан активным должно быть только тело, мозг остается пассивным, но бдительным наблюдателем. Если же асаны выполняются с участием рассудка, вы не сможете увидеть собственных ошибок. 10) Дыхание Во всех асанах нужно дышать только носом, а не через рот. Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания относительно дыхания, которые приводятся ниже при описании техники выполнения различных асан. 11) Ну и пожалуй, самое главное! Занимайтесь от любви к своему телу и душе)