Карманный нутрициолог

🎄 МАРАФОН “Минус 7 за 7” 🎄 🔥 Старт: 11 января! 🔥 🌟 Что тебя ждёт? 💪 Минус 1 кг и 1 см в объёмах ежедневно! 🍎 Улучшение самочувствия и лёгкость в теле. 🌈 Новая энергия и уверенность в себе! 📩 Ссылку на основной чат марафона ты получишь 8 января после проверки данных. 🎯 Почему это важно? ✨ Трансформация за 7 дней — с реальными результатами и поддержкой! 🌟 Это твой шанс начать Новый год с обновлённой фигурой и отличным настроением. 🍀 Берём с собой: желание меняться и хорошее настроение! 🍀 ✨Присоединяйся! Мы верим в твой успех! ✨ ‼️Набор в группу заканчивается 9 января‼️ Чтобы узнать подробные условия для марафона напишите мне в личку или оставьте любой смайлик в комментариях под постом ✍️

В России утвердили новый стандарт лечения простуды. Из него убрали антибиотики. Минздрав России утвердил новый стандарт лечения взрослых при острых респираторных вирусных инфекциях (ОРВИ): 👁Из списка зарегистрированных лекарств для лечения исключили антибиотики и синтетические гормоны; 👁В документе расширили и перечень медицинских услуг для диагностики ОРВИ - стало возможно получить помощь акушера-гинеколога, гематолога и пульмонолога; 👁В обновленной версии значится почти в два раза меньше лекарств — 33 препарата; 👁Дополнен список врачей, к которым пациент может обратиться при ОРВИ, теперь их восемь; 👁Сокращен и срок лечения — с 15 до 7 дней; 👁В условия оказания помощи к стационарной добавили амбулаторную Смешные люди!

ГОСТ, ТУ и СТО - разбираемся в буквах Зная только эти аббревиатуры, можно выкинуть половину продукции в помойку. ГОСТ - это рецептура продукта, разработанная и утвержденная государством. Требования ГОСТ строгие, для каждого товара единый состав, не допускающий изменений. ТУ - технические условия, которые разрабатывают сами предприятия. Они применяются для "новинок" и товаров с уникальной рецептурой, на которые ГОСТов не существует. СТО - стандарт организации, который даже не требует государственной проверки на качество. ❗️У товаров по ТУ и СТС важно обращать внимание на состав. Именно здесь встречаются фальсификации и уловки с названиями ("сгущенка" с 💩составом, вместо сгущеного молока по ГОСТу).

О чём говорит боль в разных частях головы? Боль в области лба, скул и носа может говорить о синусите. Воспаление синусов вызывает давящую и пульсирующую боль, которая усиливается при наклоне головы. Боль в затылке и шее может быть вызвана разными причинами, в том числе напряжением и стрессом. А ещё она может быть симптомом мигрени. Ушная боль не всегда намекает на проблемы в ушах — она может возникать при заболеваниях челюсти и зубов, а ещё при знакомой нам мигрени.

Первая помощь при остром стрессе: аптечные средства и техники, которые помогут снизить уровень тревоги⤵️ Мы выражаем глубокие соболезнования тем, кого коснулась трагедия. При сильном эмоциональном вовлечении, чтении новостей, просмотре видеороликов, может возникнуть фоновая тревога, страх, напряжение и даже паническая атака. Как быстро помочь себе и близким при стрессе? 1️⃣Дышите — это педаль газа парасимпатической нервной системы, расслабляющей наш организм. Правильное дыхание поможет снизить уровень тревоги, успокоить нервную систему и восстановить эмоциональное равновесие. Один из простых и доступных методов — дыхание в пакет. Нужно глубоко и медленно вдохнуть через нос, заполняя легкие воздухом, а затем медленно выдохнуть через рот. При этом важно сосредоточиться на процессе дыхания и постараться синхронизировать его с плавными движениями живота. Снижение интенсивности дыхания снижает панические атаки и стресс. Второй вариант — дыхание по квадрату на счет в 4,5,6 или более секунд. Он включает четыре этапа — вдох, задержка дыхания, выдох, снова задержка дыхания на комфортный счет. Начинать стоит с 4 секунд — для удобства можно использовать приложение «метроном». 2️⃣Пейте воду Когда человек берет стакан с водой, его мозг переключается на новую задачу. А еще, когда человек делает несколько глотков, дыхание задерживается. Это приводит к быстрому восстановлению его ритма и успокаивающему эффекту. Однако необходимость выпить воды обусловлена и обезвоживанием. Когда происходит внезапный испуг или стресс, у многих появляется сухость во рту. Организм теряет воду, это может проявляться повышением давления — поэтому важно пить воду в течение дня. 3️⃣Выходите на свежий воздух, гуляйте, подберите комфортный вид физических нагрузок, включите практики осознанности Во время движения вырабатываются гормоны хорошего настроения — эндорфины, которые помогают справиться со стрессом. 30 минут активности в день доказанно снижают уровень тревоги. Практики осознанности и медитации ослабляют связь между миндалиной и частями коры, отвечающими за страх, снижается тревожность. 4️⃣Не сдерживайте эмоции, делитесь переживаниями Слёзы — естественное завершение цикла стресса, облегчение боли. Разговаривайте с близкими, делитесь своими переживаниями, обнимайтесь — все это дает организму сигнал, что опасности нет. Помогите другим. Возможно, людям вокруг вас нужна помощь или просто поддержка. Когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее. 5️⃣Соблюдайте информационную гигиену Старайтесь не читать новости несколько дней, либо выделите себе 5-10 минут в день на это. 6️⃣Подберите успокаивающую фразу Проговаривание «Я в безопасности», «Это пройдет» или других фраз в этом роде поможет взять под контроль свои эмоции и успокоиться 7️⃣Подключите аптечные успокоительные средства ➖Магний (глицинат или в любой форме, кроме оксида) — 400-1000 мг в течение дня. Можно сочетать с другими средствами. ➖Нормотим — согласно инструкции. Нельзя применять длительно при нарушениях здоровья щитовидной железы. ➖Цветы Баха — по 4 капли на язык до 4 раз в день. Перешлите этот пост тем, кому сейчас необходима поддержка🙏

Хороший у меня есть материал по молочнице. Делюсь с вами! Ведь эти грибы — не только неприятная штука, но и назойливая проблема 👩🏻‍🦱 Даже стресс, переохлаждение и приём антибиотиков могут привести к её проявлениям. А вы знали о взаимосвязи молочницы и желчного пузыря, нет? - тогда читайте статью

О чем говорят наши анализы ⬇️

Меня переполняют эмоции после эфира про женское здоровье! Делюсь. Извините, за качество видео.

Приглашаю всех желающих на бесплатный вебинар как гормоны влияют на вес 23.01.24 года в 19:00 часов, на котором Вы узнаете: Как гормоны влияют на ваш вес и почему нам не удастся их игнорировать Какие гормоны влияют на качество нашей жизни и избыточный вес Последствия избытка и недостатка некоторых гормонов Что со всеми этими знаниями делать. Мы приоткроем завесу гормональной тайны регуляции веса. Не упустите шанс стать экспертом своего тела! Чтобы принять участие в вебинаре, напишите мне любым удобным способом (в комментариях, в ЛС или мессенджер)