Мари Маривайз

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ТЕРАПИЯ? В нашей жизни бывают моменты, когда мы сталкиваемся с различными эмоциональными вызовами и трудностями. Неважно, это проблемы на работе, в отношениях с близкими, стресс или тревога – мы все испытываем подобные ситуации. И не всегда эти ситуации мы можем разрешить самостоятельно без последствий, сказывающихся на нашей дальнейшей жизни. И тут на помощь приходит психолог. Психолог – это профессионал, обладающий знаниями и опытом в области понимания человеческой психики и поведения. Он помогает нам разобраться в наших эмоциях, мыслях и поведении, искать решения и находить внутренние ресурсы для преодоления сложностей. Обращаясь к психологу, мы получаем возможность высказаться и быть услышанными без осуждения. Это место, где мы можем безопасно поделиться своими мыслями и чувствами, получить поддержку и новые инсайты, а также научиться эффективным стратегиям преодоления проблем. Так что, если вы сталкиваетесь с подобными трудностями или просто хотите лучше понять себя и свои эмоции – запишитесь к психологу. Это забота о себе, которая может помочь нам стать более счастливыми и уверенными в себе. Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях, и дайте знать, какие темы вас интересуют. Буду Рада поддержать вас и помочь в поиске психологического благополучия. 🌟💙

ХВАТИТ ИЗВИНЯТЬСЯ! Вы замечали, что есть такие люди, которые извиняются почти за ВСЕ! Если не замечали, то скорее всего так делаете именно ВЫ. Чаще всего люди извиняются, чтобы избежать обвинения в том, что они неправы или сделали что-то по-другому, что отличается от поведения общества, или просто их так воспитывали, что они должны извиняться за все. Есть несколько показателей, почему люди извиняются очень часто: ⁃ низкая самооценка ⁃ страх критики или неодобрения ⁃ желание всегда быть «полезной» и нужной ⁃ скрытое чувство стыда за все ⁃ воспитание Поверьте, в разговоре с другим человеком такое поведение может начать вызывать раздражение и даже агрессию. Чтобы бы вы ни делали, то обязательно нужно прекратить ПОСТОЯННО ИЗВИНЯТЬСЯ! И самое простое — перестаньте извиняться, а начните благодарить: ⁃ Извините, я опоздал … ➡️ Спасибо, что подождали! ⁃ Извините, что я так много болтаю … ➡️ Спасибо, что слушаете меня! ⁃ Извини, что тебе приходится это делать … ➡️ Спасибо, за помощь! ⁃ Извини, что я тебя разочаровал … ➡️ Спасибо, что верил в меня! ⁃ Извините, что отвлекаю … ➡️ Спасибо, что уделили время! Перед каждым желанием извиниться сделайте небольшую паузу и задайте себе вопрос: «Я действительно поступила/делала что-то плохое или нет?». Если ответив на этот вопрос вы понимаете, что ответ «нет», то извиняться не нужно. Но если и это не помогло, то можно задать второй вопрос, который точно даст вам понять, нужно извиняться или нет, и звучит он так: «Раз я не виноват, то хочу ли я, чтобы люди думали что я виноват?» И поверьте, у вас отпадет какое-либо желание извиняться. И последнее, подумайте из-за чего вы постоянно хотите извиняться. Что вас триггерит на самом деле. Что повлияло на вас так, что вы извиняетесь за все! Где вы даже не виноваты, но ощущаете свою вину. После запишите это и постарайтесь в течение недели тренироваться отвечать на триггер по-новому!!! Все в наших силах! Главное начать.

Что такое время? Сколько его? Как оно проходит? У каждого человека свой путь, свой опыт, своя история. Но все они имеют одно общее – время. Время – это то, что нельзя остановить или замедлить. Иногда нам кажется, что мы не в силах взять и что-то изменить, но это не так! Никогда не поздно: ⁃ Познать себя ⁃ Поменять свое мнение ⁃ Встретить свою любовь ⁃ Оценить свое окружение ⁃ Начать себя ценить и любить ⁃ Научиться, разучиться, переучиться ⁃ Попробовать что-то новое ⁃ Сделать выбор Всё всегда остаётся в наших руках, как бы ни бежало время!

Очень важно говорить близким и любимым людям, что вы их ЛЮБИТЕ🤍 Особенно сейчас! В такое непростое время и когда мы постоянно испытываем тревогу. И существует несколько самых простых правил справиться с тревожностью: 🎶слушайте спокойную музыку 🙌чаще вспоминайте о хороших моментах 💤наладьте сон (постарайтесь ложиться и вставать в отдел и тоже время) 💭записывайте свои мысли (так будет легче понять их) ⏸️делайте паузы в работе или в домашних делах, отвлекитесь ❎откажитесь от алкоголя и высококалорийной пищи 😮‍💨делайте дыхательные упражнения Постарайтесь придерживаться этим правилам в момент тревожности и почувствуете легкость😌 Но если вы понимаете, что вам стало сложно с этим справляться в одиночку, то обязательно обратитесь к психологу. Вместе справиться с этой проблемой будет легче❕