Мои принципы ,,стройной жизни " 1. Мои принципы должны стать образом жизни, постоянной привычкой, а не временным мероприятием. Я хочу добиться желаемого результата и сохранить его на всю оставшуюся жизнь. Поэтому я буду постоянно придерживаться своих полезных привычек. Отсюда вытекает второй пункт: 2. Чтобы мои принципы перешли в привычку, они должны быть комфортны для меня. Я не допускаю чувство голода. Я постоянно сытая. Мое питание сбаллансироанно по питательным веществам и микроэлементам. Я придерживаюсь нормы каллорийность. Я принимаю необходимые мне витамины и добавки к пище. Я готовлю себе вкусную и разнообразную еду. Готовлю свои любимые блюда, заменяя вредные компоненты ( например, сахар, пшеничная мука, белый рис) на менее вредные и полезные. Моя еда должна быть полезной, вкусной и разнообразной. Я не приемлю голодовок и силу воли. Я ем достаточно и с удовольствием! 3. Отменяю из своего питания сахар( помню о том, что мед, это фруктоза =сахар. В качестве лекарства можно иногда принимать пол чайной ложечки под язык). На период снижения веса отменяю пшеничную муку, макароны, картофель, крупы быстрой варки, в том числе, Геркулес, бананы. 4. Ежедневно пью достаточное количество чистой воды. Для меня это, в среднем, 2 литра. 5. Добавляю в свою жизнь посильную физическую активность: Прохожу ежедневно минимум 10000 шагов, раз в неделю плаваю в бассейне, хожу в спортзал на кардио и силовые тренировки. 6. Поддерживаю свою мотивацию: Общаюсь по интересующей меня теме с другими людьми, слушаю разные лекции, смотрю видео обучающие и мотивирующие. Ищу новые рецепты полезной и вкусной еды. 7. Ежедневно взвешиваюсь. Периодически измеряю объемы. Отслеживаю движение своего веса, анализирую и вовремя корректирую свое меню и действия.
2 года назад