Главная красота- ЗДОРОВЬЕ🌱

Репост

ПРОТРУЗИЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА – это проблема, характеризующееся выпячиванием межпозвоночного диска в позвоночный канал с сохранением целостности фиброзного кольца. Довольно сложно, но понять это поможет причина протрузии. Протрузия развивается на фоне остеохондроза, о котором мы уже писали, и дегенеративных изменений, приводящих со временем к снижению эластичности структур, нарушению обменных процессов, уменьшению расстояния между позвонками и как следствие к трещинам в фиброзном кольце. Думаю теперь более понятно. В зависимости от размеров выпячивания в дальнейшем может происходит компрессия нервных корешков, значительно ухудшающая самочувствие пациента. ФАКТОРЫ РИСКА: ⠀ Протрузия развивается при определенных условиях и воздействии негативных факторов: * У людей с сидячим образом жизни плохое кровообращение, слабая мускулатура спины, в результате нагрузка на позвоночник увеличивается; * Неправильная нагрузка на спину — сколиоз, лордоз; * Травмы и повреждения позвоночника; * Дисфункции эндокринной системы; * Лишний вес, нерациональное питание; * Остеохондроз развивается практически у каждого человека в пожилом возрасте. ⠀ СТАДИИ РАЗВИТИЯ: ⠀ Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела развивается постепенно. Размеры выпячивания позволяют определить тяжесть течения и запущенность проблемы. Различают три стадии протрузии: 1. стадия - сегмент в позвоночный канал выбухает на 0, 1 – 1 мм. 2. стадия – размеры выпячивания до 3 мм. 3. стадия – от 3 до 6 мм. ⠀ КЛАССИФИКАЦИЯ: ⠀ Выраженность симптомов протрузии поясничного отдела позвоночника зависит от направления выпячивания межпозвоночного диска: * вентральная – диск выбухает вперед к животу, не сдавливает спинной мозг и нервные корешки, имеет скрытое течение; * латеральная – выпячивание происходит сбоку от позвоночного столба, при достижении определенных размеров оказывает давление на корешки спинного мозга; * дорзальная – протрузия выбухает к спине, при больших размерах сдавливает спинной мозг. Вот и всё что нужно знать о протрузии, я могла бы написать просто: Протрузия — это плохо. Но я поняла что есть те, кому нужны конкретные пояснения, чтобы они начали решать свои проблемы, Надеюсь после прочтения этого поста, вы задумаетесь о своём здоровье и если ещё не начали, начнёте им заниматься.

СЕРОТОНИН Серотонин - химическое вещество, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Он присутствует в головном мозге, клетках крови (тромбоцитах) и кишечнике. Серотонин регулирует моторику гладких мышечных волокон. То есть именно благодаря ему сокращается, например, ЖКТ или матка при родах. Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию. У нас в организме все время соблюдается определенный баланс между бодрствованием и сном, результатом которого является наше общее состояние. Так вот серотонин «играет» на стороне сна. Еще одна важная функция - контроль уровня болевой чувствительности. Мы все по-разному переносим боль. Люди, которым это удается легче, обладают активной серотониновой системой. Кроме того, важная задача серотонина помогать нам сосредоточиться на главном. В мозгу постоянно идет огромное количество сенсорных, эмоциональных и информационных потоков, и серотонин отсекает лишнее. Если ему мешать, начнется путаница.

❗️Сколько нужно пить воды в день. Формула: От 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. ВОЗ рекомендует - 1,5 - 3 литра в сутки. При этом почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно "добрать" обычной водой 💧

☘️ Самый главный гормон в организме – это КОРТИЗОЛ Если без тестостерона человек может жить десятилетиями, плохо, но жить, то без кортизола не протянет и нескольких часов. Он вырабатывается в надпочечниках и является главным адаптогеном, то есть то веществом, которое способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды. Поэтому его называют еще гормоном стресса: когда мы находимся в сложной ситуации, надпочечники выбрасывают кортизол, который помогает нам выжить. Кроме того, он: - Обеспечивает организм энергией. Для этого он контролирует и стимулирует процесс образования глюкозы в печени, а затем следит за уровнем глюкозы в крови. - Контролирует уровень артериального давления. - Защищает от разных инфекций. Как нам сберечь производство такого важного гормона? Ну для начала попробуйте вовремя ложиться спать. Утром кортизола больше всего, и мы просыпаемся выспавшимися, полными сил и бодрости. К вечеру его концентрация стремится к минимуму, для того, чтобы освободить место другому гормону - мелатонину. Если мы преодолели себя и продолжили бодрствовать тогда, когда хотелось спать, то уровень кортизола вновь повышается, сон проходит и мы продолжаем нашу деятельность дальше. Если бодрствование по ночам становится нормой, организм подстраивается под этот режим, но это не значит, что все проходит без последствий. Для организма эту ситуация стрессовая и она будет медленно, но верно истощать надпочечники, постоянно подстегивая синтез кортизола. С учетом того, что мы не только нарушая ритмы сна и бодрствования, но и употребляя избыточное количество простых углеводов, алкоголя, различного рода стимуляторов, живем в условиях постоянного шума (один из негативных факторов урбанизации) и т.д., все это рано или поздно приведет к истощению, так называемому состоянию Adrenal fatique или «усталости надпочечников».

Залог стройного, молодого тела - искреннее желание самого человека изменить свою жизнь и привычки. Начав заниматься своим здоровьем, вы скорее всего поменяете к лучшему жизнь и своих близких. Человеку бывает сложно изменить свои пищевые привычки, распорядок дня, пока вся остальная семья придерживается старой рутины. Путь к здоровому образу жизни часто куда проще проходить вместе с близкими. Если один потеряет мотивацию, даст слабину - другие вернут его на путь истинный. Так что если хотите, чтобы родители на долгие годы сохраняли здоровье, чтобы дети не болели - попробуйте начать с себя. И понемногу всей семьей переходите на сторону здоровья и простой физкультуры. А как делать это правильно - я буду рассказывать на своей странице!