Психолог Юлия Коркина

Где зарождается Стресс? 🧘‍♀️ Стресс это нарушение механизма адаптации. В жизни постоянно что то меняется, и каждое значимое событие вынуждает нас как то реагировать и что то предпринимать. В какой то момент доходишь до точки кипения и механизм реагирования ломается. Наступает ступор или, наоборот, кипучая без целевая активность, растет тревога. И вот он стресс. Если ситуация затягивается, то стрессовое состояние становится хроническим . Почему так происходит? Причин хронического стресса, нарастающего как снежный ком, две: 1. Ошибки в мышлении:неумение планировать и предвосхищать события. Если кажется, что умный человек с экономическим или юридическим или каким то еще образованием вряд ли подвержен таким ошибкам, то это только кажется. Дело не в интеллекте и образовании. А в самой матрице мышления и в тех установках, которые глубоко засели у нас от родителей, школы, значимого окружения. Определенные аспекты реальности заменяется мифом, а миф рано или поздно разоблачается жизнью. Часто стрессогенные зоны располагаются в понятиях муж, жена, работа, деньги. Просканировать проработать свои мифы и создать новые правила и договоренности - необходимая работа, чтобы сойти с любимых грабель. Это требует времени и усилий и часто чуткого сопровождения специалиста. Перейдем ко второй причине хронического стресса. 2. Поломки в естественных механизмах релаксации и самоподдержки. У каждого из нас свой темп и ритм приема пищи, сна, обучения, работы. Это подобно тому, как наше сердце бьётся немного по разному, питая весь организм, восстанавливаясь в паузах. А мы смотрим в окно, или в никуда, всплывает какое то приятное воспоминание об отдыхе или это может быть свой излюбленный способ восстановления. А кому то уже нужны костыли в виде сигареты, алкоголь или потупить в телефон. Костыли со временем приедаются и требуют уже сами дополнительной энергии, забирая, а не восполняя. Как выйти из этого круга тревоги? Помогающая антистресс технология это конечно же гипнотические, релаксационные практики. Наши предки собирались у костра и пели песни и танцевали, в определенных ритмах и тональностях. Монахи читали мантры и молитвы, собирали мандалы из песка. Современный человек не всегда может включиться в эти практики прямо в костюме, после совещания или тяжелого разговора. Поэтому либо с помощью специалиста, либо самостоятельно важно найти для себя ту форму успокоения, которая ему подходит. В рамках метода активации сознания в беседе узнаются особенности психики человека, что больше на него влияет, какие приятные воспоминания он накопил, что ему нравится. И создается рабочая техника, которая помогает в любой обстановки поддержать себя и успокоиться, настроиться на работу. Мы разобрали основные причины стресса, а поводы как всегда найдутся. Как вы считаете, что является корнем вашего стресса? Какие методы выхода вы нашли?