Джульетта

«Ты можешь все»: мотивация или заблуждение? «Ты можешь все»🤔💰👑🧠 Коучи, блогеры и прочие учителя говорят нам: «Ты можешь все». И мы пытаемся изо всех сил, а когда не получается — начинаем винить себя. Как же так, ведь все могут, а мы нет? Но надо ли стремиться к невозможному? Что нас ограничивает и так ли плохо видеть границы своих возможностей? Сегодня модно говорить, что каждый может добиться всего, что пожелает. Но в этом утверждении кроется заблуждение, не всегда полезное и порой даже вредное. Почему? «Абрахам Маслоу писал, что основная потребность человека в процессе жизнедеятельности — это реализация собственного потенциала и раскрытие своих способностей, — объясняет психолог Нина Бочарова. — Другими словами, истинный успех заключается в самореализации, проявлении своих уникальных качеств и индивидуальных особенностей, которые даны именно вам. Каждый наделен темпераментом, физическими и психическими особенностями — врожденными характеристиками. У нас есть своя индивидуальная природа, которая нуждается в раскрытии и применении». В реальной жизни, далекой от глянцевых картинок «Инстаграма» (запрещенная в России экстремистская организация), нас ограничивает множество факторов. В частности, рост, вес, гибкость суставов, способ мышления, нервная конституция и другие индивидуальные особенности. Например, не все могут бегать, как известный на весь мир кенийский марафонец Кипчоге. У кого-то вообще есть противопоказания к этому виду активности. Мы ограничены собственным телом. И, признавая границы его возможностей, можем понять, что наше, а что нам не дано. Однако порой мы стремимся к целям, которые изначально недостижимы для нас. «Часто мы пытаемся казаться теми, кем не являемся, начинаем «ломать» себя, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям, каким-то социальным нормам успеха. Или попросту пытаемся копировать чужие достижения, но тем самым игнорируем свой потенциал, — утверждает Нина Бочарова. — В таком случае громкая фраза «Ты можешь все» способна лишь сбить с толку». Мы учимся понимать себя с детства, через общение с самыми важными людьми — родителями Ведь один и правда готов целыми днями тренироваться на стадионе, но не приспособлен высиживать по 8 часов в офисе. Другому легко удается вести переговоры, а сосредоточенная работа с цифрами вызывает у него сопротивление, что, конечно, сказывается на результате. И этому есть объяснение. Значение имеют не только рост и вес. Каждому человеку свойственен свой тип нервной системы. Способность к концентрации и устойчивости, соотношение процессов возбуждения и торможения и многое другое — это индивидуальные факторы. От совокупности психических черт и особенностей личности зависит, имеем ли мы склонность к тем или иным видам деятельности, поясняет эксперт. Вот и выходит, что у нас получается далеко не все, а если мы в итоге добиваемся цели, то платим несоразмерную цену. А ведь можно найти свой путь, в рамках которого мы действительно сумеем творить чудеса. Зачем тогда мы занимаемся не своим делом? но если его нет и это очевидно, стоит ли тратить годы на совершенствование мастерства, которое просто не ваше? Вряд ли. Скорее всего, это будет пустая трата времени. Совершенно очевидно, что мы не можем всего, это нормально и естественно. У каждого свои рамки. Мы таковы, какими родились на свет Как ни странно, когда мы пытаемся идти не по своему пути, то встречаем вполне очевидное сопротивление. Стоит только прислушаться и присмотреться. Зато когда мы выбираем верную дорогу, мы чувствуем поддержку, которой и не ожидали найти. Танцовщица Марта Грэм сказала: «Есть жизненная сила, энергия, которая приходит в действие через вас, и только вы можете должным образом выразить ее во всей ее неповторимости. Если же вы блокируете эту силу, никакой другой посредник не сможет передать ее так, как это можете вы, и она будет утеряна навсегда. Мир будет лишен ее. И не ваше дело — определять, насколько она хороша или ценна, или насколько сравнима с другими. Все, что нужно, — быть открытым, осознавать те импульсы и внутренние толчки, которые мотивируют именно вас…»

20 помощников для потери веса Здоровья вам всем ❤🌹💋 🥑

О счастье ⠀ Шёл однажды мудрец по дороге: созерцал пейзажи, думал о своём. Заметил на обочине прохожего — тот только что снял с плеч огромный мешок, тяжело вздохнул и сел передохнуть, сгорбившись и обливаясь потом. ⠀ — Я не впервые вижу тебя здесь, всегда уставшим, с тяжёлой ношей. Зачем ты так надрываешься? — спросил его старик. ⠀ — Я страдаю, чтобы мои дети были счастливы. Мой дед страдал, чтобы были счастливы отец и его будущая семья. Отец страдал ради моего счастья, я продолжаю это делать ради детей, а они будут страдать ради счастливой жизни внуков. ⠀ — Скажи, а был ли кто-то в вашем роду счастлив? ⠀ — Нет, — вздохнул человек, — но мои дети обязательно будут счастливыми! ⠀ — Послушай. Змея не может научить своих детей летать, а рыба никогда не научит своих малышей разговаривать. Так и со счастьем: научись быть счастливым сам, только тогда ты поймёшь, как передать это умение детям.

Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете? Теории и практики24 сентября 2015 Медитация — это серьезное упражнение для психики и тела. Что происходит с мозгом во время этого процесса? Может ли медитация быть опасной для людей психическими расстройствами? T&P изучили исследования нейрофизиологов и других ученых из США, Европы и Азии, чтобы ответить на эти вопросы. В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой. Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне. По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши. Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир. Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса. Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма. Pro: отдых для мозга и внимание к «я» Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%. У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев. И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме. Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление». С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться. Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете?