Фитнес - здоровье

Миф или правда? Как это работает на самом деле? Известные всем значения калорийности для белков (4 ккал/грамм), жиров (9 ккал/грамм) и углеводов (4 ккал/грамм) впервые экспериментально получил Этуотер. Конечно биохимия не стоит на месте и в XX веке были получены более точные значения, например, белок яйца — 4,36 ккал/грамм, белок коричневого риса — 3,41 ккал/грамм, добавили калорийность спирта 7 ккал/грамм, пищевые волокна/клетчатка – 1,9 ккал/грамм и т.д. Однако с точки зрения диетологи, изучения...

Сегодня попробуем рассказать вам о том, что необходимо делать, на что обратить внимания. Режим дня Процесс похудениях основывается на всех процессах жизнедеятельности человека. Основными факторами, которые нам нужно изменить - это расписать кол-во приёмов пищи в день, кол-во тренировок в неделю и своевременный сон! 1) Приём пищи: Ведущие диетологии мира считают, что правильный приём пищи должен оканчиваться легким чувством голода, поэтому огромных порций быть не может! Это главная ошибка, когда...

Многие люди гонятся за заветными цифрами на весах, что является большой ошибкой. Если посмотреть фотографию выше, мало кто скажет что этот человек с весом всего 75кг, такой объём мышечной формы соответствует 90+ кг, что свидетельствует нам о особом процентном соотношении массы тела. Минимальный процент жира, а так же содержание воды в теле! Сухая мышечная масса на лицо, благодаря упорному труду и дисциплине спортсмена. На 1 фото 2015 года мы видим отложения...

Какие продукты стоит исключить из рациона? Как рассчитать БЖУ? Килокалории(ККАЛ) что это такое и важно ли? Как определить какие продукты стоит рассматривать для правильного питания, а какие нет? На этот вопрос поможет нам ответить такой показатель как ГИ - гликемический индекс, который отвечает за повышение уровня глюкозы в крови(скорость всасывания веществ в организм). Вы спросите а зачем это нужно знать? Оказывается, что наш организм способен усваивать разное количество веществ за определённый промежуток времени...

Каждый человек мечтает о подтянутом теле, особенно в разгар приближающего лета! Так что же нужно делать, чтобы увидеть заветную фигуру в зеркале? Нужно ли держать строгую диету? НЕТ! Сама по себе данная идея только усугубит ваш организм! Всё что вам необходимо - это придерживаться науки! За любое изменение в нашем организме на 80% зависит от выработки гормонов! Поэтому в первую очередь необходимо сдать анализы, если вы долгое время не можете сбросить лишний вес или же резко набрали 10, 20, 30 килограмм...