Как справится с бессонницей за 5 минут? Не знаю как Вы, но я в последние время плохо засыпаю. Причин несколько : 1.Когда перед сном начинаю сидеть в соц сетях мозг начинает закипать, постоянно листаешь ленту инстаграм или тик ток, происходит перевозбуждение и потом не могу уснуть. 2. На ночь перед снов гоняешь в голове какие то думки - проблемы, ситуации за день и тд. 3. Вечерняя тренировка - если она после 17.00, то заряд энергии как минимум до 3 ночи. У меня несколько решений этой проблемы : 1. Пью несколько таблеток Валерьяны, она немного успокаивает, но в последние время мне кажется что это не та Валерьяна что была раньше, пустышка. 2. Мелатонин - засыпаешь сладко, сняться цветные сны, но утром немного чумной, долго просыпаюсь. 3. Есть ещё такое упражнение когда задерживаешь воздух на 30 секунд и медленно выдыхаешь и так пару раз, после чего мозг расслабляется. А как боритесь с бессонницей Вы, напишите в комментариях?
2 года назад