Просто Ленка

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК? Перед рабочим днем организму необходимо набраться энергии. Этой энергии будет достаточно, чтобы не чувствовать голод до полноценного обеда. Даже если вы не голодные, еда организму все равно необходима. Ваш хороший и правильный завтрак: *повышает иммунитет *повышает трудоспособность *поднимает настроение *активизирует пищеварение *улучшает цвет лица Отводите для завтрака комфортное для вас время. Еда на ходу это не самая полезная привычка. Ваш полезный завтрак можно составить из: Омлета Овощей Ягод, орехов Творога Каши Нежирная рыба и мясо

ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ, ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ. . . Я очень люблю сладкое, но отказываться от него не хочу. Хочу вам показать рецепт вкусного мини тортика, который вы точно приготовите не раз. ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: 1. Яйцо 2. 30г муки 3. 30мл молока 4. Разрыхлитель 1/2 ч. л. 5. Сахарозаменитель ДЛЯ НАЧИНКИ: 1. Йогурт или мягкий творог 2. Фрукты, ягоды, орехи Итак, смешиваем ингредиенты в тарелке с высокими бортиками и отправляем в микроволновку на 3 минуты. В это время нарежьте ингредиенты для начинки. Достаем из микроволновки тарелку, достаем корж. После того как он остынет, разрезаем его на 3 части (ну или сколько получится). Пропитывем каждый корж молоком, смазываем йогуртом или творогом, кладем начинку. И так слой за слоем собираем наш тортик. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 💋

Пищевые привычки - это не просто слова. Это первый шаг к здоровому и комфортному рациону. Если хотите начать менять свое пищевое поведение, то советую начать именно с этой привычки. Про водный баланс говорят все, но мало кто понимает, какую пользу вообще приносит вода. 1) Вода запускает обменные процессы в твоем теле, поэтому начни утро со стаканчика теплой воды. Организм скажет тебе "спасибо". 2) Вода разжижает твою кровь 3) Регулярное питье помогает пищеварению. 4) Вода необходима твоей коже. Питая клетки, водатделает кожу более эластичной и мягкой. Не забывай в день употреблять свою норму воды. Более точной цифры нет, но я стараюсь придерживаться объёма 30мл на кг веса. НО Откажись от воды перед сном, если не хочешь проснуться отёкшей. Циркуляция лимфатической системы замедляется, вода застаивается.

Для тех, кто совершает 5728375 попытку заняться собой. Как я учусь поддерживать свое тело благодаря работе с "внутренней я". Каждому когда-либо приходила в голову мысль, что "всё, с понедельника начну". Но, как правило, "понедельник" так и не наступает. Работая над собой, я осознала для себя несколько правил, которые не обязуют тебя бежать в фитнес зал за абонементом и изнурять тебя тренировками (которые тебе вообще могут не понравиться). Твое тело - это твой дом. Поэтому чем лучше ты будешь относиться к себе и своему телу, тем быстрее ты сможешь создать тот комфорт, за который ты будешь себя благодарить. Я хочу научить любить себя и создавать для себя обстановку, в которой тебе будет приятно и комфортно работать над собой.