Психология - работа и жизнь

Что делать когда грустно? Что делать когда больно? А почему мы не задаемся вопросом, что делать когда весело? Что делать, когда от счастья распирает нас вдоль и поперек? Тут всё элементарно конечно, состояние счастья мы хотим сохранить подольше, а вот состояние грусти или чего похуже, хочется спрятать подальше. А чем плохи негативные эмоции, почему от них хочется бежать подальше? А тем, что не умеют люди их проживать правильно и экологично. Тут два выхода: запрятать поглубже, а потом, взорваться и разнести всё вокруг, ну или страдать, ковыряться в своем негативе десертной ложкой, хлебать потихоньку и страдать. Что делать, чтобы "поскорее" прожить отрицательную эмоцию: 1. Первым шагом в регуляции эмоций должно стать их осознание. 2. Назовите своё негативное чувство. 3. По возможности надо понять причину возникновения негативной эмоции. 4. Сказать себе, что нормально испытывать разные чувства. 5. Разрешить этому чувству быть. 6. Наблюдать его. По наблюдениям, первые два пункта не всем даются легко – у многих нет опыта называния и осознавания чувств. Не беда. Можно загуглить «названия чувств» или «эмоции человека», И начинать учиться распознавать свои эмоции.

Несчастная влюбленность, что это? Романтика, трагедия и "вечные страдания". Что заставляет людей дорожить тем, что делает их несчастными? Нерегулярное подкрепление или "прерывистое подкрепление» - опасный метод манипуляции, используемый для того, чтобы держать вас привязанными к вашему «обидчику». Этот старый, как мир, механизм лежит в основе большинства несчастных влюбленностей. Цветы после долгих дней молчания и игнорирования. Крокодильи слезы после жестоких оскорблений. Щедрый подарок после приступа ярости. Неожиданный момент нежности после постоянных язвительных комментариев. До тех пор, пока жертва знает, что это вознаграждение рано или поздно будет, она на крючке. Итак, жертва становится зависимой от непредсказуемости цикла оскорбление-вознаграждение. Более того, периодическая доброта обидчика заставляет жертву не доверять собственной интуиции и преувеличивать эти самые проявления доброты после оскорбительных инцидентов. Психологи называют такое временно «сладкое» поведение обидчика «подаяниями». У жертвы возникает надежда, что эти подаяния свидетельствуют о способности токсичного партнера измениться, или же она этим оправдывает его оскорбительное поведение. На самом деле, подаяние – это не что иное, как способ дальнейшего использования жертвы и манипулирования ею. Самый мощный способ избавиться от неопределенности, связанной с прерывистым подкреплением, – это осознание того, что вы имеете дело с манипулятором. Выход? Немедленно разрывать отношения и уходить, чтобы остаться психологически (а порой и физически) целыми и здоровыми. «Выжившие» жертвы позднее признают, что их инвестиции в своих токсичных партнеров не имели никакого положительного результата – это, по сути, азартная игра, которая слишком рискованна для собственного душевного здоровья.

Токсичные родители - то люди, рядом с которыми плохо, и которым плохо самим. Они не в состоянии справиться со своей болью и вываливают её на ребёнка в виде угроз, манипуляций, обесценивания. По сути токсичное общение — это попытка адресовать свою боль другому человеку, но поскольку чувства не осознаются, то и послание получается двусмысленным. Обычно дети непогрешимых родителей считают их совершенством. У них включается психологическая защита. Отрицание. Ребёнок придумывает другую реальность, в которой родители его любят. Отрицание даёт временное облегчение, которое дорого обходится: рано или поздно оно выливается в эмоциональный кризис. Пример: «На самом деле мама не оскорбляет меня, а делает лучше: открывает глаза на неприятную правду». Отчаянная надежда. Дети всеми силами цепляются за миф о совершенных родителях и винят себя во всех несчастьях. Пример: «Я недостоин хорошего отношения, мама и папа хотят мне добра, а я это не ценю». Рационализация. Это поиск веских причин, которые объясняют происходящее, чтобы сделать его менее болезненным для ребёнка. Пример: «Мой отец бил меня не чтобы причинить вред, а чтобы преподать мне урок». Что делать: Осознать, что вашей вины в том, что родители постоянно переходят на оскорбления и унижения, нет. Поэтому стараться что-то доказать токсичным родителям смысла нет. Хороший способ разобраться в ситуации — посмотреть на случившееся глазами стороннего наблюдателя. Это позволит осознать, что родители не такие уж и непогрешимые, и переосмыслить их поступки. Если кто-то разрушает вашу жизнь, нельзя сидеть сложа руки. Даже если эти люди — ваши родители.

Когда вы в последний рисовали? Если давно, то надо браться за кисть или карандаш. Для чего? Я вам расскажу. Рисование помогает тренировать и укреплять память и мышление. Взрослому человеку очень непросто дается самовыражение, в отличие от детей, и поэтому рисование – это отличная возможность выразить себя, свои мысли и чувства. Творчество служит своеобразной сублимацией, когда рисуя, мы проецируем свои мысли и чувства на бумагу или холст, высвобождая место для позитивных мыслей в своей голове. Рисование может помочь найти выход из сложных ситуаций Проблемы, которые вас тревожат, могут быть излиты на бумаге, в форме рисунка. Такая рефлексия помогает выплеснуть внутренние переживания на холст и пережить случившееся. Берите альбом и творите. (Бумага всё вытерпит)

Воспоминания, красивое слово, но такое опасное, если не соблюдать дозировку. Застревание в прошлом, никак не поможет благополучно жить в настоящем и с бодростью смотреть в будущее. Оставим прошлое в прошлом, поблагодарим и оставим. Даже если прошлое - это темнота, боль, предательство и разбитые надежды и в тот момент казалось, что разбитое сердце не склеить, а раненую душу не вылечить. Ну ничего, живем же, так же дышим, так же просыпаемся по утрам. В пояс кланяемся, целуем в обе щечки и говорим спасибо и прощай! Воспоминания в топку, оставляем немного приятностей и то немного, чтобы не увлечься )))

У каждого бывают тяжелые дни. Психолог Марша Линехан предложила подход из семи шагов, который поможет пережить тяжелый момент. Первый шаг - это занятость. Занять себя надо обязательно: фильм, книга, пробежка, прогулка. Всё, что радует и приносит удовольствие, главное отвлечь себя от тягостных мыслей. Второй шаг - это помощь. Лучше всего справляются со стрессом и дольше живут те люди, которые тянутся к другим и заботятся о них. Третий шаг - это сравнение. Сравните себя с людьми, которые справляются так же, как вы, или хуже. В отличие от опасных форм социального сравнения, которые приводят к снижению самооценки, этот вариант обладает противоположным эффектом. Четвертый шаг - это противоположные эмоции. Спровоцируйте у себя другие эмоции, например, с помощью фильма ужасов, юмористической книги или комедии. Пятый шаг - это отключение. Оставьте ситуацию на время и отключитесь от нее. Отведите специальное время для переживаний, например, 30 минут в день. В остальное время занимайтесь своими делами. Шестой шаг - это другие мысли. Посчитайте до десяти. Посчитайте цвета на картине или на дереве. Соберите паззл. Иногда проще сказать, чем сделать, однако существует множество инструментов и методов для переосмысления ситуации. Седьмой шаг - это сильные ощущения. Подержите лед в руке. Крепко сожмите резиновый мяч. Существует много здоровых и привлекательных вариантов: громкая музыка, дающая силы тренировка, очень горячий душ.

Зачем женщины выбирают боль? Я сейчас говорю о больных отношениях. И ведь хорошие женщины то, умные, зарабатывают и красавицы. И понимают, что не правильно так жить, понимают, но ничего исправить не могут, вернее не хотят. Но я не тороплюсь их осуждать, ни в коем случае. Редко кто может просто развернуться и уйти, я про таких только в интернете читала. Не хотела я писать психологии, но без неё никуда. Невротическая зависимость в отношениях, вот как это называется. Ощущение семьи, ощущение любви и заботы и т.д. Тогда почему часто слёзы, почему муж оскорбляет, обижает. Потому что он эмоциональный, вот такой ответ я слышу. Зато потом, как любит сильно и клянется, что больше не будет, ну или ты сама довела. Да и вы слышали кучу таких историй. Тут прямая дорога к специалисту и работать, работать. Каждому хочется, чтобы дома кто то ждал, родной такой и тёплый.

Стресс испытываем мы постоянно в последнее время, его и до этого было много. Но последний год, слишком. У кого нет проблем? Я лично такого человека не знаю. Про детей мы не говорим конечно. Как справляться с этим всем добром в виде стресса? Переключать внимание, в первую очередь, чтобы успокоиться. Затем подумать, что можно сделать, чтобы всё исправить, решить, ну или что там с проблемами делают. Мне помогает священник Павел Островский, читаю его посты и легче становится. Ну и завтра будет новый день и будет чуточку легче. Голова будет яснее. Найдется какой то выход из ситуации. Главное что бы было с кем обсудить. И я уже писала, разговаривайте, советуйтесь, не замыкайтесь. Нет не разрешимых задач, главное знать с какой стороны подойти! Крым Ласточкино гнездо. Люблю странные фотографии. "Я деловая иду решать проблемы".

Уже достаточно много консультаций было в моей практике и такой вот вывод я сделала исходя из общения с женщинами. Все хотят обычного бытового счастья. Я замечу, речь идет не об огромных деньгах, машинах и мальдивах, а о простом женском счастье. Женщине нужно внимание, разговоры по душам, крепкий тыл в виде стабильного дохода, немного романтики и элементарного воспитания (минимум алкоголя и и максимум красивых слов). Всё остальное женщина может сама, творчески развиваться, воспитывать детей, наводить уют в доме. да еще и поддерживать мужа. Женщина всемогуща, может многое простить, на многое закрыть глаза и любить просто потому что ты есть. И терпение её безгранично, но не вечно, И надо ей совсем немного, чтобы быть счастливой. Скоро 8 марта, что будете дарить дамам? Пора уже думать.)) Крым....а горы пахнут свободой.

Как со всеми этими нервами не нахватать болячек? Не зря же говорят, что все болезни от нервов. Есть один выход, выговориться. Проговорить все свои страхи, переживания и какие либо недоразумения (или что там вас мучает). Другу, подруге, соседке, случайному мимо проходящему, кому угодно. Но обязательно выговоритесь, не переживайте это всё в одиночку. Если совсем прям некому или гордость не позволяет, заведите страничку в соц сети и пишите всё туда. Благо этого добра нам теперь хватает, я про соц сети. А так же есть телефоны доверия, их можно в интернете найти. Ну и конечно же психологи, эти специалисты умеют слушать профессионально, понятно что платно. От некоторых и польза есть ( сам себя не похвалишь...) Не замыкайтесь, учитесь говорить, что вы чувствуете, глядишь и все здоровыми будем. Лето. Питер. Зима надоела.

Зачем я читаю негатив? Эти новости, которые пестрят страшной, печальной, грустной или травмирующей информацией. Зачем я туда лезу? Может мне нравится расстраиваться и я где то глубоко в душе мазохистка? Нет, не приносит мне это ни капли удовольствия. Я просто ищу среди этих новостей хоть одну приятную, хоть одну, которая скажет, что всё это подходит к концу, что еще немного и всё будет хорошо. Меньше туда лезть, меньше читать, не полезно это совсем. Негатив. как наркотик, манит и тянет, не заметишь, как подсаживаешься на него. И такое бывает. Так что всем аккуратнее с новостями. Странное фото, как раз к странному посту.

"Если жизнь вообще имеет смысл, то имеет смысл и страдание. Страдание является частью жизни, точно так же, как судьба и смерть. Страдание и смерть придают бытию цельность." Виктор Франкл. Лучше и не скажешь. Куда мы без страданий, чем старше становимся, тем больше страданий. Больших, маленьких, настоящих или надуманных, страданий нам хватает с лихвой. Бех них как то странно даже. Без них чувство пустоты. А как же счастье, спросите вы. А тут уже сложнее, просто так счастливым быть нельзя, неправильно это. Ходишь и улыбаешься такой. Скажут, с ума сошел что ли. А вот нахмуренные брови и лицо бульдожье - это привычнее, это нормально. По ГОСТУ так сказать. Вот так блин и живем. Может у вас не так, может вы улыбаетесь. А может даже счастливы? Фото лето в Крыму.