Опубликовано фото
4 дня назад
Бег в ЗОЖ
1
подписчик
Канал для людей, которые хотят изменить свое здоровье и физ.форму. Основная тема канала: как начать бегать новичку и не бросить это. Рассмотрим все плюсы и минусы бега. Будем обсуждать какие цели можно поставить и достичь. Тема питания и почему это важно.
🏃4 июня-Всемирный день бега
🏃4 июня-Всемирный день бега! Сегодня мы отмечаем день свободы духа, энергии и радости движения. Бежите ли вы по лесной тропе, по городским улицам или только собираетесь присоединиться к беговой культуре — вы уже часть большого сообщества. 🩵Пусть дорога будет всегда вдохновляющей. 🩵Пусть сердце стучит в ритме свободы...
Нужна ли бегунам мотивация
Нужна ли бегунам мотивация?🤔 Две стороны медали. 🔥 «Без мотивации — никуда» Марафон — это не просто физический вызов, это марафон прежде всего в голове. В холодное утро, когда будильник орёт в 5:30, а тело умоляет остаться в кровати, именно мотивация вытаскивает нас на улицу. Это может быть цель — личник, первый марафон, сброшенные килограммы, ощущение себя сильным. Именно мотивация помогает идти в долгую — выдерживать планы, терпеть темпы, восстанавливаться, когда нет сил. 🧠 «Дисциплина важнее мотивации» Но вот правда: мотивация капризна. Сегодня она есть, завтра — испарилась...
Кто такие «беганутые
Кто такие «беганутые»?🤪 Беганутые — не просто люди, которые тренируются. Беганутые — это те, кто изменил отношение к жизни через движение. Каждый, кто когда-либо пробегал марафон, полумарафон или просто вышел на пробежку в дождь и темноту — знает, что в беге рождается не только выносливость. В беге рождаются: – терпение, – устойчивость, – умение быть рядом, – привычка идти до конца, даже если трудно, – умение прийти...
Опубликовано фото
Многие считают, что ключ к успешному похудению — это только правильное питание и регулярные тренировки
Многие считают, что ключ к успешному похудению — это только правильное питание и регулярные тренировки. На самом деле, значительная часть успеха зависит от психологии и внутреннего настроя. Разберём, почему возникают срывы и как с ними справиться. Почему происходят срывы? 1. Эмоциональное переедание Еда часто становится способом борьбы с негативными эмоциями — стрессом, грустью, одиночеством. Это временно улучшает настроение, но приводит к чувству вины и лишним килограммам. 2. Перфекционизм Стремление к идеалу («всё или ничего») приводит к жестким ограничениям, которые сложно поддерживать долгое время...
Отказ от сахара — один из самых мощных шагов к улучшению здоровья
Отказ от сахара — один из самых мощных шагов к улучшению здоровья. Уже через месяц вы можете заметить реальные изменения в теле, настроении и самочувствии. Разберём, что именно происходит с организмом на этом пути. 📆 Неделя 1: ломка и адаптация В первые дни возможны: Головные боли и раздражительность Сахар влияет на уровень дофамина, вызывая зависимость. При отказе возможны симптомы, схожие с абстиненцией. Усталость и тяга к сладкому Организм привыкает к резким скачкам глюкозы. Без них может ощущаться упадок сил. Проблемы с пищеварением Изменения в рационе могут временно повлиять на работу кишечника...
Опубликовано фото
Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать! )))
Низкий пульс — это болезнь или суперспособность? Традиционная медицина говорит: если пульс ниже 60 — это брадикардия, патология. Но тогда почему у монахов, йогов и марафонцев пульс 45 — это норма? Ответ простой: Нормы — это статистика, зависящая от образа жизни. Если всё человечество завтра начнёт тренироваться, высыпаться и питаться правильно, то и «брадикардия» исчезнет из диагнозов. Пульс 45 станет новой нормой. Сильное сердце не нуждается в частых ударах. Оно прокачано. Оно эффективно. И медицина рано или поздно подстроится под новое поколение осознанных и активных людей. Парадокс в том, что «болезнью» сегодня считают то, что может стать нормой завтра. Живи так, чтобы твоя норма выбивалась из статистики — в лучшую сторону.
Опубликовано фото
Утренняя пробежка до Централ Паттайя С утра немного проспал, побежал по духоте в итоге +100500 пота и крови, шутка крови не было, но очень тяжко.