Бег в ЗОЖ

🔥 23 мая бежим вместе всей страной! Друзья, объявляем начало регистрации на масштабное беговое событие, которое объединит всю страну в единое спортивное движение! Забег.РФ - это уникальное событие. Вне зависимости от часовых поясов, любители бега по всей России стартуют в одно и то же время.🏃‍♂️ 🎉 Этот старт несомненно один из самых ярких и массовых...

А так прошла "Динамовской миля" В суматохе не регистрировался, но пропустить не смог... В итоге море эмоций на позитиве и десяточку мы осилили))

Тренировки на Зените продолжаются...

Доброе утро, спортивные💪.   26.08. прошла очень эффективная и полезная тренировка в кругу единомышленников и с заряженным на результат тренером.   Научились правильной техники бега, проработали мышцы ног и получили персональные рекомендации от опытного тренера...

До завтра! Ночной забег Ижевск

Бегун-любитель, запомни: переходить на шаг – не стрёмно❌ Увидел цифры выше 130-140 ударов в минуту – смело переходи на шаг🚶 Достаточно все одной тренировки в неделю на высоком пульсе⚠️ Всё остальное время – чем ниже пульс, тем лучше (в разумных пределах, конечно). Классическое соотношение 20/80, где 80% тренировок на низком пульсе 20% тренировок на высоком пульсе...

«Медленный» бег часто ассоциируется с низким темпом, однако на самом деле его главное отличие заключается в частоте сердечных сокращений, а не скорости. Когда человек бежит медленно, его пульс остаётся в пределах аэробной зоны, что позволяет организму работать эффективно, сжигая жир и улучшая выносливость. Это не столько вопрос того, насколько быстро человек двигается, сколько того, насколько низким остаётся пульс...

«Я и сам раньше бегал со всей дури, пробегал 5 км и потом умирал 🤪 Теперь всем рекомендую начинать с медленного бега, а еще лучше - с быстрого шага. Со временем организм привыкнет к нагрузке и вы сможете бегать быстрее на том же низком пульсе. Но для этого нужно терпение, чтобы монотонно бежать медленно...