Леонид Ю.

Почему вы не можете похудеть? 😢 Существует достаточно много ошибок, которые совершают люди при похудении.  Сегодня я расскажу о 3 таких ошибках, которые мешают вам создать тело мечты. 😍 1) Недосып. Именно он коварно не дает вам нормально худеть так как стимулирует выработку гормона стресса, (так называемый кортизол), после чего организму хочется успокоиться и на помощь приходит сладкое, и быстрые углеводы, стимулирующие выработку гормона счастья (Дофамин) из за, чего происходят срывы с диет и т...

Баня – это не только приятный вариант семейного или дружеского отдыха, но и эффективное средство профилактики и лечения многих заболеваний. ☝️ Банные процедуры оказывают мягкое благотворное воздействие на все системы и органы в человеческом теле.  Так чем же полезна баня? 🤔 1) Регулярное посещение парилки приводит к общей закалке и омоложению организма, повышает качество жизни, способствует быстрому выведению токсинов и шлаковых отложений.  2) Высокая температура обеспечивает максимальное очищение кожных пор, удаление жировой смазки и пота с поверхности кожи...

Поговорим про сомнения? 🧐 Иногда бывает трудно принимать решения, доверять кому то, выходить из зоны комфорта.   Как правило есть целый список каких то «НО», сопровождаемых страхами.  Сомнения приводят к беспорядку мыслительного процесса, и ваши цели и желания погружаются в беспросветный туман, в котором вы будите блуждать очень долго, и при этом нести ношу неуверенности и страха.  А если просто сделать? Что мы потеряем?  Кто то скажет время, и будет прав, но разве вы не тратите тоже самое время...

Все в этой жизни оставляет свой след. ☝️ Люди, которые приходят в нашу жизнь приходят не просто так, они всегда нас чему то учат. Учат прощать, делают нас сильнее, иногда делают нас уязвимыми, но это тоже бывает необходимо. Что бы это не было, в конечном итоге мы обретаем опыт, и начинаем по новому смотреть на мир. 🧐 Книги, немаловажный пункт развития. И не важно, что именно человек читает, важно, как это отражается на дальнейшей жизни. Кто то, читает что бы просто читать, кто то что бы узнать новое, кто то чтобы узнать другую сторону жизни...

Поговорим про отношения ❤️ Можно прочитать сотри книг по психологии отношений, но ни одна не даст правильного ответа на то, какими должны быть идеальные отношения 😅 Но как я и говорил, если вы будете соблюдать лишь несколько правил, то вероятность быть счастливыми в отношениях становится на много выше ☝️  Сейчас я расскажу о принципах которых придерживаюсь я, а в следующих постах уже буду подробно их разбирать: 1...

Почему так важно в отношениях говорить слова «спасибо» и «пожалуйста»? 🤔   Думаю, я не открою «Америку», сказав о том что очень важно в отношениях ценить и уважать друг друга. ☝️   Но как мы будем уважать человека, который только требует и требует, и даже не может выдавить из себя «спасибо» за все что ты для него делаешь? А самое интересное, что все твои действия автоматически попадают в раздел «ты обязан(на)»! 🤯   Как можно уважать человека, который не умеет говорит «пожалуйста»? А вместо этого,...

Секреты тренировочного процесса 💪 На самом деле все максимально просто, для успешного прогресса необходимы всего 4 составляющие: 1. Поставить цель, а именно какой результат вам нужен ( сила, выносливость, просто хорошая форма, спортивные результаты и т.д.)💪 2. Объём нагрузки ( количество подходов и повторений), если вы новичок, то лучше не нагружать себя большим объемом подходов и упражнений! Иначе можно больше навредить организму чем принести пользу☝️ 3...

Чем полезны силовые тренировки?🏋️‍♀️ А они действительно полезны для здоровья, хотя не так давно считалось, что такого рода тренировки необходимы только тяжелоатлетам. И вот 8 аргументов "ЗА": 1️⃣Улучшают состояние сердечно-сосудистой системы по факторам риска (ожирение, липиды крови, диабет 2 типа)...

Великая тайна набора массы или что нужно, что бы стать большим и сильным💪   Сегодня я дам пошаговую инструкцию о том, что делать и как набирать заветные килограммы мышечной массы 😉 1. Прежде чем приходить в магазин за «чудо зельем», нужно наладить своё питание! Очень многие считают что едят много, но на самом деле потребляют 1500-2000 ккал в день, чего обычно не достаточно для набора.😧 2.  После того, как вы увеличите объём калорий за счёт еды, можно рассмотреть спортивную добавку и...