Pro-спорт

Чрезвычайно важен утренний прием воды. За ночь организм теряет в весе 600—1000 граммов. Из нас ушла вода — мы дышали (на дыхание в сутки расходуется 900—1000 мл воды), потели, работали клетки, в итоге организм утром обезвожен. Поэтому за полчаса до приема пищи выпейте 300—400 мл воды, за это время вода пройдет по всему организму и подготовит органы к перевариванию завтрака. Не путайте воду с чаем, кофе, пивом и т.п. ЦВЕТ МОЧИ Нормальный цвет мочи не должен быть темным. В идеале — практически бесцветный или светло-желтый...

ОБЖИРАЛОВКА ПО ПЛАНУ Многие из вас уже давно поняли, что такое сушка, а вот читмилы и читдеи до сих пор используют каждый день, называя их срывами). Тем не менее, вам вообще они могут быть не нужны, ведь мы прибегаем к запланированным обжираловкам в зависимости от соматотипа. ЧИТМИЛ ИЛИ РЕФИД. В ЧЁМ РАЗНИЦА? Читмил означает «шалости с едой» или просто «обманный» приём пищи. Это значит, что в течении одного, например, обеда, вы можете позабыть о БЖУ, выйти за рамки калорий, загрузившись чем душа пожелает...

Можно купить самую дорогую и правильную еду в супермаркете и превратить её в ужасно вредный конечный продукт. Эти девять советов позволят Вам рациональней и проще готовить, получая больше результатов. 1. Использование правильных масел в готовке важно, но слишком много добавлять их тоже плохо. Используйте спрей-масло. Немного на поверхность и потом на сам продукт. 2. Дозируйте соль верно. Много соли — это плохо, как и мало соли. Соль крайне важна, как и вода для регуляции уровня вазопресина и альдостерона в организме и поддержания электролитного равновесия...

1. Перед тренировкой HIIT избегайте приёма жиросжигателей. 2. Не употребляйте спортивные напитки содержащие быстрые углеводы. 3. После интервальной тренировки воздержитесь от посещения сауны.

Программа тренировок рассчитана на 8 недель. За эти 8 недель у нас не стоит целей поднять тренировочные веса, наша цель - заставить тело сжигать больше жира на тренировке и после нее. Все наши подходы в тренировках будут состоять минимум из 12+ повторений. Необходимо уложившись в 30 секундный подход, без отдыха сделать максимальное количество повторений не нарушая технику выполнения. Очень важно соблюдать технику...