ДОМАШНИЙ ФИТНЕС

Так проходит первая встреча со мной 💁🏻‍♀️ Комфортно, спокойно, интересно. Познакомлю с умным фитнесом, без странных слов и заумных фраз. Подтяну тело, сниму напряжение, сделаю ягодицы круглыми.

Тренировать мышцы пресса с роллером намного сложнее. Обязательно попробуй и твой пресс будет гореть 🔥 Выполняй каждое упражнение 30-45 секунд, отдых между упражнения 15 секунд, сделай 3 круга.

Упражнения, для тех кто много сидит🪑 Нужны 2 мягких мячика. Их можно заменить на скрученные носки. Снимаем напряжение с поясницы и ягодиц Улучшаем подвижность тазобедренных суставов.

Правильное укрепление мышц пресса влияет не только на красивый внешний вид живота, но и на положение поясницы и грудной клетки, а так же на внутрибрюшное давление и мышцы тазового дна.

3 упражнения, которые спасут поясницу. Выполняй 2 подхода по 8-10 раз. Делай плавно, медленно и с дыханием. Если при выполнении упражнений присутствует боль, то стоит закончить и обратиться к врачу.

Анастасия Лапковская - фитнес-тренер. Я занимаюсь коррекцией фигуры, побеждаю сутулость и боли в суставах с помощью физических упражнений. Работаю онлайн. За консультацией в личку. Я жду тебя!