Первый Спортивный

Мотокросс — это не просто экстремальный, но и технически сложный вид спорта. Чтобы добиться в нем успеха, нужно обладать целым рядом качеств: быть сильным и выносливым, с хорошей координацией движения и быстротой реакции. На трассу не выходят просто так, даже если ты хорошо управляешься с мотоциклом, предварительно необходимо усвоить ряд важных вещей. И первая из них — в этом спорте учатся от простого к сложному, обязательно под присмотром опытного наставника. В этой статье мы расскажем про мотокросс, как про спортивную дисциплину, приведем множество ценных рекомендаций для начинающих...

Классические приседания со штангой на плечах базовое упражнение вовлекающее в работу чуть ли ни все мышцы тела, вызывая невиданный рост силы и массы. Основная нагрузка ложится на квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы, а также мышцы нижней части спины. Именно за это приседания и прозвали королем упражнений. Для выполнения упражнения понадобится: - рама или стойка для штанги; - штанга с прямым грифом. Выполняя всего одно движение - присед, вы сразу прорабатываете большое количество мышечных групп...

Многие пытаются убрать лишний жир и накачать мышцы. Однако после определенного цикла тренировок, что называется, опускаются руки, поскольку результат близок к нулю. Возникает вопрос: что делать? Ответ вроде бы прост – тренироваться. Но как? Специалисты утверждают, что необходимы такие тренировки, которые бы включали в работу все мышцы. А это, в свою очередь, ускорит обмен веществ, что приведет к сжиганию жира. Есть тренировки достаточно монотонные и, наверное, поэтому малоэффективные. Велотренажер, бег по дорожке – многим все это быстро приедается и надоедает...

До После История как я смог похудеть на 30 килограмм. До отметки в 113кг я перепробовал несколько диет, но вечно срывался и набирал снова. Но как-то набрел в YouTube на видео «Периодическое голодание» от американских братьев бодибилдеров, тогда эта система или, как правильно говорить, образ жизни не был так популярен как сейчас, всего находилось 3 видео в поиске. Я решил попробовать и не прогадал. ПГ совмещал с тренировками дома по системе 8*8 (8 подходов по 8 повторений, 3 дня в неделю, 3 упражнения в день на разные группы мышц)...

Режим питания . тратить больше энергии , чем получать. должен соблюдаться режим дефицита калорий . Оптимально уменьшить суточное употребление калорий на 30 процентов  формула вычисления нормы  BMR = 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах). Например, 25-летнему мужчине с весом 72 кг и ростом 178 см нужно 1765 калорий для обеспечения всего организма энергией...