CF Олег

День кача💪🏼 1) По желанию. Эир (Эхо) Байк. 12х (2 мин. умеренно / 30 сек. быстро) 2) Fa la la la. Всё на качество: ... AMRAP 5 мин: 15/12 кал. гребля 15 отжиманий -отдых 2-3 мин- 10 сетов: 10 строгих подтягиваний 10, жим гантелей лежа (умеренный вес) * отдых 1:1 м/сетами. ** либо 10 повторений, либо сколько получается не дробя в каждом сете. -отдых 2-3 мин- AMRAP 5 мин: 15/12 кал. гребля 15 отжиманий -отдых 2-3 мин- 10 сетов: 10 подъемов штанги на бицепс 10 разгибаний штанги на трицепс лежа * легкий вес. ** отдых 1:1 м/сетами. -отдых 2-3 мин- AMRAP 5 мин: 15/12 кал. гребля 15 отжиманий

1) Меткон. На время: 500м гребля 30, жим лежа (вес тела) 1000м гребля 20, жим лежа (вес тела) 2000м гребля 10, жим лежа (вес тела) ... Ограничение 25 мин. 2) Взятие с пола + взятие с виса (1+1). 2 сета с 75% 3 сета с 80% 3) Становая тяга. 3 по 8 4) Разгибания на трицепс из-за головы с одной гантелью (стоя). 4 по 10