Похудение
Главное правило похудения — дефицит калорий. Все просто — надо расходовать больше, чем потреблять. Важно понимать, что для жизнедеятельности организма мужчинам и женщинам требуется разное количество калорий. Количество калорий, которые в среднем в сутки должны потреблять мужчины и женщины при разных уровнях активность Пол/Активность Низкая Средняя Высокая Мужчины 2000-2200 2400-2600 2800-3000 Женщины 1600-1800 2000-2200 2400-2600 Значит, чтобы похудеть, нужно сначала понять, насколько активный образ жизни вы ведете и сжигатькак минимум на 200-400 калорий больше, чем потребляете...