ПРАКТИКА "ТЕЛЕСНАЯ КАРТА ЧУВСТВ" Цель: Контакт с телом, эмоциями, интеграция чувств. Для практики вам потребуется: белая бумага А4 или альбом для рисования цветные карандаши Напишите на отдельном листке десять отрицательных чувств, наиболее знакомые для себя. Потом напротив каждого чувства напишите прямо ему противоположное чувство. В итоге у вас получится список из 20-ти различных чувств или состояний. Затем на листе формата А4 слева нарисуйте свое тело спереди, а справа — свое тело сзади. Силуэт тела нужно нарисовать контурами без одежды. Теперь отметьте каждое чувство в теле, которое в вашем списке — где какое чувство живет. Сейчас прислушайтесь к своему телу. Закройте глаза, ощутите тело — как оно себя чувствует? Ему хорошо? Спокойно? Тепло или холодно? Тело напряжённое или расслабленное? Например, гнев может жить в кулаках, страх в коленях, обида в горле, контроль в затылке и т.д. Для каждого чувства можно подобрать цвет и нанести точки или штрихи на силуэте в теле, а также подписать, спереди или сзади, соответственно. В одной и той же части тела могут жить разные чувства. Так, например, в груди может жить радость, горе, любовь, одиночество и нежность… И одно и то же чувство, может быть, в разных частях тела, например, ярость может быть в кулаках, в челюсти, в ногах.
2 года назад