Раскрой души своей окна!

Опора! Каждый из нас нуждается в поддержке и это совершенно нормально. Давайте представим как она должна выглядеть. В нашем скелете есть функции опорно-двигательного аппарат, именно благодаря им мы имеем возможность держаться достаточно уверенно на земле, благодаря его подвижность гимнасты и акробаты поражают наше воображение своими возможностями. Если наш внутренний опорный аппарат страдает, то мы ищем опоры рядом, и это делает нас неустойчивыми, шаткими. Что же происходит с нашем внутреннем состоянием при потере равновесия? Мы начинаем искать опоры не внутри себя, а во внешних факторах: партнёры, родители, статусы, друзья, работа и так можно продолжать достаточно долго перечислять. Всё что не идёт из нас и не держит нас внутри, не имеет способности нас удержать, это костыль, что нас только поддерживает, но в случае надлома мы рискуем не просто упасть, но и получить многочисленные травмы. Твёрдое основание в себе, в своём внутреннем мире, это и есть наша самая надёжная защита🔒 Даже если мы сейчас уязвимы, мы должны пройти реабилитацию и по кирпичикам, шаг за шагом складывать свой надёжный каркас.

МЕНЯЕМ НАСТРОЙКИ, НА СЧАСТЬЕ! А знаете ли вы, что счастье не входит в обязательное условие жизни человека? Эволюция не предполагала, счастья для человечества в том, что мы называем счастьем: спокойствие, отсутствие трудностей, постоянное богатство и любовь. Мы как любое живое существо должны приспосабливаться к изменчивости мира. Адаптироваться ко всему новому и вот именно эта особенность адаптироваться и даёт человеку ощущение счастья. А мы с детства мечтаем о принцах, красавицах, деньгах, власти, любви и так бесконечно долго можно продолжать перечислять, у каждого свой набор. Но, счастье нам приносит только путь к цели. А после их достижения, мы должны ставить для себя новые цели и чем их больше и сложнее жизнь, там более счастлив человек. С ЧЕГО НАЧАТЬ? Первое, что необходимо сделать это посмотреть на свою жизнь и понять, а что же у меня есть?Есть список основных потребностей для нашего удовлетворения, оставляя без внимания хотя-бы один, мы лишаемся чувства наполненности. Так называемые, базовые потребности которые мы должны обязательно обеспечить для полноты жизни: 1.Физиология. На самом первом уровне человеку нужны пища, отдых и удовлетворение других потребностей, которые необходимы для нормального существования организма. 2.Безопасность. Далее возникает желание стабильности, стремление защитить себя от внешних угроз. 3.Любовь и принадлежность. Этот уровень предполагает, что человек удовлетворяет социальные потребности. К примеру, находит друзей, создаёт семью, заводит знакомства с интересными людьми. 4.Уважение и признание. На данном этапе возникает потребность в признании со стороны общества. Например, хочется добиться высокого статуса, заслужить уважение окружающих, получить подтверждение своих достижений. 5.Самоактуализация. На самом высоком уровне у человека возникает стремление закрыть духовные потребности. Это может быть развитие талантов, поиск смысла жизни. Цель человеческого поведения по теории Маслоу — достичь пятого уровня. В более поздних работах психолог добавлял ещё два уровня до самоактуализации: познавательных способностей и эстетических потребностей. Теперь посмотрите, всё ли есть у вас из перечисленных выше целей? Возможно вы почувствуете дефицит в каком-то из пунктов и это ваша точка роста. Но не нужно отчаиваться! Всё что у вас имеется в наличии, даёт вам твёрдый фундамент на базе которого вы сможете воздвигнуть свои самые смелые идеи и наметить цели, что в свою очередь приведут вас к новым вершинам не иллюзорного, а вашего настоящего счастья! Главное не уходить в цифровой мир, помнить, что друзья это те люди с которыми вы что-то совместно творите, те с кем вы видитесь и ваше общение не является только цифровым. Что ваша работа, это делание и это большая часть вашей жизни и вы должны её жить-поживать полноценно и если работа вас не устраивает, нужно её менять. Ваши брак это совместные планы и совместная работа. Вас ни кто не будет жалеть и окружить себя крепкими связями социальными и личными вы сможете только будучи сильным и деятельным.

Спасибо всем кто читает и тем кто подписался! 💋 Так получилось, что жизнь поставила меня в поле выбора и для того чтобы принять решение, позволяющее мне выжить с тремя детьми в сложной ситуации, я стала изучать и применять на практике различные способы выживания пока они не переросли в некий опыт и не сложилось понимание траектории движения. В результате я не просто выжила, но и стала жить, стала вероятно взрослеть и понимать как устроен механизм работы наших действий и то, что мне мешало со временем стало мне помогать. Раньше я искала помощь и защиту, а сейчас я имею силы и возможность протянуть руку помощи другому. Поверьте, для женщины без твёрдой почвы под ногами, твёрдой основы, это очень сильный рост. Всё что есть у вас это фундамент на котором можно возводить многочисленные высоты. Только мы, послушайте себя и меня, повторяю ещё раз, только мы в ответе за свою жизнь ни кто на Земле, не может нас делать несчастным и не должен делать счастливым. Только мы можем жить в гармонии с собой и делать то что должны для себя, а потом для других как для самих себя. Уважение, любовь, признание это то что начинается с нас и по цепочке уходит к ближнему. Я планирую каждый день писать о том что помогало и помогает мне. О том, что мешало и что заставляет нас сходить с пути к успеху. Как билог, я раскрою простые рекуперации нашего организма на то что движет нами и уже как психолог покажу на практике по каким методам нам нужно решать вопросы насущных проблем. Ещё раз огромное спасибо, что вы рядом🙏💕

УМ И СЕРДЦЕ Как связаны наш ум и сердце? Это особенная связь, объединяющая нас. Самые привлекательные черты это доброе сердце и высокий интеллект, по опросу мужчин и женщин из 50 стран. Давайте разберёмся. Итак во все времена человек стремился приспособиться к окружающей среде чтобы выжить. И только самые умные, нашли возможность адаптироваться. Ум и умение использовать свои знания, применять их на практике вызывают особую привлекательность и конечно каждый стремится овладеть знаниями в той или иной степени. Сердечный человек, добродушный или добрый говорим мы. Кто же это? Чтобы понять, нужно разобраться, а что же такое доброта? Доброта это проявление человеческой души, сострадания, понимание и забота о другом. Проявление доброты является чертой приносящие иногда и высокий уровень выгоды. Мы часто сталкиваемся с продуманным добром: "Я ему, а может когда-нибудь и он мне... " У человеческой доброты есть своя лимия роста. На самом первом этапе наша доброта не дополняется высоким уровнем интеллекта. Мы можем видеть таких людей в любом возрасте и в обществе принято называть таких людей: "Наивный-дурачок" И мы каждый проходили этот период. И сталкивались с огромным не добрым миром и разными людьми и становились " Острее", наша доброта постепенно стала нашей маской. Мы знаем в каких обстоятельствах нам выгодно быть добрыми и мы умело использовали этот навык добра в корыстных целях. Но это лишает нас свободы в открытых отношениях, делает нас подозрительными, озлобленными при внешнем добром расположении, делает нас несчастными и разочарованными. Для полноты жизни мы должны "подтянуться" и найти тот самый баланс между интеллектом и добротой. Взрослая, умная, привлекательная личность, видя всё несовершенство нашего людского рода принимает осознанное решение любить человека ни смотря на его пороки, входя в положение каждого и иметь доброту с высоты своего огромного сердца. Знающего горесть поражения и осознавать, что рискует быть обманутым, но понимает умом, что без истинного добра и огромного сердечного усилия, этот мир рухнет. Понимать, что цель его жизни не "спрятаться в броню", а оставаться той опорой для молодых людей способной любить человека и мир такими какие они есть, с позиции от переизбытка душевных сил и ума. Тогда он как личность получит удовлетворение от своего существования и даст надежду находящимся с ним рядом.

КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И НАЧАТЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ? Эмоции это единственный инструмент нашей психики на который мы можем положиться. Разум идёт по шаблонному мышлению данному нам из детства нашим воспитанием, а вот чувства это наш личный индивидуальный сенсор на окружающие нас действия. Мы редко обращаемся к ним по причине того, что в большинстве случаев мы привыкли сдерживать наши эмоции, что мешает нам понять самих себя и чего я хочу. Гармония с миром и внутренняя сила это результат совместной работы человека и его чувств. МЕХАНИЗМ РАБОТЫ разберёмся, как работает наш эмоциональный фон и наши действия. С позиции теории Джемса-Ланге, акт возникновения эмоции выглядит следующим образом: раздражитель —> возникновение физиологических изменений —> сигналы об этих изменениях в мозг —> эмоция (эмоциональное переживание) Что же заставляет нас делать не то что нам хочется? Отсутствие проработки своих действий. Пример: Вы каждый вечер усиленно питаетесь, остановиться невозможно. А вы попробуйте, на минуту и спросите себя: А почему я хочу есть? Что я чувствую? И возможно вы ответите себе: Мне грустно, я устала, на работе проблемы и вот так каждый день. Вывод, вы не хотите есть, просто это ваша реакция на стресс, а дальше вы если прислушайтесь к себе, то поймёте на что именно и уже проложите все силы для улучшения качества жизни. ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ Что же делать? Нужно начать вести дневник эмоций где вы будете отмечать на протяжении некоторого времени свои эмоции для того чтобы выявить, какие чувства вы испытываете чаще и как поменять отрицательные действия на вас на положительные. Действуем: 1.Блокнот или электронной дневник. По возможности носите их с собой, чтобы сразу записывать появившиеся у вас интересные эмоции. Можно делать записи в телефоне или с помощью диктофона. В конце своего рабочего дня перенесите их на бумагу. Также можно воспользоваться специальными компьютерными программами, которые легко скачать в сети интернет. 2. Ритм. Делайте записи регулярно, в одно и то же время. Это можно делать, например, вечером. Или же в течение дня по мере того, как они у вас появляются. Хороший вариант — несколько раз в день. Только разделите тогда его на части, допустим, утро, обед, вечер и т.д. Если пропустили день, не отчитывайте себя. Пишите, как только вспомните. 3.Избирательность. Сложно описать все чувства и эмоции, которые вы испытываете за день. Вспомнить их тоже практически невозможно. Поэтому пишите о том, что стоит внимания. Слушатель. Если есть такая возможность, пусть рядом с вами будет тот, с кем можно обсудить ваши записи, человек, которому вы доверяете. 4.Непредвзятость. Не стоит записывать только позитивные или негативные эмоции. Не делите их на хорошие и плохие. Записывайте все, что чувствуете. В РЕЗУЛЬТАТЕ Помогает отследить свои эмоции и свои ощущения за день, проанализировать, какие из них возникают чаще всего и преобладают над другими. Позволяет увидеть, что именно приводит к возникновению тех или иных чувств. Показывает, какие ситуации из прошлой жизни оказывают влияние на эмоциональное состояние сейчас. Дает возможность работать над собой в правильном направлении. Помогает осознать свои потребности, наполнить жизнь тем, чего в ней по-настоящему не хватает. Вы вовремя увидите, кто пытается вами манипулировать, и остановите эти попытки. И еще. Ведя дневник чувств и эмоций, вы научитесь смотреть на свое поведение со стороны, видеть настоящие мотивы своих действий.

Любовь по взрослому! О ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЯХ 1. Мы счастливы вместе и каждый по отдельности, мы не врачи и не лечим друг друга, не выписываем рецепты, не "зашиваем душевные раны" 2. Мы вместе, но это не значит, что ты должен любить мои увлечения, бросать свою работу и друзей и я тоже. Мы уважаем интересы друг друга 3.Я люблю, уважаю и хочу тебя. Ты любишь, уважаешь и хочешь меня. Если где-то пробел, вроде "люблю-уважаю" не не хочу или "уважаю-хочу" но не люблю, значит ты не мой человек и нам надо отпустить друг друга. Тоже самое и с моей стороны. ( цитата автор не определен) Совершенно точное определение. 4. Мы обсуждаем всё что волнует нас в наших отношениях, нашей семье и у нас нет запретных тем. 5. Да, я не идеал, да и ты если честно, то тоже, но я принимаю тебя таким какой ты есть и надеюсь, что это о взаимно. Компромисс в вопросах лучшие решение. 6. Мы уважаем друга и не подвергаем ни каким видам насилия ( моральное или физическое) 7. Верность, это то что нас объединяет. Если её нет,то нет отношений. 8. Доверие- наш девиз! Мы не контролируем друг друга, не звоним и не пишем с подозрениями или упрёками. Но предупреждаем если, что-то случилось и мы вынуждены пропасть со связи, для спокойствия другого. Следуя этим правилам мы найдём любовь, спокойствие и гармонию в отношениях между мужчиной и женщиной

Что может быть лучше начала нового дня? Ни-че-го! Утро это бесценный ресурс. Только утром можно задать себе вектор движения на день и изменить свою жизнь в положительный так и отрицательный результат. Утро, это время когда у тебя есть и силы, даже есть кажется, что их нет, но это не так и возможность поменять своё мировоззрение. Задать скорость движения на целый день. Замечали ли вы, что в один день мы можем успеть многое, а в другой и не заметить как прошёл наш день? Бывает! А ведь это очень важный день, это наше драгоценное время🕒 что летит неумолимо отсчитывая наш жизненный путь. Предлагаю сразу с самого утра выбрать достаточно удобный темп жизни, распределить время и не забывать его регулярно отслеживать. Представьте, что вам дали только этот день, а завтра будет зависеть от сегодня. Вот это ваш стимул и совершенно не кнут, не гоните себя. Для продуктивности чередуйте минуты для отдыха и полного спокойствия и чуть скорой скорость она у каждого индивидуальная. Следите за своими настройками: эмоции, чувства, сердечный ритм и за своим душевным равновесием. Не пытайтесь даже опередить время и уместить всю жизнь в этот день, но и не стоит его терять как-будто у вас дни бесконечны. Это важно понять утром, потому что вечером будет уже поздно и грустно за потерянный день, а значит возможность изменить свою жизнь.