Дзен Психолог Ольга Назимова

Нужно учиться у будущего. Чтобы достичь любую свою цель не обязательно знать весь путь. Мы можем исследовать, входить в пространство неизвестности и выбирать новые ходы и как только мы соглашаемся на любую большую цель мы подписываемся на это движение. В эволюционном плане мы учимся у прошлого, но некоторые даже и не делают выводы из прошлого. Однако, уроки прошлого вызывают повторение поведенческих паттернов и человек остается в той же категории вещей, людей и событий. Как только появляется новое - мозг начинает реагировать заезженной пластинкой. Не всегда надо опираться на опыт прошлого. Увидеть и признать, что прежний опыт нам здесь не подходит, перестать категоризировать. И этот выбор можно сделать только при глубоком присутствии телом, разумом и сердцем.

Глубокое "ДА". Когда мы в глубоком смысле говорим чему-то: "да" - мы перестаем тратить силы на борьбу и только тогда мы можем идти быстрее. Есть вещи, которые нам не хотелось бы проживать в своем настоящем. Есть вещи, которые хотелось бы изменить. Люди, которых бы хотелось изменить. Когда мы говорим о глубоком "да" - это не означает, что мы принимаем и согласны с тем, что нам не подходит, с чем-то вопиющим и что мы с этим смирились и больше ничего не будем делать. Наше "да" означает, что мы видим реальность и видим свои ограничения и то, что я соглашаюсь с какими-то границами в какой-то конкретной ситуации/сфере и тп. еще не означает, что я тотально беспомощен везде или это не означает, что я не могу ничего с этим сделать. Полное "да" реальности - это противоположность отрицанию. Пока мы в шоке, осуждаем или решительно бунтуем в аффекте, пока отрицаем, делаем вид, что этого не может быть, ничего не случилось - мы перестаем быть адаптивным, то есть наши реакции и действия не несут нужного нам результата и поиск оптимального решения замедлен. Глубокое "да" означает, что мы видим реальность такой какая она есть - не лучше, но и не хуже. Это не означает, что проблема исчезла, это не означает что, то, что случилось справедливо – это означает то, что есть боль и через эту боль мы идем к своей внутренней свободе и умиротворению. Такое глубокое "да" ставит нас в наилучшее положение, чтобы справляться с реальностью и со своей болью. Мы смотрим на свою боль, мы соглашаемся, что она есть, мы не ругаем себя за свою боль, поддерживаем себя в своей боли и тем самым мы даруем себе исцеление и направляем свою боль на создание чего-то нового. И первые изменения случаются просто от нашего любящего внимания, когда мы ощущаем некое дискомфортное чувство, ощущения начинают расслабляться только потому что мы с любовью посмотрели на них, хотя бы в какой-то степени приняли и позволили им быть. Продолжение следует. #психология #mindfulness #act #cft