Уютное место. Заметки психотерапевта

И кажется логичным было бы продолжить говорить о 10-ти ошибках мышления, но я решила сделать поворот "не туда" и рассказать Вам  о том, что такое когнитивные искажения. На самом деле ошибки мышления  были выявлены и систематизированы еще Аристотелем, разоблачены в софистических практиках. Однако объяснение причин ошибок еще не означает, что человечество может быть избавлено от них. Как отмечает А.В. Курпатов, «вы всё можете знать о когнитивных искажениях, понимать их природу, даже знать, как с ними бороться, но ваш мозг все равно будет их производить...

"какой бред, люди не умеют читать мысли" - я приведу несколько примеров: «Мой муж точно знает, что я люблю латте и я могу предсказать каждый его ответ»; "…он просто обязан это знать"; "Марина никогда не закажет себе рыбу, мы дружим с пелёнок! Я её знаю, как свои пять пальцев!". В жизни каждого человека были такие или похожие случаи, когда думать "ЗА" другого, опираясь на длительность вашего знакомства, доверительные отношения и прочее становится чем-то автоматическим. Ловушка поджидает прежде всего тех, кто уверен, что может предсказать реакцию близкого человека в любое время...

Наверняка вы замечали за собой мысли о том, как тяжело возвращаться в работу после длительного перерыва. Гораздо сложнее, на мой взгляд, дать себе понять то, что всё хорошо в меру. И уж поверьте, основную сложность составляет чёткая установка "работа = заработок = комфортная жизнь" и ведь не поспоришь. Мир диктует людям правила этой самой комфортной жизни: Живя в такой установке из поля зрения выпадает очень важный компонент - отдых. И тут вы можете попробовать со мной поспорить, сказав: "работа остаётся на работе", "дом для отдыха" и т...

А вы знали, что если человек (неважно, мужчина или женщина) по каким-то причинам попадает в список "некрасивых" людей компании/организации, в которой он находится, то вероятность того, что отношение к нему будет гораздо хуже, чем к остальным членам этой компании (именно из-за его внешнего вида), вырастает примерно на 7-9 %. Так выглядит феномен лукизма. Говоря простым языком лукизм - это дискриминация людей по внешности. Чтобы было нагляднее: Этот продавец на кассе гораздо симпатичнее, пойду к нему,...

Приходилось ли Вам когда-нибудь ловить себя на мысли "вот когда я ... тогда точно всё изменится". Это эфемерное "когда-нибудь" становится синонимом слова завтра (оно имеет более осознанные рамки в сравнении с "когда-нибудь") и удивителен тот факт, что как только этот момент наступает, тут же возникает ещё одно завтра. Синдром отложенной жизни - феномен, описанный Владимиром Серкиным, был связан с анализом «северного невроза», «северного сценария». Автором был сделан анализ психологии временщичества...

Многие специалисты и не только, любят поднимать такие философские темы как "любовь к себе", "принятие себя". Давайте порассуждаем на тему Как мне научиться любить и принимать себя, своё тело, свои особенности и причуды? Для начала хочу открыть вам тайну: Я - это не только самоощущение, но и самоидентификация, восприятие себя, Я-концепция,  телесный образ и все имеющиеся представления о том, какой я человек и какие у меня способности. Но что если "я не помню, когда последний раз думал(а) о себе в хорошем смысле?" - Сегодня я сделала такой неудачный макияж...

" Если я опоздаю на работу - меня уволят"! " Не сдам контрольную - отчислят" " Маршрутка проехала мимо и не остановилась - я полный неудачник и меня даже водители маршруток ни во что не ставят! " Это иллюстрация одной из когнитивных ошибок, носящей красивое название - катастрофизация. 🧠 Наше мышление ловит нас в ловушку диктуя правила, по которым приходится играть и делать выводы о себе, о людях и об этом мире в целом. Попадая в ситуацию, в которой может быть неопределённый исход (попытка получить кредит, знакомство с родителями своей второй половинки и тп...