Прагматичная психология

Психолог должен обладать железной логикой и дедукцией. Потому что человек, который обращается к специалисту, часто не осознаёт алогичность мышления или закономерности в своих воспоминаниях. И указать на это - наша задача. Хочу поделиться с вами случаем, с которым работала сегодня. Ко мне обратилась женщина по рекомендации своего психотерапевта. Работают давно со страхами, которые у неё всю жизнь, становится легче, но фоном все равно накатывает. Не может видеть похороны, в чёрном платке кого-то встречает - трясёт, при слове смерть - паническая атака. Стали идти по страхам, самое раннее воспоминание - в 4 года. Их с маленькой сестрой ночью родители закрывали дома и шли на работу. Дальше память не пускает. Прошу подключить образное мышление, сохранить ощущения и представить, будто чувство то же, но ей два года. В голове рождаются образы, от которых она чувствует себя ненужной, одинокой. Прошу оставить эти мысли в голове и представить себя ещё младше. И человека будто прорывает, мысли сами начинают всплывать: когда мама забеременела, было много неприятностей в семье. Моя клиентка вспоминает, что на протяжении всей жизни мама просила у неё прощения, а в старости просила отводить её в церковь, где плакала. При этом женщина твёрдо убеждена, что мама переживала о том, что был разлад в семье. Прошу её вспомнить мысли об истории мамы и подумать хорошо ещё раз: за что так может просить прощения женщина у своего ребёнка? В чем так сильно винила себя ваша мама? Пауза. Слезы. И в голове словно сходится пазл. Психотравма - это событие в жизни человека, когда он испытал угрозу жизни. И такое событие, конечно, было в жизни моей клиентки ещё в утробе. Надо было промучиться 60 лет, чтобы сложить картинку. Симптом с нами говорит. И как, например, системная терапия учит: ничего не должно быть исключено, всё, что скрыто рвётся наружу. Симптом будет сохраняться, пока этот секрет не будет разгадан. А если по-умному: реакция не уйдёт, пока специалист не добрался до ядра психотравмы. 🤍 И уже не страшно идти на кладбище, чтобы сказать маме: "Спасибо за жизнь, спасибо, что ты все-таки решилась". #психологспб #гипнотерапия #психолог

Уметь медитировать, а проще говоря, просто отключаться на время от внешнего мира, — отличный навык. Этому важно учиться: работать с мыслями, не застревать в воспоминаниях о том, что было, как было, кто-что сказал, убирать из головы все эти бесконечные диалоги, которые не дают заснуть, порадоваться тому, что есть у вас сегодня. Из всех техник лично во мне больше всего откликается направление майндфулнесс. Часто эту методику называют фитнесом для ума. Это способ найти осознанность, сконцентрироваться на сегодняшнем моменте, не увязать в прошлом и не забегать сильно в будущее, о котором известно только Всевышнему.  Всего одна минута фокусировки на дыхании в напряженный момент, где бы вы ни находились, может стать для вас отдыхом, способствовать расслаблению, устранению беспокойства, ослаблению стресса. Осознанно вдыхая и выдыхая воздух, сосредотачиваясь на внутренних ощущениях, положении тела, фокусируя внимание на окружающих звуках и запахах, вы фиксируете себя в настоящем моменте. В интернете вы найдете массу майндфулнесс-упражнений для любого случая. Как пример, приведу вам одно, которое помогает убрать беспокоящие вас мысли, особенно, когда они мешают заснуть. Найдите удобное положение, чтобы вам было максимально комфортно. Закройте глаза и представьте, как будто вы находитесь на берегу красивой реки. Река течет, вы смотрите на воду, всмотритесь, какая вода прозрачная, разглядите камешки. Смотрите на течение, а потом переведите взгляд на другой берег: там растет дерево, на нем много листьев, которые слетают с веток. Наблюдаете, как лист слетает с дерева и представляете, что вы берете из вашей головы одну из мыслей, кладете ее на лист, он летит и падает на воду. Река в своем темпе уносит этот листок, он уплывает от вас, а вместе с ним уплывает и мысль. Вы смотрите ему вслед, а потом переводите взгляд на другой листок, который падает с дерева, и снова помещаете на него свою мысль, а листок приземляется на реку, приводняется на поверхность, река уносит его снова. Вы можете повторять это вынимание мыслей и помещение их на листок столько, сколько нужно, пока не почувствуете, что ваша голова становится легче, и мыслей в ней меньше.

Сегодня мы с коллегой обсуждали один мой запрос на личную терапию, и она сказала: «Ты и так уже все поняла, но иди все равно в работу. Процесс включился, но тебе важно усвоить это не только на уровне головы, но и на уровне ощущений. Точка бифуркации уже пройдена, как ни крути». 🔹Слышали про это понятие? Это термин из термодинамики, перекочевавший в психологию. С технической точки зрения, это явление можно определить как смену установившегося режима работы системы. Приведу еще одно сухое научное определение, где бифуркация – это "критическое состояние системы, при котором она становится неустойчивой относительно отклонения от нормы и возникает неопределённость: станет ли состояние системы хаотическим или она перейдёт на новый, более высокий уровень упорядоченности". Если говорить нормальным языком, то любой человек переживает моменты, когда понимает, что прежним он уже никогда не будет. В системной терапии в таких случаях говорят: «движение души началось». Это про то, что рано или поздно к нам приходит мысль, осознание, мы переживаем чувства, события, потрясения, после которых изменений избежать невозможно. Они уже включились и становятся необратимыми. Другой вопрос – станут они хаотичными или мы сможем адоптировать их и перевести на «высокий уровень упорядоченности»? Изменения чаще всего положительны. Даже если, порой, поверить в это сложно. Заметить их – наша ответственность. Разглядеть в них хорошее – наша внутренняя работа.

Друзья, давайте знакомиться. Я магистр психологии, сертифицированный мастер коуч, практикую уже 7 лет, за моими плечами сотни проведенных консультаций, за которыми стоят судьбы людей и, несомненно, их победы. Я убеждена, что любая работа над собой влечет необратимые позитивные изменения. Даже если это была только одна консультация. Для этого нужна недюжинная смелость. Можно прочитать десятки книг – это чудесно и полезно, но именно работа с психологом влечет значимые трансформации не только на уровне понимания проблемы, но и на уровне действий по ее разрешению. Каждый специалист в общем пространстве психологической науки выбирает свое основное направление. Мой путь – это решение психологических проблем с помощью когнитивной гипнотерапии. Я всей душой люблю этот метод. Когда-то с помощью этих техник я перевернула свою жизнь, и знаю, как привести к другому качеству жизни других. Именно я сама - тот пример про до и после. Я считаю гипнотерапию одним из самых эффективных подходов при учете нюансов и правильном сопровождении человека. Да, он тяжелый. Но, на мой взгляд, самый гуманный. Он позволяет хоть и через сильные, болезненные эмоции и воспоминания, но быстро обнаружить главные горящие точки в душе и запустить процесс излечения. Задача специалистов помогающих профессий – дать облегчение человеку. У каждого свои, как сейчас модно говорить, кармические отработочки. У меня такая, что мне нужен результат любой ценой. Я искренне не согласна тратить на это долгие годы жизни, если можно ускорить трансформации. Кто также ценит время, отведенное нам на этом свете, те остаются со мной. Поэтому моя психология называется прагматичной. #психология #психологспб #гипнотерапия