"Пусть Качаются"🔊

Подъем на бицепс,а в конце подъем на бицепс Зотмана,в догонку советуем попробовать.

Тяга верхнего блока широким хватом. Вариантов этого упражнения много, вот одна из них, ниже носа/подбородка опускать смысла нет, также полностью выпрямлять руки тоже не надо так как теряем нагрузку)

Точим спину🤓🤓🤓🤓

Задняя дельта.Данная мышца всегда является отстающей у большинства спортсменов,так как больше все переживают за средний пучок дельты,из-за визуальной ширины.Не забывайте тренировать заднюю дельту 😉😉

Скот,следите за локтями,шире или чуть чуть уже, гулять они не должны.В нижней точке осторожно, так как бывало много случаев отрыва бицепса,соответственно первым это упражнение ставить не сильно надо)