Психолог Анастасия Купцова

Каждый раз ощущая «материнские будни», вспоминаю подругу Эльмиру и ее протест, когда в соц.сетях легкой походкой в туфлях на каблуке идёт очень ухоженная девушка аккуратно везя впереди младенца в коляске. А под фото подпись «материнские будни». ⠀ Заверните мне, три, пожалуйста😂 Ибо я лично редко такие встречала. «Будни», «реальные БУДНИ», именно Будни! ⠀ ✏️Когда время 8:50, а часы на руке уже поздравляют с закрытие кольца упражнений. Просто за ещё даже не законченный марафон «дом-школа-детский сад- поликлиника- дом». ⠀ ✏️Когда до этого случился конфликт двух невыспавшихся детей, которые решили выступить борцом за справедливость. Только вот ПРАВДА у всех своя🤦🏻‍♀️ ⠀ А так хорошо все начиналось… ⠀ ✏️Когда маленькая любопытная дочка очень хочет изучать этот мир, но пока физически ограничена и тебе приходится восполнять этот дефицит 24/7 представляя собой переноску, еду и все остальное. ⠀ ✏️Когда после садика у всех столько новой информации. 😵‍💫Дальше идёт непрерывный поток слов одновременно от всех. ⠀ Сима: «Мама, мы делали эксперимент и мне нужно теперь доделать дома, у меня столько мыслей, надо….» ⠀ Зоя: «Мы ползали по скамейке, как кошечки» ⠀ Марго: «Аааааааа» (Человека вытянули из тёплой кровати и потащили в мороз куда-то. Я бы тоже крайне была возмущена😵‍💫) ⠀ Уля через часы: «Мама, мама, ты слышишь, я уже оделась, вы где???» ⠀ Сима: «Мне нужны упаковки от конфет, нитки… слышишь? У нас есть?» ⠀ Зоя с третьего ряда машины: «А ещё мы делали часики». ⠀ «Ааааа» ⠀ Уля: «Мама, мне Дима сказал… я так расстроилась…. Ты слышишь?» … ⠀ Доезжаем к школе. Ждём пока Уля мееееедленно дойдёт до машины. ⠀ «Туууук-туууук, это я! Открыыыывайте дверь!» (Можно читать голосом Ленивцев из Зверополиса😂) ⠀ Я: «Уля, скорее заходи, сзади нас ждёт другая машина» Я без понятия, почему он не может нас объехать, а стоит сзади и ждёт. Нервирует. ⠀ «Тууук-тууук, вы меня слышите?!» ⠀ … ⠀ Еле зашла, впереди встречная машина, а этот интересный водитель сзади подпирает нас ещё ближе.🤦🏻‍♀️ Скользкий бугор. Узкое место, темно, снегопад. Школьники выскакивают из разных мест на дорогу. Нервно. ⠀ А в машине: «Ааааа», «Мама, а красные нитки есть у нас?», «Мама, я ужасно расстроилась!!!». «А ещё мы делали мельницу, представляешь?»

Добрый день всем! Буду периодически дублировать Этот пост!) Помимо индивидуальных онлайн-консультаций, я работаю в формате письма из серии «вопрос-ответ»! Порой так даже проще доверить свои переживания другому, совершенно незнакомому, человеку☺️ А так же решиться сделать первый шаг в обращении к психологу. Индивидуальные консультации по видео-связи. Вечерние часы в будни и в выходные есть свободные окошки. ⠀ Касательно письма формат такой: вы пишете на электронную почту подробное письмо со всеми важными деталями, нюансами и тем, что вас беспокоит, а затем получаете развёрнутый ответ от меня. Я стараюсь отвечать в ближайшее время. ⠀ ⠀ Стоимость писем: 1) 350₽ с возможностью анонимного размещения вопроса и ответа в соц.сети (никто не узнает, кто вы, но сможет почитать вашу историю, извлечь для себя что-то полезное); ⠀ 2) 500₽ без размещения куда-либо. ⠀ Почта kuptsova.a.m@yandex.ru Номер карты 2202201530387568 (Анастасия Максимовна К.) ⠀ Можно скрин оплаты вместе с письмом. ⠀ Стоимость консультации: 2500₽ Длительность 60 минут. ⠀ Так же прикрепляю ссылку на мой профиль на сайте психологов b17, где невозможно зарегистрироваться без подтверждения документов и дипломов☺️ ⠀ htwww.b17.ru/...a_mЗапросы для работы: 🏷 Обиды на родителей; 🏷 Ограничивающие убеждения; 🏷 Непонимание себя; 🏷 Сложности в общении и выстраиваний отношений; 🏷 Потеря контакта в паре или с детьми; 🏷 Страхи; 🏷 Одиночество; 🏷 Семейные кризисы; 🏷 Послеродовые периоды; И другие. 📩О чем можно написать в письме, если не могу сформулировать чёткий запрос? ⠀ Я бы предложила попробовать ответить на вопросы: ⠀ Кто я и что могу рассказать о себе? Какие люди меня окружают и что я чувствую рядом с ними? От чего я испытаю не приятные эмоции? (Страх, стыд, вина, злость) С чем из этого мне не удаётся справиться? ⠀ Возможно, вы добавите свои) Ведь, как говорят: «Главное - начать!» Дальше слова польются. И пусть это будет очень длинное письмо, так даже лучше 🙏🏻 Рада быть полезной для вас!

Мама, я хочу пить! Мама, я хочу есть! Мама, у меня тут болит! Мааааамаааа! Ты тут? А, хорошо, я просто. ⠀ Мам, а когда мы пойдём? А куда мы пойдём? Мам, а зачем мы пойдём ? ⠀ А долго мы там будем? А когда мы приедем? А сколько нам осталось? Мама, я хочу в туалет, срочно-срочно! ⠀ Мам, а кто дал голубям перья? А почему мне не дали? Я тоже хочу! ⠀ Мааааам, мне холодно, можно снять куртку? Ой, не могу, помоги, пожалуйста! Спасибо! Ой, а знаешь, что-то уже холодно, помоги молнию застегнуть! ⠀ Мама, я хочу походить по облакам! Сейчас!!! ⠀ Мам! Мам! Мам! А знаешь, вот мне в садике сказали... Мам, а мне сегодня приснилось... Мама, а она меня толкнула... Мама, пойдём играть, ну пойдём! ⠀ Мам, хочу погулять с зонтом! Ну и что, что дождя нет, вдруг, будет! Мааам, понеси зонтик, мы на площадку пойдём! И самокат тоже понеси, пожалуйста! ⠀ Мам, а что делать, если упал в люк? ⠀ Мааааам, девочки меня перебивают!!! ⠀ Мам, а напечатай мне раскраску, ну пожалуйста....! Ну неееет, я эту не хочу, вот туууу! Аааа, почему она так долго печатается ? Маааам, я передумала! Хочу другую! Ну мааааамаааа! ⠀ Мам, а как делают занавески? ⠀ Мамааааа, я хочу стать колбасой!!! Ааааа!!! Ну что не понятно?! ⠀ Ну, маааам, я не хочу суп! Ой, он холодный! Ой, он горячий! Маааам, там цветная капуста! Ну зачем так портить еду? А? Полезная? Быстро волосы вырастут ? Лаааадно, съем я вашу капусту! ⠀ Ой, мама, я разлила! Извинииии, я вытру! Маааам, помоги достать тряпку! Мама!!! ⠀ Мам, а компот нальёшь? А, нет, я сама-сама! Ой, кружка разбилась! Я случайно! Вкусный компот, только кисловат! Спасибо, я пойду... ⠀ ...Мам, а книжку перед сном почитаешь? ⠀ ...Мам, только я спать не хочу... ⠀

«Как такой, как я, обратиться к психологу за помощью? Мне кажется, что не услышат и не поймут!» ⠀ Представляете, как часто на самом деле задают подобный вопрос те, кто реально нуждается в помощи? ⠀ Вы можете жить, ощущая дискомфорт, но при этом продолжать убеждать себя, что так «нормально», или даже «я это заслужила», «такова моя участь». ⠀ Тысячи людей ежедневно ощущают тяжесть внутри себя и не надеятся на то, что в мире есть ХОТЯ БЫ ОДИН человек, рядом с которым они смогут расслабиться. Снять надоевшие «маски» и перестать «играть роль». ⠀ А представьте, как может быть, если вы все же рискнули отправиться на поиски такого человека? ⠀ Мне напоминает это поход из магазина. Вот вы несёте тяжёлые сумки. К вам подходит незнакомец с улыбкой и предлагает помочь. ⠀ А в голове сразу: - «как-то неудобно совсем»; - «да я и сама как-нибудь»; - «мне не хочется беспокоить»; - «а что ему от меня надо?» - «неееет, вдруг, мои пакеты украдёт или ещё что…» ⠀ За оградой страха, сказать по правде, вам чертовски хочется вручить ему хоть часть ноши. И идти не скрючившись от боли в спине, ногах и руках. Без жутко впивающихся в кожу ручек пакетов. ⠀ Идти легче. ⠀ И довериться тому, у кого действительно больше сил и есть искреннее желание вам помочь. ⠀ Так как же обратиться? Так и скажите: «Не знаю я, как это правильно делается! Просто помогите!»😉😅 ⠀ А дальше уже разберёмся вместе 😉

4 минуты личной жизни. ⠀ «Ну, у тебя есть минут 15» ⠀ Стоя под тёплым душем, я в какой-то степени даже с обидой и досадой прокручивала в голове эту фразу. «Нет, ну что за жизнь, а? Мне ещё и время на меня же будут выделять!» И это ещё настроение подпортила очередная партия посуды в раковине. Снова разбросанные вещи по всему дому. Подсохшее чуть молоко на полу из разбитой вот-вот кружки. Рассыпанный кошачий корм, плавно растянувшийся по всему коридору. И так, как всегда, в общем-то все прилагающейся за весь обычный день. ⠀ Обычный. Понимаете ? Каждый родитель точно поймёт. Каждая мама, вкладывающая себя в эту роль. Папа, пришедший домой после тяжелого дня, которому ещё надо доработать чуть-чуть. Обычная жизнь, так бывает. ⠀ И вот ты стоишь под этим душем и тело постепенно расслабляется от напряжения. Хорошо. Так, вроде, и жить можно. А потом стук в дверь. Все. И там очень срочно. Действительно. И подождать, увы, сейчас не может. Ровно через 4 минуты. 4 минуты личной жизни. Досадно, вроде. Но… ⠀ Все чаще живя в этом мире, я думаю о том, что у кого-то нет и их. Или минуты их жизни наполнены только животным страхом, ужасом и болью. У мамы, стоящей под дверьми реанимации. У мамы, сидящей в подвале с ребёнком, под звуки взрывов. У мамы, чей ребёнок сегодня не вернулся из школы. ⠀ И не вернётся. Никогда. Никогда. Больше. Не вернётся. ⠀ И это настолько пронзительно страшно, что хочется скорее об этом не думать. Настолько больно, что сердце рвётся на куски и в горле ком застрявших слов и слез. ⠀ А твой всего лишь разбил кружку. И ты теперь не обыкновенная мама. Ты самая счастливая мама. Самая-самая. Кто-то уже мирно сопит у себя в кроватях. Кто-то после дневных колик наконец-то засыпает, так и не выпуская грудь. ⠀ Но жизнь и счастье оно здесь. Прямо сейчас. Даже без 4 минут.

СВЕРХОБОБЩЕНИЕ ⠀ Из серии популярных стереотипов о том, что: «Все блондинки - глупые»; «Все очкарики - ботаники»; «Все старики - ворчливые». ⠀ Или: «Все мужчины - обманщики»; «Женщинам нужны только деньги»; «Людям верить нельзя». ⠀ ⁉️Правда ли это на самом деле? Конечно, нет. ⠀ 🌱Но! Зерно такой установки кто-то в человека не только посадил, но ещё и взрастил. Дал сильные эмоции. Это важно ☝️ ⠀ Как правило - родители. Иногда и другие люди. ⠀ И знаете что? Они сами живут с такими стереотипами. ⠀ 🔮Частая история «родового проклятья» женщин, которые не могут счастливо жить в браке и поэтому сами растят детей. ⠀ Из поколения в поколение передаётся дочерям: «Никому из мужчин нельзя доверять»! ⠀ 🛩А для кого-то история о падении самолёта вложила в голову мысль: «Никогда не полечу на самолёте. Они очень опасные». ⠀ И это та отправная точка, дающая нам определённые убеждения. В этом контексте - ограничивающие. Лишающие возможности видеть мир шире. ⠀ Иногда, что ещё хуже, сужать его другим. Особенно, своим детям. ⠀ 🆘Что делать?! ❗️Отслеживать, искать обратные доказательства. В сложных случаях общаться к специалисту. ⠀ ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР ДАЛЕЕ ▶️▶️▶️ ⠀ Пример: ⠀ Объясняю дочери, что есть «нехорошие люди». (Что не нужно уходить с площадки, если кто-то чужой тебя зовёт. И всё в таком духе.) ⠀ Я поймала её состояние в очень важной точке. Точке, где она начинала бояться ВСЕХ людей и, особенно, мужчин. Страх и установка: «все люди опасные». ⠀ Первое, что пришло в голову: вывалить на стол кучу ложек и несколько вилок. Вилки - хотят причинить вред, ложки - нет. Я закрыла у всех верх рукой и оставила толко кончики. Попросила ее достать одну. ⠀ СУТЬ: мы не знаем, что вытащим, кого встретим, что случится. ⠀ Но совершенно точно, что в другой раз МОЖЕТ БЫТЬ ИНАЧЕ!

ФОКУС НА НЕГАТИВ Или шаблоны, ограничивающие мышление. ⠀ Для наглядности: ⠀ 🤩 Возьмём любую публикацию в группах города, где содержится информация о благоустройстве (новая пешеходная дорожка, освещение, парковые зоны, детский сад и тд)🔽 ⠀ 🙅🏻‍♀️ Большинство комментариев: «Фу, да зачем эти страшные фонари?», «А почему дорожка такая узкая?», «Да лучше б это место отремонтировали!» ⠀ ⠀ ✍🏻 Пример из консультации🔽: ⠀ 👩🏻‍💼- Что ты можешь о себе сказать? ❔- Я очень слаб, у меня не красивая речь, я неуклюжий. 👩🏻‍💼- А что хорошего в тебе? ❔- Нуууу... не знаю. Я, вроде, добрый. 👩🏻‍💼- Кажется, ты в этом не совсем уверен. ❔- Я не знаю. Я слишком нежный. 👩🏻‍💼- Слишком? ❔- Да, это - мой минус. 👩🏻‍💼- Прямо сейчас я вижу в тебе как минимум 5 хороших черт, в том числе чуткость и особую чувствительность к другим людям. Что скажешь? ❔- Да! Вы правы! А ещё у меня интересная фантазия! И, вообще-то, я неплохо понимаю в компьютерах! А ещё... я все-таки добрый, потому что... (дальше идёт разговор о том, что положительного все-таки есть) ⠀ ⁉️Вы почувствовали, как потихоньку начал смещаться фокус восприятия? ⠀ Научным языком это можно назвать «Патерн Фильтрации», то есть определённый шаблон поведения, когда круг нашего зрения сужается в одну сторону и происходит своего рода перекос. ⠀ Мы заостряем внимание только на негативном (или только позитивном!). ⠀ Далее в карусели есть схема, иллюстрирующая сказанное ▶️▶️▶️ ⠀ P.S. Это упрощённая! ⠀ 🔆Я - оптимист и верю в добро, поэтому мне ближе схема на последнем фото. ⠀ ❓Замечали в себе или окружающих такое? ❓Какой вариант преобладает в Вашей жизни? ❓Или может, Вы как качели из одного состояния в другое? ⠀ ❣️

Тебе 12 и у тебя больше нет мамы. ⠀ Рядом с тобой мне невыносимо пусто. Я чувствую тебя. Отчётливо. И мне очень больно. ⠀ Я вижу в тебе оцепенение. Ты замерла. Застыла и не можешь двинуться. Не хочешь. Не знаешь зачем. ⠀ А что дальше? Нет дальше. Для тебя нет этого дальше. Кажется, теперь это точно не про тебя. Просто день, просто рутина. Школа. Кружки. Но зачем? Что с ними делать, если мир опустел так сильно... ⠀ Так сильно, что к этой теме ты подходишь как «железная леди»: ⠀ - Нет-нет, у меня все в порядке. Я уже спокойна. ⠀ А в горле ком. Невероятно большой. В руках слабость и дрожь, в голове туман. ⠀ Ты кажешься такой взрослой, но одновременно, беспомощной маленькой девочкой. Девочкой, которую хочется просто обнять, чтоб ты могла наконец-то расслабиться и утонуть в своих слезах полных горя и отчаяния. ⠀ Чтобы ты могла разрешить себе плакать. ⠀ Плакать, вспоминая её улыбку. Плакать, вспоминая, как она заставляет тебя чистить зубы и есть кашу. Плакать, вспоминая, как она тебя ругала. Плакать, вспоминая, как она ласково гладит тебя по голове. ⠀ Плакать, плакать, плакать... ⠀ Ведь эти 12 лет жизни с мамой были. Были разными. И счастливыми, и печальными, строгими и обидными, веселыми и смешными. Были. ⠀ Она дала тебе всё, что могла и умела. Старалась быть твоей мамой. И была. Как могла. Теперь ты это знаешь. ⠀ Ты молчишь. Молчишь и плачешь. ⠀ И всё, что можешь тихо выдавить из себя: ⠀ -...ма-ма...

Добрый вечер! 👋🏻 ⠀ Хочется попробовать вести блог и здесь! ⠀ Я психолог и мама четверых детей. ⠀ Провожу индивидуальные онлайн-консультации, принимаю электронные письма. ⠀ То, с чем я работаю: ✏️ Обиды на родителей; ✏️ Трудности в супружеских взаимоотношениях; ✏️ Детско-родительские отношения; ✏️ Взаимодействие между детьми; ✏️ Детские травмы и родительские установки; ✏️ Личные переживания, травмы; ✏️ Непонимание себя; ✏️ Пустота внутри; ✏️ Трудно выстраивать отношения в паре, с родными и близкими, социумом; ✏️ Страхи; ✏️ Одиночество; Со мной безопасно☺️