Валерия Белова - конфликтолог, коуч и тренер.

Прекрасная новость для подростков и их родителей! Мы запустили новый проект "Мост понимания" Наш канал будет полезен родителям и подросткам, ведь именно здесь вы узнаете много информации, которая поможет вам услышать друг друга. На нашем канале вы найдете ответы на следующие вопросы: Как поддержать подростка в его поиске себя и личной идентичности? Советы и практические рекомендации для улучшения общения в семье. Как выражать и контролировать эмоции, уважая личные границы? Сепарация: Подготовка к самостоятельной жизни и независимости. Основы финансовой ответственности для подростков. Как ставить и достигать личные и совместные цели? Спикеры: @id412096710 (Анастасия Смирнова) - магистр конфликтологии, юрист, арт-терапевт, основатель Центра по разрешению конфликтов «No conflict» и LIVE LIFE, автор многочисленных курсов, мастер-классов, а также собственной книги «Счастливая семья: вымысел или реальность?». @id63510804 (Валерия Белова) - коуч, конфликтолог, наставник и тренер по продажам в сегменте образования. Присоединяйтесь к нашему сообществу и давайте вместе строить мост понимания! Полезные ссылки: Канал на YouTube: www.youtube.com/...cdg Канал в Телеграм: t.me/...nia

Про хорошее поговорили Давайте посмотрим так называемые плохие условия социализации Плохие условия социализации могут привести к различным проблемам у людей и осложнить их адаптацию в обществе. Некоторые из них включают: 1. Изоляция: Отсутствие контактов с другими людьми или ограниченные возможности для общения могут привести к социальной изоляции и чувству одиночества. 2. Негативные образцы: Недостаток положительных образцов в социальной среде или наличие негативных моделей поведения может повлиять на формирование негативных социальных навыков. 3. Насилие и дискриминация: Столкновения с насилием, дискриминацией или ущемлением прав могут нанести серьезный ущерб социальной адаптации и самооценке. 4. Недостаток поддержки: Отсутствие поддержки или понимания со стороны окружающих людей может создать препятствия для развития социальных навыков и уверенности. 5. Ограниченные возможности развития: Недостаточное количество возможностей для общения, участия в социальных мероприятиях или обучения может замедлить процесс социализации. 6. Негативное окружение: Пребывание в негативной или токсичной социальной среде может повлиять на эмоциональное и психологическое благополучие, а также на развитие социальных навыков. Все эти факторы могут оказать негативное влияние на социализацию людей и препятствовать формированию здоровых и гармоничных социальных отношений со себе подобными.

Профессия мечты или почему сложно сделать выбор Сделать выбор профессии или образования может быть сложно по нескольким причинам: 1. Неопределенность: Подростки часто сталкиваются с неопределенностью относительно своих интересов, страстей и способностей. Иногда им трудно определить, что они хотели бы делать в жизни и в какой сфере им хотелось бы работать. 2. Давление окружения: Подростки могут испытывать давление от своих родителей, учителей или общества в целом, касательно выбора профессии или образования. Это может создавать стресс и сомнения у них относительно собственных желаний и предпочтений. 3. Финансовые обстоятельства: Некоторым подросткам приходится принимать решение о выборе профессии на основе финансовой выгодности, а не собственных интересов или способностей. Это также может создавать дополнительные сложности при принятии решения. 4. Недостаток информации: Подростки могут столкнуться с недостатком информации о доступных профессиях, образовательных возможностях и требованиях рынка труда. Это затрудняет им принятие обоснованного решения. Для того чтобы облегчить процесс принятия решения, подростки могут обратиться за помощью к профессионалам в области карьерного консультирования, провести исследование о различных сферах деятельности, участвовать в стажировках или волонтерской деятельности, чтобы лучше понять свои интересы и способности. Важно помнить, что выбор профессии не является окончательным и может измениться с течением времени, поэтому важно быть открытым для новых возможностей и изменений.

Мои родители не всегда понимают мой выбор в профессии и это нормально Мое первое образование специалист лесного хозяйства, и сейчас я понимаю, что эти 4 года подарили мне много опыта и осознание, что я хочу делать. Скажу, честно я не помню, что родители говорили насчет этой профессии, хотя иногда приходит отголосок и я думаю: “Боже, почему вы меня за руку не отвели в пед” Мою вторую специальность конфликтолог, мне кажется все еще не понимают и поступление в универ было не простым, первые 2 года я тоже не понимала, но мне было очень интересно. Мама и папа сказали высшее образование нужно, вот я и полетела в Спб (Спасибо!). Сейчас я конфликтолог, сертифицированный коуч, тренер по обучению и развитию. В этом году очередной раз рассказывала, чем я занимаюсь и ощущение, что как будто запустила в закулисье. Я понимаю, что с родителями мы разного времени, но мне безумно приятно, что они стараются разобраться в том, что я делаю. И это лучшая поддержка своего ребенка Так что я в итоге делаю? Конфликтолог - специальность многогранная, и какой путь выберешь ты будет зависеть от тебя. Скажу, честно, это путь не из простых, потому что в России нет даже такой специальности, как конфликтолог. Исходя из этого нужно понимать, что тебе нужно будет проходить доп обучение и сужать свою специализацию. 4 года конфликтологии - это база, которая позволяет мне проводить конфликтологические консультации на тему: разрешения семейных конфликтов, профилактика конфликтов в организации, работа с подростковыми конфликтами в школе и тд 9 месяцев коучинга и параллельно двух повышений квалификации - это инструменты для ведения тренинга и проведение полноценной коуч-сессии. Сейчас работаю тренером в крупной онлайн школе, разрабатываю программы тренингов, провожу те самые тренинги для внутренних сотрудников, провожу по запросу коуч-сессии с менеджерами и взаимодействую с тимлидами и другими отделами, иногда адаптирую и обучаю тренеров. Много чего делаю) Я люблю, то что делаю и готова в этом развиваться, через все трения.

Конфликтуй осознанно Эффективная стратегия поведения в конфликте включает в себя несколько ключевых шагов, которые могут помочь разрешить конфликт и сохранить отношения: 1. Сохраните спокойствие. Первым шагом в конфликтной ситуации является сохранение спокойствия, чтобы избежать эмоциональных вспышек и неразумных действий (обвинения и грубые слова в адрес друг друга) 2. Выслушайте другую сторону. Постарайтесь прислушаться к точке зрения другой стороны, проявите эмпатию и попытайтесь понять ее позицию. 3. Выражайте свои чувства и потребности ясно и конструктивно. Будьте откровенными, но вежливыми, обосновывайте свои аргументы и старайтесь найти общее понимание. 4. Ищите компромиссы. Поддерживайте открытый диалог и ищите варианты, которые удовлетворят обе стороны и помогут разрешить конфликт. 5. Помните о цели разрешения конфликта. Уделите внимание не только своим интересам, но и интересам другой стороны, чтобы достичь взаимовыгодного решения. 6. Используйте позитивные стратегии. Постарайтесь избежать агрессивных или пассивно-агрессивных действий, концентрируйтесь на поиске конструктивных решений. 7. Обратитесь за помощью. Если конфликт не удается разрешить самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к третьей стороне, например, к психологу или семейному консультанту. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам эффективно управлять конфликтами и сохранять гармоничные отношения с окружающими.

Конфликты: как мы ведем себя в конфликтной ситуации? Конфликтное поведение может проявляться в различных формах и иметь свои особенности: 1. Агрессия. Это одна из наиболее распространенных форм конфликтного поведения, которая проявляется через нападки, угрозы, физическую или вербальную агрессию. 2. Пассивность. Некоторые люди в конфликтных ситуациях могут проявлять пассивное поведение, избегая конфликта и не высказывая свои чувства и потребности. 3. Пассивно-агрессивное поведение. Это форма поведения, при которой человек проявляет агрессию скрытым способом, например, через уколы, сарказм или молчание. 4. Избегание. Некоторые люди предпочитают избегать конфликтных ситуаций, надеясь, что проблема разрешится сама собой или исчезнет со временем. 5. Компромисс. Другой тип конфликтного поведения - поиск компромиссного решения, при котором стороны идут на уступки друг другу, чтобы найти взаимовыгодное решение. 6. Коммуникативное поведение (сотрудничество). Это форма поведения, при которой стороны стараются активно общаться, выявлять причины конфликта и находить варианты для его разрешения. Каждый человек может проявлять какие-то из перечисленных форм конфликтного поведения в зависимости от ситуации, характера, опыта и воспитания. Важно осознавать свои реакции на конфликт и стараться выбирать наиболее конструктивные стратегии поведения для разрешения конфликтов.

План на день, на месяц, на год: техники тайм-менеджмента Техники тайм менеджмента позволяют эффективно распределять свое время и управлять задачами для достижения поставленных целей. Вот некоторые из них: 1. Создание плана дня: каждый день утром составляйте список задач, которые необходимо выполнить, и придерживайтесь этого плана. 2. Приоритизация задач: определите наиболее важные и срочные задачи и начните с них. 3. Применение метода Помидора: разбейте рабочее время на интервалы (обычно 25 минут) с краткими перерывами, чтобы улучшить концентрацию и производительность. 4. Использование технологий и инструментов: используйте приложения для управления задачами, календари и другие средства для эффективного планирования и отслеживания времени. 5. Установка ясных сроков: определите конкретные дедлайны для задач и придерживайтесь их. 6. Избегание отвлекающих факторов: убедитесь, что ваше рабочее пространство свободно от отвлекающих элементов, таких как телефоны, сообщения и социальные сети. Инструментов для управления временем море, главное выбрать для себя самый подходящий.

Мама у меня стресс: техники стресс-менеджмента Подростковый возраст часто сопровождается стрессом из-за учебы, дружеских отношений, семейных проблем и других факторов. Важно научить подростка эффективным техникам стресс-менеджмента, чтобы помочь ему справляться с негативными эмоциями и сохранить психическое здоровье. Вот несколько полезных техник: 1. Глубокое дыхание: научите подростка делать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Это помогает снизить уровень стресса и успокоить нервную систему. 2. Медитация и визуализация: практика медитации и визуализации позволяет подростку расслабиться, сконцентрироваться и освободиться от негативных мыслей. 3. Физическая активность: регулярные занятия спортом или физическими упражнениями помогут подростку справиться со стрессом, улучшат настроение и повысят уровень энергии. 4. Планирование времени: научите подростка эффективному планированию своего времени. Это поможет избежать перегрузки задачами и уменьшить чувство тревоги. 5. Общение: поощряйте подростка общаться с близкими людьми, делиться своими чувствами и проблемами. Поддержка со стороны окружающих поможет уменьшить стресс и повысить самооценку. 6. Позитивное мышление: научите подростка видеть положительные стороны ситуаций, фокусируясь на своих успехах и достижениях. Это поможет улучшить его эмоциональное состояние и справиться со стрессом. Обучение подростков эффективным техникам стресс-менеджмента поможет им развивать устойчивость к негативным ситуациям и сохранять психическое здоровье в периоды стресса и напряжения.

Прежде, чем поделиться техниками по снятию напряжения и стресса, давайте разберемся, что это такое и с чем его едят? Стресс – это физиологическая и психологическая реакция организма на внешние факторы или ситуации, которые воспринимаются как угрожающие или вызывающие дискомфорт. Стресс может быть как позитивным (eustress), например, при возбуждении или ожидании чего-то приятного, так и негативным (distress), вызванным различными негативными событиями или перегрузкой информацией. Физиологически стресс активизирует систему стресса (например, симпатическую нервную систему и выделение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол), что ведет к ускорению сердечного ритма, повышению давления, повышенной секреции потовых желез, а также к другим изменениям в организме. Длительный стресс может привести к различным негативным последствиям, таким как проблемы с психическим и физическим здоровьем, бессонница, утомляемость, раздражительность, а также ухудшение иммунитета и выработки серотонина (гормона счастья). Поэтому очень важно научиться управлять стрессом, применять методы релаксации, медитации, физической активности, улучшать режим питания и сна, а также использовать техники психологической разгрузки для снижения его воздействия на организм.