ИЗNUTRI с Маргаритой Хорис

)) Сегодня тренировка закончилась стоянием на гвоздях о оказывается , с прошлого года я значительно продвинулась к ощущениям боли и проживаниям её через дыхание. Надо просто расслабиться и боль отступает ... РАЗРЕШИТЬ...

!! Что такое нутри игра, как проходит - в карточках . С самыми шустрыми можем встретиться уже завтра ! Пишите в комменты или личку, кому удобно время/локация. Не больше трёх человек, не люблю поверхностное и спешное проведение ❤️ 25 и 29 мая в 12 часов , г...

Сколько надо витамина Д сегодня капнуть семье, если у них мама - солнышко 😂😂😂 ну оч жизнерадостный пирог вышел Творожный пирог- запеканка с абрикосами Репецт простой, как всегда, потому что на сложные у меня просто нет времени)) 600 г творога, 3 яйца, любая мука 4 ст ложки, любой подслатитель по вкусу, разрыхлитель, ваниль. Все пробить блендером , выложить в форму, сверху половинки ягод. Запекаем, охлаждаем, уплетаем Кстати, про витамины, кто хотел 650₽ на витамины? У Siberian Wellness до конца мая крутая акция, для всех новых клиентов и партнеров...

😄 Муж попросил куриные сердечки, хоть я их и не люблю и готовлю в такие дни что-то другое остальным, но решила приготовить иначе, и это вышло просто ВАУ!! Зашло всем, даже подростку! Вообще, с точки зрения нутрициологии, СЕРДЕЧКИ это практически концентрат: ✔ белка ✔ железа ✔ витаминов группы B ✔ и других нутриентов, которые очень любит наша энергосистема. Маринад максимально простой: соевый соус, лимонный сок, чеснок, масло растительное. Мариновались часа 4, потом просто нанизала на предварительно...

Записывали видео - интервью (которое благополучно не записалось, но это отдельная история 😂) мы втроём реально круто поговорили. Только представьте, мы - три женщины, три эксперта . Тренер, психолог и спец по питанию. К нам приходят женщины с разными запросами, но общий знаменатель решения проблем , как оказалось, у всех ОДИН - питание, восстановление, активность и внутреннее согласие ... Оказалось, для нас троих именно ЭТО важно выстроить вначале, чтобы начинать менять что- то другое...

😄 Всё началось очень по-предпринимательски, совместная коллаба: Полезное питание + фитнес-клуб. Одинаковая аудитория, одинаковые ценности, обмен активностями, касаниями, вниманием. Очень живая и грамотная история. Ну и так собственно я попала в клиентскую базу Bright Fit 😄 Как предпринимателя меня очень впечатлила именно СИСТЕМА работы : Не один человек тащит всё, а большая задача разбита на маленькие этапы, где каждый делает свою часть хорошо. Менеджер полтора месяца спокойно и очень вежливо пыталась довести меня до гостевого визита...

😅 - он сейчас на скидке до 20 мая )) - я люблю зелень, много зелени, особенно летом. И да, иногда прямо с грядки 🙈 - у нас дома животное, которое гуляет на улице - у меня ребёнок возраста песочницы - мой желчный с перегибами А нормальный отток желчи, между прочим, одна из важнейших естественных защит ЖКТ. Желчь нужна не только для переваривания жиров. Она помогает поддерживать нормальную среду в кишечнике, влияет на микробиоту и буквально не любит застой. И вот здесь важный момент: Я НЕ советую такие комплексы как лечение от паразитов, если есть реальные жалобы и подтверждённые анализы...

😂😂 Зато цветы лесные и пирог с щавлем душевные ☺️ с понедельником, мир! А вы как говорите - щавель или кислятка?)

Сегодня дома тот самый день, 15 лет как не стало мамы. Для нас она была мамочка, с домашней выпечкой и любовью к порядку, для отца верная боевая подруга и хранитель домашнего очага, куда хотелось возвращаться с рейса. Для коллег - потрясающий руководитель и организатор, с душой Когда мне говорят, откуда в тебе это - силы, бесконечные идеи, желание делиться, вещать , у меня в голове постоянно пролетает одна мысль - о, это вы ещё мою маму не знали )) она всегда была про МАСШТАБ Она связала свою жизнь с пищевым производством. Сначала лаборатории, потом хлебозавод, потом собственное производство...

! Сегодня побывали на гриль - фесте, было реально жарко )) Гриль, горячие розыгрыши, мега раскраски, даже МК по украшению шляпки, но мы туда не дошли Все так ярко - сочно и по летнему, настроение автоматически повышается )) Обратите внимание на бутыли с натуральными добавками - огуречный, цитрусовый, ягодный...

Оно наступило , оно пришло )) Время шортиков и свежей зелени На Урале сегодня смелые +28, а на тарелке уже тепличный папин урожай - салат, кинза и руккола Немного магии растительного и животного белка под со соусом песто и жизнь играет новыми красками ❤️ Кстати, про зелень и овощи «с грядки» есть очень интересные данные 🌿 Оказывается, после сбора растение не умирает сразу. Оно продолжает дышать и расходовать собственные питательные вещества. И именно поэтому часть витаминов начинает снижаться буквально в первые часы и дни хранения...

Это фото - из опубликованного исследования: на обоих МРТ - бедра женщин 61 и 62 лет, обе с лишним весом (ИМТ 32.6 и 31.8). Но есть разница в их питании. У женщины сверху рацион состоит из ультрапереработанной еды на ~30%, а у той, чье бедро на фото ниже - на 87%. Ученые увидели прямую связь с ожирением мышц: чем выше доля ультрапереработанной пищи в рационе (полуфабрикаты, сладкие напитки, снеки, колбасы, фастфуд), тем сильнее выражена жировая замена мышц Проще говоря, мышечные волокна буквально замещаются жиром...