Вероника Нутрициолог

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ На выробатку всех женских гормонов требуется очень много железа, поэтому причиной некоторых нарушений в организме женщины, может послужить железодефицит. ✓Нарушение менструального цикла (отсутствуют или нерегулярные менструации) - для регулярных и полноценных менструаций нужен прогестерон, который чаще всего недостаточно вырабатывается из-за нехватки железа на его выробатку. ✓Во время подготовки к ЭКО или стимуляции, обязательно проверьте свой уровень железа и ферритина в крови, и только после его восполнения можете идти в протокол. Из-за нехватки железа эмбрион может не прижиться, либо возможна невынашиваемость плода. При стимуляции яичник могут не дать положительного ответа. ✓ Если нет овуляции, по УЗИ мультифолюкулярные яичники, наличие гиперандрогении (повышение уровня мужских половых гормонов) - это чаще всего развивается из-за нехватки железа. ✓Пременопауза (женщины 45+) - начинается дефицит эстрогенов(женских половых гормонов), значит на их выробатку требуется ещё больше железа. Если железо во время не восполнять, то это может привести к нарушению цикла, кровотечениям и быстрой менопаузе. ✓Субклинический гипотериоз гипоксического генеза - из-за нехватки железа, организм испытывает гипоксию (пониженное содержание кислорода в крови), в результате нарушается функция щитовидной железы. Как вы уже поняли, процесс выработки женских гормонов очень железо-затратный, поэтому следите за уровнем железа и ферритина в своем организме. * Не ориентируйтесь на лабораторные референсы - ведь выход за них уже будет говорить о патологических заболеваниях Есть оптимальные значения (при которых физиологические функции организма будут работать) Железо 25-30 Ферритин: вес +50

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. При помощи инсулина глюкоза поступает в мышечную, печеночную и жировую ткань, где используется в виде источника энергии. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором организм реагирует на высокое содержание глюкозы(сахара) в крови и вырабатывает для нее ещё большеинсулина. При этом блокируется процесс жиросжигания и активируется процесс жиронакопления, так же это состояние провоцирует нарушение в работе многих гормонов в особенности половых. Причины возникновения инсулинорезистентности: - генетика - особенности питания (избыток сахара, рафинированных углеводов, калорий) - сидячий образ жизни (энергия не утилизируется) - дефицит витаминов в организме (цинка, магния, железа, меди) - нарушение циркадных ритмов, дефицитсна Самодиагностика инсулинорезистентности: - лишний вес или ожирение (особенно в размерах увеличивается талия) - папилломы - повышенная потливость ( может быть с неприятным запахом ацетона) - постоянное чувство жажды (клиенты говорят: " пью, пью и не могу напиться") - повышенная утомляемость - чёрный акантоз — это потемнение кожных покровов, гиперпигментация шелушения в естественных складках кожи( подмышечные впадины, пах и др.). * Если у Вас есть 2-3 симтома из выше перечисленных, то возможно Вы страдаете инсулинорезистентностью и Вам стоит обратиться к специалисту во избежание серьёзных последствий! Последствия: - повышенный риск к развитию сахарного диабета ll типа; - повышенный риск ожирения; - частые воспалительные процессы; - повышение артериального давления; - нарушение работы надпочечников и половых гормонов(женщины часто страдают синдромом поликистозных яичников, миомами матки, фиброзно-кистозной мастопатией, бесплодием); - повышение риска развития онкологии; - повышение риска развития атеросклероза; - склонность к тромбообразованию.

ПОГОВОРИМ О ДИСБАЛАНСЕ В КИШЕЧНИКЕ Многие люди на нашей планете испытывают чувство дискомфорта в кишечнике, иногда даже не зная их причин ( причины и проявления ДИСБАКТЕРИОЗА смотрите в карусели⬇️️) и не решают основную причину возникновения дисбаланса в кишечнике, а пытаются лечить симптомы, при запоре принимают слабительные, при диарее - противодиарейные, детям при коликах подают против вздутия препараты и т.д. При этом здоровый микробиом кишечника угнетает, а патогенные/болезнетворные бактерии и грибы высеиваются и растут в кишечнике, доставляю человеку ещё больше и больше дискомфорта. Основной причиной, конечно же является нарушение в питании.Ограничьте в питании мучное, сладости, кисломолочные продукты, жирное, жаренное, копчёное, не злоупотребляйте газированными напитками и алкоголем. Чтобы обеспечить здоровый микробиом кишечника употребляйте больше свежих фруктов, овощей, ягод, зелени, бобовые культуры, цельнозерновые злаки. Интересный факт: ДИСБАКТЕРИОЗ МАМЫ=КОЛИКИ МАЛЫША Если у женщины во время беременности есть проблемы с кишечником, чаще всего это проявляется в 3 триместре беременности, когда плод растет и давит на внутренние органы мамы. Что происходит в кишечнике: пища перерабатывается, токсины выделяются, но из-за нарушение перестальтики акта дефекации не происходит. Эти токсины, кишечник снова всасывает - здоровый микробиом погибает, высеиваются патогенные бактерии и грибы. По системе крови патогенные бактерии поступают, в ещё формирующуюся микрофлору кишечника малыша и там заселяются, поэтому после рождения ребенка мучают колики и запоры. Тоже самое происходит и при грудном вскармливании, бактерии через молоко поступают в кишечник ребенка. Поэтому маме очень важно следить за своим питанием. Проблему с дисбактериозом можно решить легко, путём правильного, сбалансированного питания, очищением кишечника от болезнетворных бактерий и грибков и созданием здорового микробиома кишечника. Все это подробно расписано в моих гайдах (смотри в карусели ⬇️️), которые вы можете приобрести. Напишите в ЛС vk.com/...000

Продолжение... КАК РАБОТАЕТ ОРГАНИЗМ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ И КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ДЕФИЦИТЫ ВСТРЕЧАЮТСЯ?! 5) ВИТАМИН С - участвует в регуляции различных биологических функций. Признаки дефицита витамина С: кровоточивость дёсен, склонность к образованию синяков, плохое заживление ран, беспокойство, раздражительность, утомляемость, анемия, частые «простудные» заболевания, тёмные круги под глазами, гиперпигментация, дряблая кожа, морщины. 6) КАЛЬЦИЙ - боли в мышцах, судороги, спазмы. Усталость, сильная сонливость, ломкость ногтей, ощущение вялости, недостаток энергии, сухость и зуд кожи. У пожилых более выражено: слабость и онемение в конечностях, гипертония, сонливость и общее недомогание, снижение функции щитовидной железы, болезненность дёсен и кариес, ломкость, расслоение ногтевой пластины, выпадение волос. Хронический дефицит кальция способствует ухудшению состояния зубов и развитию остеопороза. Что будет, если вовремя не восстановить дефициты: - проблемы с гормонами - нарушения углеводного и жирового обменов - увеличение массы тела, потеря мышечной массы - выпадение волос - ранняя седина - сухость кожи, акне - дисбиоз кишечника, - выраженные головные боли, -снижение энергии и либидо т. д. Ваш результат, после восполнения дефицитов: - крепкий иммунитет; - забудете, что такое апатия, сонливость, плохое настроение; - стабилизируется процесс обмена веществ и общий метаболизм; - скорректируется масса тела; - ЖКТ работает, как часы; - ясность ума и концентрация внимания; - отличное состояние ногтей, волос и кожи. При выборе нутрицевтиков, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Их нельзя использовать бездумно. Есть очень много нюансов, не зная которых и подобрав нутрицевтики по совету подруги можно в лучшем случае не получить результата, а в худшем навредить себе! Поэтому обращайтесь за профессиональной консультацией к квалифицированному специалисту👩‍⚕️ Он подберёт для Вас корректную нутриетивную схему, исходя: - из индивидуальных потребностей вашего организма, - вашего возраста, - диагнозов, симптоматики и жалоб, - результатов анализов, - генетических особенностей вашего организма, - уровня вашей физической активности, - из того, какие формы подходят именно вам - из степени покрытия дефицитов из сбалансированности вашего рациона питания.

КАК РАБОТАЕТ ОРГАНИЗМ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ И КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ДЕФИЦИТЫ ВСТРЕЧАЮТСЯ?! Отличительные особенности работы организма (18–25 лет): * Повышенная потребность в аминокислотах (строительный материал для построения мышц, синтеза коллагена, адекватной работы иммунной функции и т.д.); * Самый благоприятный возраст с точки зрения зачатия; *Активная работа гормональной системы; *Активная работа щитовидной железы и надпочечников. Отличительные особенности работы организма (26–35 лет): * Повышенная потребность в белке, коллагене; * Активная работа гормональной системы; * Активная работа щитовидной железы и надпочечников; * Склонность женщин к анемии; * Повышенный стресс и кортизол. Отличительные особенности работы организма (35–45 лет): * Замедление метаболизма; * Нарушение в работе углеводного и жирового обмена в силу несовершенства в питании (избыток углеводов и трансжиров) и малоподвижного образа жизни; * Снижение выработки клеточной энергии, снижение выработки коэнзима Q10; * Подготовка гормональной системы женщины к менопаузе (снижение эстрогена); * Снижение выработки глутатиона. Отличительные особенности работы организма (45+ лет): * Замедление метаболизма. * Снижение эластичности сосудов. *Снижение объёма мышечной ткани. * Уменьшение плотности костей. * Нарушения в работе органов ЖКТ. Чем мы можем помочь организму на каждом из этапов жизни? - Сбалансированное питание: соблюдение баланса б / ж / у, разнообразие рациона, включение в рацион пищи, богатой витаминами и минералами. - Здоровый сон: 8-9 часов, в соответствии с циркадными ритмами. - Регулярные физические нагрузки: бег, ходьба, фитнес, йога, плавание — выбирайте то, что вам по душе. Даже обыкновенная ходьба (от 7000 шагов в день) подойдёт, но лучше дополнять её более разнообразными нагрузками. - Приём нутрицевтиков: биодобавки восполняют недостаток нутриентов в организме и нивелируют дефициты. Мы не всегда получаем или усваиваем все необходимые нутриенты из пищи, и в результате это приводит к дефицитам. К чему приводят дефициты витаминов, например: - снижение иммунитета - ухудшение зрения - анемия - снижение барьерной функции кожи - ожирение и риск развития сахарного диабета ll степени - бесплодие - онкология и к многим другим заболеваниям. Итак, разберём основные дефициты: 1) ЖЕЛЕЗО - необходимо для процессов кроветворения и образования гемоглобина, благодаря которому все внутренние органы получают кислород. Недостаток приводит к анемии. Возможные признаки дефицита железа: слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, быстрая утомляемость. 2) ЙОД - единственный микроэлемент, участвующий в биосинтезе гормонов (тироксина – гормона щитовидной железы). Йододефицит является основной предотвратимой причиной возникновения неспособности к обучению у детей во всём мире. Возможные признаки йододефицита: увеличенная щитовидная железа, увеличение веса, учащенный пульс, одышка. 3) ВИТАМИН D3 - участвует в регуляции различных биологических функций. Дефицит витамина D3 – постоянный спутник: тех, у кого есть проблемы с почками, желчным пузырем или печенью; тех, у кого неустойчива микрофлора кишечника; больных сахарным диабетом и инсулинорезистентностью; людей с нарушением репродуктивной функции. Возможные признаки дефицита: ломкость костей, мышечная слабость, судороги, частые простудные заболевания, снижение настроения, раздражительность, расшатывание зубов, частый кариес, снижение аппетита. 4) ВИТАМИН В12 - играет важную роль в нормальном функционировании нервной системы и формировании клеток крови. Недостаток витамина В12 может привести к: онемению кистей и стоп, снижению кожной чувствительности; нарушению когнитивных функций; нарушению регенерации слизистой, образованию язв; нарушению углеводного обмена; запорам или диарее. Признаки дефицита витамина В12 являются весьма общими, поэтому их легко не заметить: слабость, усталость, головокружение, нечувствительность конечностей, судороги. Продолжение в следующем посте⬆️

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ И ОРГАНИЗМ В ПЕРИОД ПРОСТУДЫ И ГРИППА 🦠 * Полноценный сон, в зависимости от возраста💤 Очень важно соблюдать правила организации сна не только для детей, но и для взрослых, т.к. в определенные часы в нашем организме начинает вырабатываться гормон сна, это оптимальное время для засыпания, затем он достигает свой пик - когда человек погружается в глубокий, здоровый сон и как раз в это время наши органы и системы начинают полноценно выполнять свои нужные функции, после того как организм переработал, все что накопилось за день, полон сил и энергии к новому дню 💯 гормон сна снижается и наступает время для пробуждения. Ребенок или взрослый человек просыпается, в хорошем настроении, без чувства какого-либо дискомфорта, бодрым, полным сил и энергии, поэтому очень важно придерживаться режима. *Активность на свежем воздухе ⛷️Ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе. * Полноценное и правильное питание 🥗 В сезон простуд, на первом месте, конечно же стоят фрукты и овощи богатые витамином С, наибольшее содержание Вит С находится в зелёных фруктах и овощах. 🥒🍏🥝🥬Лидер по содержанию Вит С - является зелёный сладкий перец. Во время болезни, в рацион лучше включить больше зелёных овощей и зелени, чем фруктов, т.к. в них содержится фруктоза, которая может неблагоприятно повлиять на течение болезни. * 🚿Утренний, контрастный душ: закаливание – один из самых верных способов повысить и укрепить здоровье естественным образом. Польза контрастного душа доказана многими поколениями. Главное – соблюдать рекомендации специалистов и технику проведения процедуру. При этом стоит помнить, что душ является лишь частью большого комплекса оздоровительных практик, и только в совокупности будет заметен результат. * Отсутствие стерильности ✨ Когда мы говорим о стерильности, мы всегда должны помнить, что кроме болезнетворных бактерий, в природе существует ещё и полезные для человека бактерии, за счёт которых и формируется иммунитет. Поэтому не нужно доходить до фанатизма и обрабатывать все вокруг себя сильнодействующими антисептиками. Пользуйтесь антисептическим и антибактериальными средствами, тогда, когда уже заметили очаг инфекции, например проконтактировали с больным человеком или находились в какой-то заражённой зоне. *Витамины и минералы 💊 Обязательно помогайте своему организму, противостоять внешним факторам. Циклично, курсами принимайте и подавайте своим деткам витамины и минералы. Больше информации тут vk.com/...0_3