asy_psychology

Стыдно мне! Мне кажется, люди редко признают и принимают данное чувство. Ведь это значит признать перед кем-то своё несоответствие каким-то ожиданиям. Согласиться с тем, что тебя таким быть не должно 😶‍🌫️ Стыд – это чувство внутреннего дискомфорта, вызванное тем, что человек осознаёт социальную неприемлемость своего поступка, поведения, внешнего вида или каких-либо иных качеств. То есть нечто подлежит осуждению, поскольку не соответствует общепринятым стандартам, ценностям, моделям поведения, нормам морали и нравственности 🧐 При этом такое несоответствие может быть как реальным, так и МНИМЫМ 🤥 ВАЖНО! СТЫД≠СОВЕСТЬ. СОВЕСТЬ - ЭТО ВНУТРЕННЕЕ ЧУВСТВО. СТЫД - СОЦИАЛЬНОЕ ЧУВСТВО. "СТЫДНО КОГДА ВИДНО" - КОГДА ЗНАЮТ ДРУГИЕ. ЭТО ЧУВСТВО В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ ПОМОГАЕТ ИЗБЕЖАТЬ "СОЦИАЛЬНОЙ ИЗОЛЯЦИИ", И ОБЫЧНО ВОЗНИКАЕТ ЕЩЁ ДО СОВЕРШЁННОГО ДЕЙСТВИЯ. Часто стыд скрывается за разными сильными желаниями, которые появляются одновременно. Человек находится в полярностях того, чего хочет САМ, и того, чего от него ждут ДРУГИЕ: 1) ХОЧУ БЫТЬ НЕЗАМЕТНЫМ И ХОЧУ, ЧТОБЫ МЕНЯ ЗАМЕЧАЛИ 👤🔸💃 2) ХОЧУ БЫТЬ СОБОЙ И БЫТЬ «ИДЕАЛЬНЫМ»🌷🔸💐 3) ХОЧУ БЫТЬ СО ВСЕМИ И ХОЧУ ОСТАВАТЬСЯ ОДИН 👥🔸👁👁 Отличительная черта стыда, что в большинстве случаев он проявляется телесно 🙌 - затруднённое дыхание; - потливость; - замешательство (человек сбивается с мысли, сложно подбирает слова); - учащение и усиление сердцебиения; - покраснение кожи на лице; - беспокойство, суетливость; - избегание зрительного контакта; - замкнутость. Дети не испытывают стыда до определенного момента, это чувство появляется, когда какой-то части вас не должно быть, или не должно быть вас СОВСЕМ. Например, яркую и предприимчивую вас когда-то застыдили, а теперь вы хоть и хотите такой быть, но стыдитесь этого. Кратенько о стыде... Хочу чуть подробнее о проявлениях дальше написать.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА? 1⃣ ОСОЗНАТЬ ПРОБЛЕМУ. Замечать признаки «самозванцев», ощущение некомпетентности и страх разоблачения. Мы можем менять только то, что осознаем и держим в фокусе своего внимания. 2⃣ ВЫДЕЛИТЬ КРУГ СИТУАЦИЙ, в которых проявляется синдром самозванца: это может быть смена работы или новая сложная задача. 3⃣ РАБОТАТЬ СО СТРАХАМИ. Возможные факторы: ожидание новых трудностей, страх перемен, негативный прошлый опыт, деструктивные родительские предписания и ограничения ближайшего окружения. Важно проработать образ будущего: чувства и поведение в потенциально пугающей ситуации. Приближаемся к реальности, страхи — часто плод воображения. 4⃣ СДЕЛАТЬ СПИСОК ФАКТОВ О ВАШЕЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ. Это позволит понять, что внутреннее чувство собственного непрофессионализма не равно фактам. 5⃣ ОЦЕНИТЬ СВОИ ЗАСЛУГИ ОБЪЕКТИВНО. Дневник для записи ежедневных достижений и поводов для гордости, как вариант. Важно сравнивать себя с самим собой вчерашним. 6⃣ КОЛЛЕКЦИОНИРОВАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ. Важно принимать комплименты и извлекать из них как можно больше ресурсов для внутренней уверенности. Оценка со стороны — это возможность узнать о сильных сторонах и зонах роста. 7⃣ ЗА КАЖДОЕ ДОСТИЖЕНИЕ НАГРАЖДАТЬ СЕБЯ. Важные и значимые изменения заслуживают награждения, то, что доставит удовольствие. Это помогает зафиксировать факт успеха, который в дальнейшем будет труднее обесценить. 8⃣ РАЗВИВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И СЕБЯ В ЦЕЛОМ. Говорить «Спасибо» вместо «Повезло», когда кто-то выражает благодарность или восхищение. Что-то делаем для себя, для своего развития и принимаем результат, как заслуженный. 9⃣ ДЕЛЕГИРОВАНИЕ ЗАДАЧ. Если что-то находится вне профессиональных компетенций человека, важно не бояться об этом говорить и просить о помощи, а ещё можно просить помощь, чтобы освободить место себе. Стоит понимать,что синдром самозванца может играть человеку на руку и способствовать быстрому карьерному росту. Но в определенный момент внутренний дискомфорт перевешивает видимые преимущества. Стоит взвешенно понимать свои сильные стороны и зоны роста. Готова вам с этим помочь на консультации: +79294118593

Я самозванка! Я работаю психологом, не закончив институт, я не имею пятидесятилетнего опыта жизни, я не самый умный человек в этом мире и тому подобное, всё что меня тревожит и мешает двигаться вперед. А ещё я работаю психологом в нескольких местах, умею оказывать психологическую помощь, и уверенно беру клиентов, прохожу много дополнительных обучений и одно из них закончила 🥳. Что это? "Реальность!" В каком-то плане да 😄 А ещё это про СИНДРОМ САМОЗВАНЦА 🎭 Синдром самозванца — некая совокупность устойчивых представлений о себе и мире, мешающих человеку признать собственные достижения. В восприятии человека с этим синдромом профессиональные успехи объясняются не личными заслугами, а стечением обстоятельств и удачей. Люди с таким синдромом часто являются перфекционистами с высоким чувством ответственности, остро воспринимающими критику, они работают усердно и избегают просьб о помощи. У меня лично это встречается часто и я пытаюсь от этого уходить. «Самозванцы» чаще всего живут с такими убеждениями: - я должен знать ответы на все вопросы в своей сфере, в противном случае я не профессионал🤔 - я не имею права на ошибку, иначе все поймут, что я некомпетентен🤐 - если я совершил ошибку, значит, я пустое место😦 - просить о помощи — значит подтвердить собственную некомпетентность😳 - у меня не получается сделать лучше, значит, не стоит начинать😶 Вообще, часто этот синдром проявляется тогда, когда человек делает большой скачок вверх, как бы психика не готова воспринимать человека на данной высоте, поэтому она мечется; если постепенно идти к высоте, например: стажёр - 3 месяца, потом несколько лет консультант и старший консультант, далее лет 10 младший менеджер и просто менеджер, далее лет 15 старший менеджер, и если повезёт директор, в таком случае синдром самозванца минимален, как и доходы первые лет 10) Если же сразу идти менеджером, то синдром самозванца скорее всего будет, но это не так трагично как кажется. ⏩ ПРИЧИНЫ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА 1) Психическая организация личности. «Самозванцам» часто присущи выраженные нарциссические черты личности вроде претензии на уникальность, желания восхищения, а также тревога, перфекционизм и трудоголизм. Работа на износ, до максимально лучшего. Погоня за недостижимой целью, как следствие хроническое стрессовое состояние, истощение эмоциональных ресурсов. 2) Советское воспитание. В советские времена проявление индивидуальности и гордость за свои достижения считались дурным тоном. Люди опирались не на внутренние ценности, а на сторонние оценки. 3) Сравнения в детстве. Ребенку, чьи родители любят сравнивать, приходится быть на все таланты мастером. Но человек технически не может быть лучшим во всем одновременно. Такое воспитание формирует привычки обесценивать и сравнивать себя с другими. 4) Отсутствие положительной обратной связи. «Ты можешь лучше» — так оценивают достижения родители ребенка с синдромом самозванца. Они его не хвалят. Ребенок не чувствует ценности своих достижений, из-за чего не учится присваивать их себе. О том, что делать с этим синдромом, будет в следующем посте ❤