Jamshed Akramov

Одним словом - Читайте! Читать является обязательной частью нашей жизни, поскольку чтение даёт нам множество преимуществ. Многие живут сегодня без прочтения книг, ведь у нас есть много интересных видов развлечений, но определённо на чтение стоит потратить время. Во-первых, чтение улучшает вашу способность к мышлению и решению проблем. Когда вы читаете, вы повышаете свои способности анализа и мышления, что помогает вам эффективнее решать проблемы. Чтение также помогает писателям понять и анализировать их идеи, что помогает им писать статьи и другие произведения. Во-вторых, чтение помогает вам улучшить свою словарную базу. Поскольку вы читаете, ваши новые слова записываются в вашей памяти, что даёт вам больше возможностей для коммуникации. Вы также можете потренировать свою грамматику и преобразовать прочитанное в свою речь. В-третьих, чтение даёт вам дополнительную информацию. Книги и другие произведения содержат много информации, которую можно использовать в самых различных сферах жизни. Выбор литературы зависит сугубо от ваших вкусов. Мне, например, очень нравится читать серьёзную, профессиональную, бизнес литературу и так или иначе связанную с психологией. Вы наверняка заметили, что здесь нет художественной, но это потому что её я слушаю. К примеру книги Макса Фрая - это просто великолепно, особенно в паре с хорошей озвучке от Дениса Верового.

Про сахар от практика. Я уже более шести месяцев не ем продукты, в которые искусственно был добавлен сахар, такие продукты называют рафинированными. К рафинированным продуктам не относятся лишь фрукты и другие сладкие плоды. Однажды я понял, что сахар, в том виде и количестве, в котором я его принимаю - очень вреден. С той поры я отказался от него, что не могло не привести к своеобразным последствиям, в основном хорошим. Например я стал есть ощутимо больше фруктов, ведь сахар это в первую очередь глюкоза, которая является энергией, которая в свою очередь необходима человеческому организму. А фрукты содержат в себе огромное количество различных витаминов и прочих благо несущих для человека веществ, в отличие от рафинированных продуктов, которые являются «пустыми калориями», но есть и минусы, но они напрямую связанны со мной лично, ведь мне как студенту сложно есть полноценно, особенно обедать, перерыв небольшой, а самый быстрый способ насытиться - съесть что то сладкое, но мне приходится выкручиваться. За время которое я не ем сладкого мне удалось хорошо расширить свои познания насчёт данной темы. Они практически в полном объёме описаны в этом посту Сахар играет важную роль в организме человека и может быть полезен или вреден в зависимости от его количества и способа применения. В корректных дозах, сладкие продукты могут предоставить едва достаточно энергии для поддержания активного образа жизни. Сладкие напитки, например, могут оказаться полезны после физической активности, давая дополнительную энергию. Но потребление больших доз сахара может привести к серьезным последствиям. Избыточное употребление сладкого может привести к проблемам, таким как повышенный уровень сахара в крови, артериальная гипертония, диабет и ожирение. Опасно потребление продуктов питания с добавленным сахаром, таких как газированные напитки и десерты, к примеру. В общем, следует помнить, что правильное использование сахара приведет к положительным результатам, а чрезмерное потребление может привести к серьезным последствиям. Ещё один интересный момент - сахар по сути своей является наркотическим веществом, ведь вызывает привыкание не хуже прочих, потому что его употребление приводит к выбросу дофамина. Так же была выявлена параллель между чрезмерным употреблением сладких продуктов и других вредных привычек и слабостей, чем больше сладкого ест человек - тем он хуже владеет самоконтролем. Стоит понимать, что всё а мире и яд и снадобье - дело лишь в количестве, так что стоит хотя бы контролировать количество употребление сладких, рафинированных продуктов. Раковые заболевания, болезни сердца и другие недуги могут быть вызваны сахаром, точнее его повышенным уровне в организме. Ведь полезные клетки нашего организма питаются сложными углеводами и разного рода витаминами, в отличие от ранее упомянутых раковых клеток, которые питаются простыми углеродами, чем и является сахар. Сахар так же является главной и практически единственной причиной возникновения кариеса и прыщей. В заключение добавлю, что сахар раньше всегда был в дефиците, начиная с каменного века и заканчивая 17 веком и он был очень ценен для человеческого организма как энергия, сейчас его в избытке, но наш мозг привык считать сахар очень важным, ценным и желанным продуктом.

ЗОЖ - кратко и понятно ЗОЖ (Здоровый образ жизни) - это комплексный подход к профилактике заболеваний, который комбинирует принципы здорового питания и здорового образа жизни с тренировками. Подход был предложен Всемирной организацией здравоохранения в 1980 году. Цель ЗОЖ - помочь людям достичь и поддерживать здоровую, балансированную жизнь, чтобы защитить их от негативных последствий плохого питания и недостаточной физической активности. ЗОЖ направляется на развитие правильных привычек в области питания и интенсивности упражнений. Он сосредоточен на приведении питания в баланс и создании правильной внутренней среды. Для этого он рекомендует контролировать рацион питания, потребляя больше плодов, овощей, орехов и белков. Он также предлагает интенсивные тренировки по мере необходимости. ЗОЖ был признан одним из основных инструментов профилактики заболеваний и болезней, вызванных нездоровым питанием и недостаточной физической активности.