СТРЕЧИНГ (растяжка) - без него никак нельзя, если Вы хотите продлить свою молодость, гибкость и в целом здоровье😏 упражнения на растяжку поддерживает подвижность суставов, эластичность связок и мышц.😌 Вы станете стройнее и грациознее👍😊
3 года назад
Фитнес, красота и здоровье.
3
подписчика
Фитнес, красота и здоровье. Рецепты правильного питания.
Все знают, что продукты для питания нужно выбирать не только с точки зрения вкусности "вкусности" 🥐🍕🥪 но с точки зрения "полезности" 🥦🥑🥝 сам знаю, что если постепенно переводить рацион питания на более полезный, то эти продукты становятся очень даже вкусными.
Холодный душ
Холодный душ по утрам: вред или польза? Холодный душ по утрам не только бодрит и освежает мысли, но и оказывает положительно влияет на наше здоровье но и помогает в достижении целей. Существуют противоречивые мнения о том насколько полезна эта водная процедура. Давайте разберём реальные, научно доказанные факты. Польза и вред холодного душа - тема этой статьи. Польза холодного душа - 12 фактов. Укрепление иммунной системы Существует исследование, что принятие холодного душа улучшает иммунитет...
Много ли среди нас кто принимает холодный душ? В чем польза Восстановление после тренировки. Холодная вода уменьшает воспаление и снимает мышечную боль. Укрепление иммунитета. Привыкнув к резким перепадам температур, Ваш организм станет более устойчивым к вирусным заболеваниям. Подробнее читайте в следующей статье.
Сегодня немного про правильное питание.
Правильное питание это: 1) стакана (или 2) воды натощак за 15 минут перед приёмом пищи. 2) вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 3) Все гарниры из рациона заменить только на овощные 4) Запрещена вся гадость типо сосисок, колбасок и фастфуда. Вредит как фигуре, так и здоровью. 5) Кушать небольшими порциями каждые 2,5 - 3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше то 3 часа, мало -2,5) 6) Последний приём пищи за 3 часа до сна. 7) 1 раз в неделю разгрузочный день (творог, зелёный чай) 8) Физические нагрузки...