А что хорошего было сегодня в вашем дне? Или 10 способов быстро поднять себе настроение. Не так давно я проходила марафон 'Хорошего настроения' (да существуют и такие:). И в общем то действия реально простые, я немного расскажу, а вдруг кому то именно это сейчас и надо. 1. Итак, ПЕРВОЕ и самое главное, на мой взгляд, это замечать хорошее вокруг, ставить акцент на хорошее. Можно начать с маленькой мелочи, записывайте в свой позитивный дневник 5 и приятностей которые произошли с Вами за день. Вечером откроете дневник и удивитесь какой был интересный и радостный ваш день. 2. ВТОРОЕ и немаловажное, доделывать недоделанное или то что давно планировали сделать, ведь такие дела тянут из нас энергию. Например, открывая шкаф с неразобранными вещами, мы каждый раз думаем надо навести порядок как будет время. А когда оно будет это время кто бы знал, да подсказал...:) Поэтому прям рекомендую, доделать на что давно уже чешутся руки. Возможно составить список горящих дел, и каждый день завершать хотя бы одно. Поверьте настроение сразу улучшится и от того что нашлось время и от того что сделали то что давно собирались. 3. Правило ТРИ или дополняю 2 пункт как только к вам подползают негативные, утопические мысли - займитесь уборкой. Нет, правда, наведите порядок дома, в комнате, в каком либо шкафчике, холодильнике, сумочке, в телефоне, эл.почте и тд. Заодно попрощайтесь с ненужными вещами. небольшое правило "ЕСЛИ НЕ ПОЛЬЗОВАЛИСЬ ГОД ЗНАЧИТ УЖЕ И НЕ НУЖНО". Скажите вещам спасибо, и вынесите из их дома. И ведь не обязательно на мусорку, может это будет благотворительность или выставите на продажу, наверняка кому то эта вещь еще послужит, а вы подарите ей 2 жизнь ;) 4. ЧЕТВЕРТОЕ. Составьте список, в котором будет, то что вам приносит позитивный настрой, то что наполняет вас энергией. Возможно это встреча с друзьями, принять одной ванну, посмотреть любимый фильм, сходить на массаж, спа-салон, побегать, послушать музыку и т.д. И как только настроение приближается к нулю, открыть этот список и быстро лечь в ванну с бокалом вина, например ;) 5. ПЯТОЕ правило. Обязательны прогулки на свежем воздухе, начать хотя бы с 15 минут в день. Но прогулка эта должна быть особенной. На эти 15 минут предлагают замедлиться и замечать, то что происходит вокруг, как шелестит трава или скрепит снег под ногами, или как поют птички радуясь весне, какие на небе облака и на что они могут быть похожи, как играют дети, как нежатся на солнце кошки или собаки, возможно у вас есть собственный питомец понаблюдайте за ним и отвлекитесь от гаджета. 6. ШЕСТОЕ правило. Делайте зарядку, не зря в детский садах и детских лагерях делают с утра зарядку, чтобы разбудить организм для новых дел, открытий, свершений. Сейчас в интернете можно найти различные зарядки всего по 10 минут, и это может быть пилатес с плавными движениями, танцевальная разминка, или тренировка направленная на определённые группы мышц. 10 минут разве это много? А сил и бодрости хватить на весь день. 7. СЕДЬМОЕ правило. Не забывайте хвалить себя, за любые дела. Сварила суп-молодец. Выгуляла домашнего питомца - умница. Не поругалась с начальником да ты вообще СУПЕР!!! 8. ВОСЬМОЕ правило. Выделите место для благотворительности. Очень многим людям нужна посильная помощь, можете перечислить любую сумму в любой фонд, ведь с миру по нитки голому рубаха. Благотворительность не обязательно должна быть денежная, как я писала выше, можете отдать ненужные вам вещи или посуду нуждающимся. Я верю в теорию бумеранга, добро обязательно вернется вам в удвоенном виде. А вместе с ним придет и хорошее настроение на весь день. УЛЫБАЙТЕСЬ и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!!!
2 года назад