Киттибой

Здоровый образ жизни, спорт, физические нагрузки, полезные для организма, стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Снабжение кислородом При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Укрепляются мышцы Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой. Глубокий и спокойный сон Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими. Спорт повышает самооценку Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья. Метаболизм Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване. Физическая форма Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей. Настроение Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку. Снимает хроническое утомление. Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость. Наиболее распространенные виды спорта Каждый для занятий выбирает тот спорт, который ему больше подходит: Плавание положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей. Бег развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой. Йога благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость. Каждый подбирает себе виды тренировок по желанию, исходя из начальной физической формы. Но заниматься спортом необходимо всем, чтобы предупредить болезни и осложнения, которые могут проявится в пожилом возрасте.

Диетологи считают, что яблочная диета является одной из самых несложных и эффективных. В яблоках содержится много полезных веществ, которые очень необходимы нашему организму. Яблоки- это диетический продукт с низкой калорийностью, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Именно поэтому яблоки часто используют в различных видах диет. Существуют также специально разработанные комплексы питания, которые основаны на яблоках – это яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, и на 7 дней. Суть яблочной диеты на 3, 5, 7 дней: Благодаря данной яблочной диете вы сможете сбросить до 5 килограммов лишнего веса. Сколько сбрасывают кг за неделю на яблочной диете? Здесь у всех разные результаты. Кому-то удается избавиться и от 10 килограммов, а кому-то — только от двух. Но средний результат этой диеты — плюс-минус 5 килограммов. Рецепт яблочной диеты на 5 дней: Первый день – яблоки (1 кг); Второй день – яблоки (1,5 кг); Третий день – яблоки (2 кг); Четвертый день – яблоки (1,5 кг); Пятый день – яблоки (1 кг). Пить много негазированной минеральной или питьевой воды, а также несладкий зелёный чай в любых количествах.

Гречневая диета для похудения на 7 дней Существуют различные методики похудания. Речь пойдет о методе похудения основанного на крупах, рисе, овсянке. У гречневой диеты есть свои преимущества, вам не придется голодать, гречка способствует очищению организма и результата ждать, долго не придется. И дело не столько в силе воли, сколько в том, как подобрать диету, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья, а чувство голода во время диеты было хотя бы терпимым. Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения. За 5 дней на гречневой диете вы можете сбросить 5 кг, а за неделю — от 7 до 10 кг. Как правильно соблюдать гречневую диету? На протяжении семи дней питание состоит из гречки и воды (около 1 л на 30 кг тела), можно добавить овощи. Гречку можно есть в любых количествах примерно каждые три часа. Не стоит её солить, добавлять в блюдо приправы. А вот соевый соус вполне допустим. Что касается времени дня, когда лучше есть гречку, безусловно, это утро. Если есть крупу на ночь, могут возникнуть проблемы с желудком. Поэтому желательно употреблять её в светлое время суток. Но ни в коем случае не мешайте её с кефиром — это может стать поводом для брожения и вызвать вздутие. Что будет, если есть гречку неделю подряд? Плюсы: ~ пожалуй, главный плюс гречневой диеты — снижение веса (примерно 2-4 кг); ~ организм получает полезные витамины и минералы; ~ снижается уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний; ~ улучшается состояние волос, кожи, ногтей; утром легче просыпаться, так как желудок не наполнен. Минусы: ~ нет чувства сытости; ~ высокая вероятность срыва; ~ быстро надоедает питаться одним продуктом; ~ ощущение усталости, тумана в голове; ~ плохое настроение, раздражённость.  Питание только одним продуктом называется монодиетой. Так можно сбросить до 15 кг лишнего веса за неделю. Безусловно, это станет большим стрессом для организма. Такой рацион может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Минус такого подхода также состоит в том, что вы можете в какой-то момент сорваться и навредить организму.