О ВАЖНОСТИ СНА Сон необходим всем, это доказывать не надо😴 Основные нарушения сна: ✖️слишком долгое засыпание ✖️частые пробуждения ✖️раннее пробуждение, ✖️нарушенный по длительности сон Решение есть✅ Основной регулятор сна – гормон мелатонин🥱. Он вырабатывается когда мы находимся в темноте, на свету его уровень падает. В противоположность ему, гормон кортизол активирует обменные процессы, дает нам бодрость. Нехватка мелатонина может проявлятся у ребёнка в перемене настроения, избыточной тяге к сладкому, нарушении роста. Причина- высокий кортизол.⚡️ 👉Помочь может соблюдение режима дня, отказ от посещения развлекательных центров, шумных мест, и всего что перевозбуждает нервную систему. 👉Для здорового сна нужна двигательная активность, это может быть прогулка в парке перед сном. Достаточное количество времени на свежем воздухе в течение дня – залог хорошего сна.😴
9 месяцев назад