Мария Арт-терапия

Эмоции - это язык на котором разговаривает с нами наше бессознательное и происходит это не в нашем воображении, а через вполне конкретные физиологические процессы. За эмоции у нас отвечает целая отдельная система, которая называется эндокринной. Её работа связана с регуляцией всех наших психологических и физиологических реакций через выработку специальных веществ - гормонов. Работает это примерно так: получаем информацию извне, эндокринная система моментально реагирует выработкой гормонов, происходит эмоциональная реакция, которая переходит в телесные проявления, как внешние (появление улыбки, сжимание кулаков... ), так и внутренние (учащение пульса, повышение давления... ). Мы не можем сознательно управлять работой этой ситстемы, как и не можем управлять биением сердца или пищеварением, но мы можем прислушиваться и реагировать на её сигналы. Тем самым мы будем жить не в борьбе с собой и своими эмоциями, а сможем заручиться мощным союзником в достижении наших целей. Арт-терапия является именно тем ключиком, который помогает нам открывать двери в наш внутренний мир, учит слышать и понимать свои эмоции. Приходите ко мне на практики, чтобы наконец-то стать ближе к себе! #психосоматика#эмоции#эмоциивтеле#арттерапия#арт_терапия

НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА! Если вы чувствуете, что внутри вас поселилась тревога, беспокойство, напряжение, то очень важно не загонять эти чувства глубоко. Самый простой способ высвободить эти чувства - назвать их, проговорив голосом. Если вам тревожно, страшно, ― произнесите это вслух. Если нет возможности поделиться своими эмоциями с близкими, скажите это сами себе, но очень важно голосом! Озвучивайте все чувства, что у вас внутри, пока не почувствуете облегчение. Последние исследования показали, что в кризисных ситуациях у людей, которые вслух говорят о своих эмоциях, уровень гормона стресса снижается в 2-3 раза по сравнению с теми, кто не произносит ни слова. После того как вы прочувствовали и назвали свои переживания, выплесните их на бумагу, подойдут любые художественные материалы, идеально твёрдые (мелки, карандаши) и плотный лист. Для каждой эмоции и чувства возьмите свой цвет и дайте рукам свободу, пусть они дадут выход вашим переживания. Почему это важно? Переводя наши чувства из бессознательного в сознательное, мы обретаем возможность управлять ими. Если же тревогу и страх оставить в бессознательном, то здесь будет все наоборот. Под властью тревоги мы можем замирать, впадать в апатию, совершать импульсивные поступки, срываться на близких... Не требуйте от себя быстрого успокоения, всем нужно время, чтобы переварить новую информацию. Адаптироваться. Не боритесь со своими эмоциями. Когда вы с чем-то боритесь, то направляете туда фокус. А как известно, где внимание ― там и рост (в этом случае тревоги). Просто осознайте их и проживите. Если чувствуете, что застреваете в своих чувствах и не справляетесь сами, то обращайтесь за помощью к специалистам. Я буду рада помочь вам обрести вновь опору под ногами и эмоциональное равновесие, арт-терапия в этом направлении очень эффективна. Будьте к себе бережны! Всех крепко обнимаю🌿☀️

ИСТОЧНИК СЧАСТЬЯ Все мы ищем то, что приносит нам счастье. И у каждого это счастье своё. И очень важно отличать своё счастье от чужого. Часто мы ищем и даже нередко находим его во внешних вещах. Кто-то счастлив в путешествиях, кто-то находит счастье дома, в семье, кто-то ходит по магазинам в поисках счастья, а кто-то находит его в работе или в спорте. Но это все мимолетное счастье, которое чаще всего превращается в зависимость. Но мало кто пытается найти счастье внутри себя, а ведь это то, что всегда с тобой, найдя этот источник, его уже будет невозможно утратить. Быть счастливым здесь и сейчас - это великое умение. Каждый раз заглядывая внутрь себя, узнавая себя и свои истинные желания глубже, принимая себя такими какие мы есть - мы все ближе к открытию этого источника. Приходите на мои практики и я уверена, что вы сможете отыскать этот источник в себе.

ЭМОЦИИ Чтобы начать говорить о психосоматике для начала мы должны разобраться в эмоциях. Это очень обширная тема и сегодня я постараюсь раскрыть для вас в общих чертах, что это за зверь. Эмоции - это то, с чем мы рождаемся и живем до самого последнего вздоха, независимо от нашего возраста, пола, наследственности, профессии или национальности. Эмоции - универсальный язык человечества, все люди на земле одинаково улыбаются и плачут. Но все же мы все разные и каждый по своему переживает и выражает свои чувства. Это обусловлено нашим культурным кодом, социальными нормами и тем, как было принято обходиться с эмоциями в нашей семье. Мы редко задумываемся об эмоциях пока они не начинают нам мешать или пока мы не почувствуем их нехватку. В первом случае мы начинаем бороться с ними и часто проигрываем. Почему? Потому что невозможно победить то, что является частью нас самих и заложено природой, чтобы оберегать и защищать нас. Мудрые китайцы еще много тысяч лет назад поняли дуальность человеческой природы и эмоций, в том числе. Без света не будет тени (инь и янь). Без печали не будет и радости. Нет негативных эмоций, каждая для нас жизненно необходима и играет свою очень значимую роль. Во втором случае мы начинаем неистово искать эмоции во внешних источниках: в людях, в работе, в путешествиях, развлечениях и даже в магазинах. Да, связь эмоций и тратой денег давно известна маркетологам. Про это думаю напишу отдельный пост. А ещё очень часто мы просто избегаем эмоций, думая, что так нам будет безопаснее и спокойнее. Но в итоге это приводит к очень печальным последствиям: мы перестаём понимать себя, свои потребности и истинные желания. А с негативными эмоциями пропадают и счастливые моменты из нашей жизни. Как у вас с эмоциями? Буду рада вашим вопросам.