Саморазвитие 101

Вам не нужно ставить цели. Вам нужны системы Если вы делаете что-то каждый день, - это система. Если вы ждете, что достигнете чего-то в будущем, - это цель. Цели - для тех, кому нравится постоянно фейлить! Например, если вы хотите сбросить 5 кг, то вы проведете все время до момента когда наконец достигнете нужного веса (что уже само по себе не сильно вероятно) в ощущениях, что вы все еще не достигли цели. Человек находится в состоянии постоянного пред-успешного проигрыша. (На англ это звучит сильно красивее: pre success failure). Это супер важная мысль Я не победил, пока не пришел в точку Б. Я не молодец, пока не показал на весах нужную цифру. Я не успешен, пока у меня нет Х денег. Я не доволен собой, пока  _ (подставить нужное). И даже находясь в 1 миллиметре/грамме/шаге от заветной цели, вы ВСЕ ЕЩЕ НЕ ВЫИГРАЛИ. Все еще не молодцы. Просто жуть. А можно жить с системой. И такие люди выигрывают КАЖДЫЙ РАЗ, когда применяют свою систему. Сравните: Мне надо сбросить 10 кг vs Я буду питаться здоровой едой каждый день Мне надо пробежать марафон vs Я буду выходить на пробежки каждую неделю Кто более счастлив в каждый момент времени? И это еще мы не учитываем тот факт, что цель почти всегда можно хакнуть. Например, голодать целый месяц на воде и соках, а после желанной цифры на весах пойти и вернуть все килограммы буквально за неделю, “празднуя” победу бургерами. Цель - супер ригидная фигня. Она привязывают тебя к фиксированному результату где-то в будущем, хотя мир вокруг сложный и изменчивый. Система - призыв к наслаждению дорогой. И вера в то, что цель позаботиться о себе сама. Системы устойчивые, цели - нет. Пример: Как-то раз я решил, что хочу написать детскую книжку. Какое-то время эта мысль меня грела и заряжала, но я ожидаемо так ни к чему и не приступил…. При этом мысль: “Дима, книга-то не пишется” просто начала убивать. Поэтому я решил, что просто буду каждые пару дней читать по одной новой детской книжке. Может, это меня в итоге и не приведет к авторству собственной. Но каждый раз, закрывая очередную книжку, чувствую, что я красавчик. А самый крутой и неожиданный результат в том, что я теперь на ходу могу придумывать импровизированные сказки, когда укладываю детей спать!! So what (и напоминание самому себе) - Фокусироваться на системах. Отпустить цели. - Наслаждаться дорогой, праздновать маленькие ежедневные успехи. PS Я просто обожаю Мэтью Макконахи. У него есть легендарная речь на выпускном Хьюстонского Универа. Я приложу цитату и ссылку в комментах. Но прошу вас подарить себе 40 минут наслаждения и послушать всю речь полностью! PPS Книжка How to Fail at almost everything and still win big by Scott Adams. Безумно полезная, смешная и искренняя! В комментах скину обложку Мой телеграм канал: t.me/...y_x

Как бы это выглядело, если бы было легко? Я по жизни склонен излишне все усложнять, ждать идеального момента и правильной фазы луны. Моя главная битва последних лет - это изменить свою пропорцию “подготовка к делу” / “исполнение дела” в сторону последнего. Если вдруг это на вас тоже как-то похоже, то вот история, которую я прочел в книжке Марка Мэнсона. Одна из самых вдохновляющих историй, которую я когда-либо видел: Под конец Второй Мировой войны, в декабре 1944 молодой японский Лейтенант Хиро Онода вместе с небольшой командой был заброшен на Лубанг (Филиппинские острова) с целью помешать войскам США захватывать остров. Ему дали единственный приказ: “Никогда не сдаваться”. Его сумасшедшую историю стоит почитать отдельно, но я расскажу ее тезисно: после капитуляции Японии Хиро Онода еще 30 (!!!!!!!! ТРИДЦАТЬ !!!!!!!) лет прятался в лесах Лубанга и вел партизанскую войну. Он просто не знал, что война закончилась. Он поджигал рисовые поля, убивал скот, делал дерзкие вылазки, стрелял по полицейским и затем растворялся в лесу. В какой-то момент всем это надоело и Филиппинская полиция вместе с Японской стали прочесывать все леса в поисках Оноды. Американцы сбрасывали с самолета над лесами тысячи листовок с просьбой Оноде вернуться домой. Потом сама Япония стала так же разбрасывать с самолетов такие же листовки с призывами от лица самого императора. Guess what. Никакого результата. Онода все так же продолжал кошмарить остров. Но пост даже не про него! А про молодого хиппи Норио Судзуки. После того, как его отчислили из всех колледжей и школ, он 4 года путешествовал по миру. Спал на лавках в парке или в тюремных камерах, а деньги зарабатывал тем, что регулярно донатил свою кровь. Судзуки давно слышал истории про Хиро Оноду и почему-то решил, что именно ему предначертано найти легендарного воина. Десятки лет поисков, сотни военных и тысячи листовок не помогли вернуть Оноду, а вот у Судзуки должно было получиться…?! Короче, Судзуки поехал на Лубанг. Абсолютно не подготовленный, без карты местности, без навыков выживания в дикой природе, вообще без какого-либо плана. Его гениальная стратегия была такой: Просто идти по лесу и громко кричать имя Хиро Оноды… Он нашел легендарного самурая за 4 дня. ___________________________________ So what: В своей коуч-практике и в обычной жизни я стараюсь (если не забываю) чаще задавать себе вопрос относительно какого-то дела или плана: “Как бы это выглядело, если бы это было очень просто?” Попробуйте и вы. Мой телеграм канал: t.me/...y_x

Книжка про самого любопытного и счастливого человека на свете Если вы, как и я, в край задолбались от литературы по саморазвитию/бизнесу/успеху и всему такому, то я очень хочу посоветовать вам один сборник автобиографических историй! (Я знаю что это слово звучит супер тухло, но вы дочитайте пост до конца плиз) Эта книжка называется “Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман”. Я искренне считаю, что Фейнман - пример того, как человеку стоит проживать жизнь! Беспредельно любить свою профессию, культивировать и давать огромную свободу своему внутреннему ребенку, быть любопытным ко всему в мире и заражать людей своим искренним восхищением любыми мелочами. Фейнман получил Нобелевскую премию за открытия в квантовой электродинамике и новые подходы в квантовой теории поля, преподавал в MIT, Принстоне и тд. В общем был крайне серьезным дядей и в целом мог до конца жизни ходить в костюмах и писать на доске заумные формулы…. НО … ничего из вышеперечисленного ему не помешало даже в 40 лет оставаться наивным ребенком, который влюблялся в абсолютно рандомные вещи. Например, когда в его доме поселились муравьи, вместо того чтобы просто потравить их, он 2-ое суток на четвереньках ползал за ними с карандашом, нюхал их следы и пытался понять как они общаются друг с другом, чтобы попросить их уйти. А уже после получения Нобелевки, мирового признания, известности и всего такого, он просто взял и уехал в Бразилию, чтобы поселиться в фавелах с местными , ходить в тряпках и учиться играть на барабанах (очень вольный пересказ). Если вы посмотрите его лекции (я приложу в комментариях), вы влюбитесь в Ричарда Фейнмана с первого взгляда, я обещаю! И любая физика вам покажется безумно занимательной. Книжка - просто топ. Смешная, легкая и очень мудрая. Мой телеграм канал: t.me/...y_x

Как стать лучше на 1% | Философия маленьких шагов Саморазвитие - капец какая популярная тема. Особенно в нынешнем рабочем ритме все получается именно так, как в “Алисе в стране чудес”: “Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте”. Всем нам хочется развиваться, но когда визуализируешь “идеального развитого себя”, картинка выглядит так далеко, что можно даже демотивироваться. Что с этим делать? Я думаю, многие из вас слышали или даже сами применяли к себе инструмент шкалирования: “на сколько по 10-бальной школе я сейчас счастлив?” / “На сколько по 100-бальной шкале я ощущаю свой уровень энергии?” / “Покажи руками от пола насколько примерно тебе интересно работать над проектом?” и тд. Если вы уже начали задаваться этим вопросом о какой-то области жизни, то почти всегда ваш ответ будет лежать на шкале где-то в промежутке от 3 до 6. После этого мы начинаем задаваться очевидным вопросом: “А че, как в итоге оказаться в 9ке??”. И это - ОГРОМНАЯ ОШИБКА! В этом плане перехода из 5 в 9ку будет что-то сложное/ большое и очень правильно звучащее. Настолько правильное, что мы никогда не соберемся с силами и дисциплиной пойти по этому очень понятному, рациональному, но несбыточному плану. В коучинге шкалирование - это один из самых простых, но сильных инструментов. И абсолютно неожиданный поворот в том, что сила - в неамбициозности плана! Йеа, ай факин сэд зис. Когда человек говорит: “Я счастлив/энергичен/ удовлетворен чем-то на 5 из 10”, то САМЫЙ СИЛЬНЫЙ и эффективный вопрос будет: “А что надо сделать, чтобы из 5 прийти в 5.25, но стабильно?” Это будет какой-то маленький , почти незаметный шаг. Возможно он настолько мелкий, что человеку даже стыдно про это говорить. Но это та первая ступенька, с которой начинается путь в гору за 10кой (куда мы никогда не дойдем, но нам и не надо хе-хе)! Маленькая победа создает первую мотивацию, рождается желание на второй шаг, замыкается первый маленький дофаминовый цикл, появляется первое ощущение небольшого прогресса! Пример из практики: - Мой нетворкинг сейчас на 3 из 10. Чувствую, что надо качаться в этом, знакомиться, посещать мероприятия…. - А что надо, чтобы 3 превратилась в 3.1415? - Эмм, сложновато. Вот чтобы стала 7ка я должен стать членом сообщества предпринимателей, там крутая группа людей, я как раз за ним наблю… - Не-не, давай без 7ок. Надо из 3 в 3.14! - Ох, наверное позавтракать с одним товарищем, который мне кажется, прокачал свой нетворкинг на 9/10 Или вот говорит один директор из Сбера: - Общее состояние гармонии чет сильно упало до 6 за последний год. - А что надо, чтобы стало 6.1? - Хммм, (молчаливая пауза 2 минуты) написать своему бывшему тренеру по скейтборду и ходить хотя бы раз в неделю. Для меня это как глоток детства/ счастливых воспоминаний. Если начну хотя бы иногда кататься на скейте, будет проще в остальном. So what: В следующей раз когда будете оценивать по шкале что-угодно из аспектов своей жизни, то конечно же сначала представьте и в красках визуализируйте 10ку! Это даст вам энергии и мотивации. Но в качестве плана даже не думайте сразу искать способы попасть в 8-9-10. Даже шаг в 1 пункт может оказаться слишком большим. Советую подумать как улучшить вашу оценку на 0.1-0.3 пункта, но зато стабильно! Мой канал: t.me/...y_x