Дневник тета-коуча

🎀🎀🎀🎀🎀🎀 👋 Давайте сегодня обсудим одну из самых интересных тем в психологии — созависимые отношения. Знаю, многие думают, что это что-то сложное и непонятное, но на самом деле всё довольно просто. Просто представьте, что вы настолько тесно связаны с другим человеком, что практически сливаетесь с ним. Всё ваше внимание, все мысли и эмоции сосредоточены на нём, а ваши личные интересы отходят на второй план. 🌷 Есть классная песня, которая идеально описывает этот феномен — "Я это ты, ты это я". Вы её наверняка слышали! Вспоминаем строчки: "Я это ты, ты это я... Я не могу без тебя дышать." Вот тут-то и кроется суть созависимости. Человек настолько привязывается к другому, что чувствует, будто без него просто невозможно существовать. Да, звучит романтично, но на практике это может приводить к большим проблемам. Представляете, каково это — потерять себя в другом человеке? Конечно, в здоровых отношениях важна поддержка и взаимопонимание, но важно помнить, что каждый из партнеров должен оставаться самостоятельной личностью. У каждого должны быть свои интересы, увлечения и цели. Иначе можно легко утонуть в чужих эмоциях и забыть о своих собственных нуждах. Так что, если вы замечаете, что ваши отношения становятся слишком "слипшимися", возможно, стоит сделать шаг назад и подумать о том, как вернуть баланс. Помните, что здоровая любовь — это союз двух сильных и независимых личностей, а не слияние в одно целое.🥰 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Третий язык любви: Подарки🎀 Продолжаем наше путешествие по языкам любви, предложенным Гэри Чепменом в своей книге «Пять языков любви». Если вы помните, в предыдущих постах мы говорили о языках слов поощрения и качественном времени. Сегодня речь пойдет о третьем языке – подарках.💐 Для некоторых людей подарки – это не просто материальные вещи, а символы внимания и заботы. 🐚 Когда человек получает подарок, он чувствует, что о нем помнят и ценят. Этот язык любви особенно важен для тех, кто воспринимает любовь через конкретные проявления заботы. Примером может служить история из фильма «Форрест Гамп». Форрест, главный герой, всегда старался делать небольшие, но значимые подарки Дженни, девушке, которую любил всю свою жизнь. Например, он дарил ей камни, найденные во время своих путешествий, потому что знал, что она их любит. Эти простые подарки были для нее символом того, что Форрест думает о ней даже тогда, когда они далеко друг от друга. 💕Подобные жесты могут показаться незначительными, но именно они создают ту особую связь между людьми, которая укрепляет отношения. Важно помнить, что подарки не обязательно должны быть дорогими. Главное – внимание и забота, которые стоят за ними. Как и в случае со словами поощрения и качественным временем, важно понимать, какой язык любви ближе вашему партнеру. Возможно, ему или ей будет приятно получить небольшой сюрприз без особого повода. Попробуйте подарить что-то, что имеет значение лично для вашего партнера, и увидите, как это укрепит ваши отношения. Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Маленькие радости каждый день – секрет гармонии🩷 Каждый из нас знает, что счастье складывается из мелочей. Но иногда мы забываем об этом в суете будничных дел. Давайте вместе вспомним о тех маленьких радостях, которые способны сделать наш день ярче и наполнить жизнь гармонией. 🌸 Начните утро с улыбки. Посмотрите в зеркало и подарите себе искреннюю улыбку. Это простое действие задаст позитивный тон всему дню. ☕️ Насладитесь чашкой любимого напитка. Вкус кофе или чая может стать настоящим ритуалом, который поможет вам замедлиться и насладиться моментом. 📖 Подарите себе несколько минут чтения. Даже пара страниц любимой книги перед сном могут принести чувство умиротворения и удовлетворения. 🎨 Создайте что-то своими руками. Рисование, вязание, лепка – любое творческое занятие помогает выразить себя и снять напряжение. 💐 Остановитесь, чтобы заметить красоту вокруг. Природа, архитектура, искусство – мир полон удивительных вещей, которые стоит увидеть и оценить. 🗣️ Поделитесь теплом с близкими. Простое «я тебя люблю» или «ты сегодня отлично выглядишь» может согреть сердце другого человека и ваше собственное. Эти маленькие радости доступны каждому из нас. Они помогают нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, несмотря на все трудности жизни. Так давайте же не будем забывать о них! Какая маленькая радость делает ваш день лучше? Поделитесь в комментариях! Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

💖 Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня поговорим о втором языке любви – качественном времени, которое мы проводим вместе с близкими людьми. Этот язык может быть невероятно мощным инструментом для укрепления отношений. Кстати, в прошлом посте мы говорили о первом языке любви – словах поддержки и одобрения. А теперь представляете, как эти два языка могут сочетаться? Представьте, что ваш партнёр не только говорит вам приятные вещи, но и уделяет вам своё внимание, слушая и поддерживая. Это просто волшебство!🫰 А вот пример из фильма: в картине «Перед рассветом» главные герои Джесси и Селин проводят целый день вместе, гуляя по Вене и беседуя обо всём на свете. Их связь становится такой сильной благодаря тому, что они полностью погружаются в момент и наслаждаются обществом друг друга. Это прекрасный пример качественного времени, проведённого вместе. Так что не забывайте уделять время своим близким. Ведь ничто не заменит тех моментов, когда вы просто находитесь рядом, наслаждаясь обществом друг друга. 😀 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Стресс на работе: как вернуть спокойствие☕️ Каждый из нас сталкивался со стрессовыми ситуациями на работе. Дела накапливаются, дедлайны поджимают, а нервы уже на пределе. Как же сохранить спокойствие и не дать стрессу взять верх? Во-первых, важно научиться управлять временем. Составьте список задач и расставьте приоритеты. Так вы будете чувствовать контроль над ситуацией.👍 Во-вторых, не забывайте делать перерывы. Даже короткая прогулка или чашечка чая помогут отвлечься и перезагрузиться.😎 И, конечно, не стоит забывать о том, что мы уже обсуждали ранее – как начать неделю продуктивно. Планирование и организация времени с самого начала недели помогают избежать хаоса и стресса в дальнейшем. Попробуйте эти простые советы, и вы заметите, как работа станет менее напряжённой, а ваше настроение улучшится. Ведь забота о себе – это основа продуктивности и успеха. 🙂 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Привет! 🌸 Помните, мы недавно обсуждали книгу «Пять языков любви» Гэри Чепмена? Если вы ещё не читали её, обязательно найдите время! Сегодня хочу поговорить о первом языке любви – словах поддержки и одобрения. Этот язык очень важен, ведь добрые слова могут согреть душу и придать сил даже в самые трудные моменты. Помню, когда я была маленькой, мама всегда говорила мне: «Ты у меня самая умная и красивая». Эти простые слова поддерживают меня всю жизнь. Кстати, пример из кино тоже приходит на ум. В фильме «Дневник памяти» главная героиня Ноэль пишет своему возлюбленному письмо, где говорит ему, насколько он особенный и важный для неё. Такие слова способны растопить любое сердце. Как видите, слова поддержки и одобрения играют огромную роль в отношениях. Попробуйте чаще говорить своим близким, как они вам дороги, и увидите, как ваши отношения станут ещё крепче. 😊 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Каждое начало года я составляю себе огромный список дел на весь год. 📝 Там куча разных интересных штук: от походов на выставки до полетов в аэротрубе. Этот список помогает мне планировать свое время так, чтобы каждый месяц был наполнен новыми впечатлениями и эмоциями. ✨ Вчера я наконец-то выполнила один из пунктов своего списка – посетила световое шоу в Кронштадте. Да, пришлось заплатить 2500 за такси(в одну сторону!😱) и стоять в пробках, но оно того стоило! 🚗🎆 Эти 15-20 минут принесли мне кучу положительных эмоций. Мой знакомый, конечно, не сразу понял, зачем тратить столько денег и времени на такую короткую поездку, но потом увидел мою реакцию и сказал, что ради таких эмоций стоило попробовать. 😁 Главное – следовать своим желаниям и делать то, что приносит радость. Ведь именно такие моменты наполняют нашу жизнь смыслом и счастьем. 💫 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Привет! 😊 Хочу поделиться с вами своей историей о том, как круто иметь дома животных. С самого детства у меня были питомцы – сначала собаки, а теперь кошки. 🐾 Когда мне было всего два года, мой папа подарил маме ротвейлера по имени Реня. Это был настоящий друг на долгие годы! Живя с ним, я поняла, что такое настоящая ответственность и безусловная любовь. 💖 Сейчас у меня две кошки, и я замечаю, как они реагируют на мои эмоции. Когда мне грустно, они подходят и пытаются меня утешить. 😿✨ Это так трогательно! Животные делают нашу жизнь лучше, дарят радость и помогают справляться с трудностями. Они приносят столько позитивных эмоций и даже влияют на наше здоровье! 😌💪 Так что, если вы думаете завести питомца, знайте – это отличный выбор! А у кого уже есть домашние любимцы? Поделитесь своими историями и фото! 📸😍 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Привет-привет! 😊 Вот и прошли праздники, пора возвращаться к обычной жизни. Знаете, я уже с 1 января начала задумываться о своих целях на год. Ведь Новый Год – это отличный повод начать что-то новое, правда? 🎉 У меня есть такая штука – трекер привычек. Туда я записываю все свои цели и маленькие шаги, которые помогут их достичь. Например, читать книгу каждый день или заниматься медитацией. Да-да, ничего сверхъестественного, но именно такие мелочи помогают двигаться вперёд. 📚🧘‍♀️ И знаете что? Когда видишь, как постепенно заполняется список выполненных дел, появляется ощущение, что ты действительно двигаешься в правильном направлении. Это мотивирует! ✅ Так что, если вам тоже хочется вернуть себя в рабочий ритм после праздников, попробуйте завести свой трекер привычек. Начните с малого, и увидите, как это работает! 🌟 А у вас есть какие-нибудь привычки, которые помогают вам достигать целей? Делитесь в комментариях! 😉 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Рождество – это время настоящей магии! 🎄✨ Когда за окном мороз и снег, а дома тепло и уютно, хочется верить в чудеса. Ведь в эту ночь происходят самые невероятные вещи! Представляете, как тихо-тихо в доме, только часы тик-такают, отсчитывая последние минуты до полуночи. Все члены семьи собираются вокруг ёлки, украшенной яркими игрушками и мишурой. На Рождество принято собираться всей семьёй за праздничным столом. Царит атмосфера тепла и радости, разговоры ведутся о самом важном – о любви, дружбе и счастье. 🍽️🍷 Но самое волшебное – это ожидание чуда. Может быть, в эту ночь звёзды светят ярче, а снег блестит как бриллианты. Возможно, где-то далеко Санта Клаус спешит доставить подарки детям всего мира. А может быть, ангелы тихонько поют свои небесные песни, наполняя воздух мелодией счастья. 👼✨ Пусть ваше Рождество будет таким же волшебным и незабываемым! Пусть оно принесёт вам радость, любовь и исполнение всех желаний. Счастливого Рождества! Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

☑️Как выспаться ? мои советы 👇 ➖спите в полной темноте ➖проветривайте комнату перед сном ➖не сидите в телефоне за 1 час до сна ➖принимайте теплый душ перед сном, он расслабляет мышцы ➖чтобы быстрее засыпать советую распылять на подушку эфирное масло лаванды, оно обладает способностью успокаивать и расслаблять нервную систему, уравновешивать эмоциональное состояние Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF

Что может быть лучше шарлотки? 🍰 🍽️ Основа рецепта: ✨ Тесто: – 4 яйца 🐣 – 200 г сахара 🧁 – 150 г муки 🌾 – 1 ч.л. разрыхлителя ✨ – щепотка соли 🧂 – ванилин по вкусу 💫 🔥 Как готовить? 1. Яйца и сахар. Взбейте яйца с сахаром до пышной массы.⏱️ 2. Мука и разрыхлитель. Просеивайте муку с разрыхлителем прямо в яичную смесь👩‍🍳 3. Фрукты и добавки. На этом этапе можно проявить фантазию! Добавьте нарезанные яблоки 🍏, груши 🍐, ягоды или орешки. Моя мама часто добавляет и яблоки, и грушу одновременно, а иногда добавляет горсть клюквы или измельчённых орехов.🎉 4. Выпекание. Выложите тесто в смазанную маслом форму и отправляйте в разогретую до 180°C духовку примерно на 30-40 минут.🕰️ 👵 Детские воспоминания Помню, как бабушка или мама готовили шарлотку в большой миске, а потом выливали тесто в форму. Всегда оставалось немного сладкого теста на стенках, которое я жадно собирала ложкой. Даже сейчас этот вкус вызывает тёплые чувства и напоминает о праздниках🍰 Маша рядом 🫰🏼Психолог и Коуч ICF