ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 🙌🏻

ВЫСПЛЮСЬ НА ПЕНСИИ ( но это не точно 😅🫣 ) Можно постоянно жалеть себя , искать причины , отговорки , продолжать сидеть на диване , попивать пивко по выходным . Каждое утро я делаю выбор : спать или ехать на тренировку ! Не жду манны небесной или волшебной таблетки , Чуда не случится 🤷🏻‍♀️ просто иду и делаю . Занавес.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ 30 , ЗАЧЕМ ? Слышали когда – нибудь о Саркопении ? Нет ? Тогда дочитайте текст до конца 👇🏻 Саркопения – возрастная мышечная атрофия и вялость . Чем опасна ? Признана значимым фактором риска развития и прогрессирования сердечно – сосудистых заболеваний , иммунодефицита , сахарного диабета , хронического неспецифического воспаления . После 30 лет тело начинает терять мышцы , координацию и функциональность 😫 Как предотвратить ? ✅ Силовые тренировки 2-3 раза в неделю , даже с низкой интенсивностью ✅ Употребление достаточного количества белка ( 1,2 г на 1 кг массы тела ) ✅ Витамины Мне 41 год Работа в зале , с отягощениями делает мое тело не только сильным , эффектным , но и здоровым ☝🏻 Продукт первой необходимости – вот как я определяю для себя силовые тренировки .