Аниме КАЧАЛКА

Всем привет, с вами на связи канал 🏆 AnimeGYM 🏆, тут вы увидите; Как я повторю различные тренировки аниме персонажей, те самые упражнения, которые люди считают сказкой и выдумкой, и думают что повторить такое, почти невозможно. Развею ваши мифы) Так же, сможете следить за моими личными тренировками, успехами, и возможно, что то сможете подчеркнуть для себя, если будите внимательно смотреть 😉 Добро пожаловать🔥 Подписывайтесь так же другие мои каналы) Телеграмм t.me/...olf ВКонтакте vk.com/...ara

Тренировочные дни Асты. Понедельник, Вторник, Среда, Четверг, Пятница. ‼️День 1‼️ (Разминка) -Быстрые отжимания- 4х25 -Отжимания Ганнибала- 4х20 -Алмазные отжимания- 4х20 -Отжимания на брусьях- 4х20 -Отжимания- 4х10 Суперсет на мышечную выносливость: 3 раунда. (1) -Отжимания- MAX -Отжимания на брусьях- MAX -Армейские отжимания- MAX -Тренировка пресса: -Планка в стойке на руках- -3х60 сек -Упражнение книжка- 3х30 -Подъём в уголок- 3х25 -Удержание уголка- 3х15 сек (2) -Быстрые отжимания- 4х25 -Отжимания Ганнибала- 4х20 -Алмазные отжимания- 4х20 -Отжимания на брусьях- 4х20 -Отжимания- 4х10 (3) -Отжимания- MAX -Отжимания на брусьях- MAX -Армейские отжимания- MAX -Тренировка пресса: -Планка в стойке на руках- 3х60 сек -Упражнение книжка- 3х30 -Подъём в уголок- 3х25 -Удержание уголка- 3х15 сек ‼️День второй ‼️ (Разминка) -Взрывные отжимания- 5х50 -Выпрыгивания- 5х50 -Отжимания на брусьях- 5х40 -Подтягивания- 5х30 ‼️День 3‼️ (Разминка) -50 приседаний -50 отжиманий -50 скручиваний -50 отжиманий на брусьях -50 поднятий в уголок -25 отжиманий Отдых 1 минута между упражнениями ‼️День 4‼️ (Разминка) -Приседания- 4х25 -Ягодичный мост- 4х20 -Болгарские приседания- 4х20 на ногу -Пистолетик- 4х10 на ногу -Запрыгивания на ящик- 4х10 Суперсет на мышечную выносливость: Выполните 3 раунда: -Приседания с паузой в 5 -секунд в нижней точке- MAX -Стульчик- MAX -Подъём ног лёжа- MAX Тренировка пресса: -Планка в стойке на руках- -3х60 сек -Упражнение книжка- 3х30 -Подъём в уголок- 3х25 -Удержание уголка- 3х15 сек ‼️День 5‼️ (Разминка) -Взрывные отжимания- 5х50 -Выпрыгивания- 5х20 -Отжимания на брусьях- 5х35 -Подтягивания- 5х25

Всем привет дорогие подписчики, с понедельника я начну проверять тренировочную программу Асты, с Чёрного клевера, посмотрим, насколько сложно это будет, а пока, снизу представлю вам пост в котором вы сможете ознакомиться с его тренировками 😉 Пишите свои мнения в комментариях, ваша поддержка очень важна)