Equilibrium EMS

Хотя нутрициолог не осуществляет назначение лекарственных препаратов, его рекомендации могут оказывать прямое влияние на их терапевтическую эффективность. Следовательно, специалист обязан уметь выявлять потенциально значимые взаимодействия и корректировать рацион питания в соответствии с этим. При работе с пациентами, находящимися на медикаментозной терапии, необходимо проверять следующие аспекты: 1. Временные интервалы приёма препаратов и пищи. Следует уточнять, когда пациент принимает лекарства и что потребляет в этот период...

" Для тех, кому нужно срочно похудеть к лету.

? Пищевая синергия предполагает, что сочетание различных продуктов усиливает их биологический эффект. Вместо того чтобы рассматривать пищу как совокупность отдельных нутриентов, концепция сосредотачивается на том, как эти компоненты взаимодействуют друг с другом. Такой подход помогает увеличить биодоступность, эффективность и устойчивость питательных веществ. Примеры синергичных комбинаций и их эффективность из статьи Nutraceutical potentials of synergic foods: a systematic review 1. Зелёный...

В спортивном питании жиры часто воспринимаются, как второстепенный или даже вредный элемент, особенно в контексте снижения массы тела или увеличения сухой мышечной массы. Однако их роль выходит далеко за рамки калорийности: жиры являются фундаментальной основой для гормональной стабильности, восстановления, когнитивной функции и устойчивости к нагрузкам. Энергетическая функция: не для спринта, но для выносливости При умеренной интенсивности (40–65% от VO₂ max), то есть при длительных аэробных нагрузках,...

Друзья, первомайские праздники – типичный слом сна для половины пациентов. Поездки, поздние ужины, алкоголь, нарушенный график. Поэтому сегодня про связку, которую большинство врачей и нутрициологов недооценивают. Сон, метаболизм, нутриенты. Даже одна ночь недостаточного сна (5 часов или меньше) меняет метаболизм радикально и делает это биохимически. Что говорят данные? Группа Эва Ван Каутер в Чикаго работала со сном и метаболизмом тридцать лет. По её данным: ● Чувствительность к инсулину снижается...

! Подготовил для вас новый обзор о креатине. Знали ли вы, что креатин можно принимать при всех этих проблемах: ● Дефицит мышечной массы ● Протекция сердечно-сосудистой системы ● Профилактика нейродегенерации и улучшение настроения ● Эффективен при синдроме хронической усталости и постковид БИОХИМИЯ КРЕАТИНА: Главная молекула, которая дает нам энергию это АТФ и вырабатывается она в митохондриях - маленькие “энергетические станции” клетки. АТФ запасает энергию в связях между фосфатными группами, которые могут затем высвобождать энергию внутри клетки...

медицинской стратегии! Казалось бы, это просто напиток, но для тех, кто работает со статинами, это уникальная возможность увеличить концентрацию препарата в крови в 2-5 раз! Мы говорим о масштабируемости воздействия, которая сохраняется до 72 ЧАСОВ непрерывной работы. Как это работает? Грейпфрут содержит фуранокумарины - вещества, которые блокируют ферменты цитохрома P450 в кишечнике. Эти ферменты отвечают за “первичную переработку” многих лекарств. Без них препарат попадает в кровь в большей дозе - как если бы вы выпили в 2-4 раза больше таблеток...

Давайте я расскажу. 13 марта 2026 года ACC, AHA и ещё девять медицинских ассоциаций опубликовали обновлённые рекомендации по дислипидемиям. Предыдущая версия - 2018 год. Документ огромный, и новостные заголовки предсказуемо превратили его в «революцию». Что действительно важного 1. Само название изменилось. Было - «управление холестерином». Стало - «управление дислипидемиями». Впервые в официальные рекомендации включены триглицериды, ремнантные частицы и липопротеин(а). Ремнантные частицы - для тех, кто не сталкивался - это «недоразобранные» остатки триглицерид-богатых липопротеинов...

1. Вы часто едите не потому что голодны, а по другой причине: скучно, одиноко, волнительно, тревожно, весело… ⠀ 2. У вас нет распорядка в приемах пищи: питаетесь без перерывов/"кусочничаете" или, наоборот, делаете большие перерывы, накапливая голод. ⠀ 3. От цифры на весах зависит ваше настроение. ⠀ 4. Вы исключаете из рациона группы продуктов без назначения врача, без медицинских показаний. ⠀ 5. Считаете калории и ищите новые диеты...

Крошечные победы приводят к ошеломительным наградам. Все так. Только механизм работает и в обратную сторону. Путь по наклонной плоскости также начинается с незаметных шажков. За одну вечеринку никто не спивается. Легкий флирт с коллегой по работе в самом начале выглядит весьма безобидно. Первая сигарета не делает нас курильщиками. Самая распространенная причина «шага вниз» - плохие дни. Они существуют и от них никуда не деться. Никому. Все устают. У всех не получается. Вполне естественно, что наши планы иногда терпят сбой...

Это очередной раз подчеркивает необходимость сбалансированного питания. Источники этих аминокислот – мясо, молочные продукты, бобовые и орехи. Сохрани эту шпаргалку по аминокислотам. 1. L-триптофан Регуляция потребления пищи/аппетита.  Способствует сну (является источником серотонина и мелатонина). 2. Глицин Участвует в цикле сна и бодрствования.  Регулирует обучение за счет модуляции рецепторов глицина и глутамата (ко-агонист NMDA-рецепторов). 3. L-гистидин Источник гистамина.  Важен для тревожности/стресса, цикла сна и бодрствования (бодрствование), памяти...

Рассмотрим новое исследование про астрагал.  Астрагал известен из традиционной китайской медицины довольно давно, однако совсем недавно он стал известен в контексте удлинения теломер, но там вопросики по исследованиям, так как измеряются довольно сильно изменяющиеся параметры, а не что-то твердое, как вы увидите ниже! Данный обзор рассмотрел несколько исследований по астрагалу и оказалось, что в силовых нагрузках астрагал не давал преимущество, однако читаем ниже: В исследовании с участием горных...