Fit-trekking

1. Тренировка психологической выносливости 🏃 2. Работа со страхом 🫣 3. Абстрагирование и концентрация 🧘‍♀️ 4. Ментальная репетиция *«Если начнётся паника — сделаю 2 минуты квадратного дыхания и посчитаю 60 шагов»*; * «Если устану — остановлюсь, выпью воды и повторю: „Я справлюсь“»*. 5. Создание ритуалов ☀️ 6. Деление маршрута на микроцели 🎯 7. Техники заземления при тревоге 🪁 Метод 5–4–3–2–1: * назовите 5 предметов,...

👉Горы не прощают неосмотрительности, но грамотной подготовкой можно свести риски к минимуму. Разберём типичные ошибки новичков — и дадим чёткие инструкции, как их избежать. 📍Суть проблемы: Новичок, заметив, что отстаёт от группы, вместо корректировки своего темпа или обращения к гиду пытается резко ускориться и «догнать всех» и начинает форсировать движение. ❗Чем грозит: • Одышка и тахикардия. Резкий скачок пульса нарушает кислородный обмен, вызывает головокружение. • Обезвоживание. При ускоренном движении потребность в воде растёт, но новичок экономит время на питье...

🔞Пребывание в горах часто связано со стрессом: физическая нагрузка, адаптация к новым условиям, неопределенность. Стресс активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень кортизола - "гормона стресса", что может подавлять сексуальное желание и снижать либидо. ☝️С другой стороны, для некоторых людей экстремальные условия усиливают возбуждение за счет выброса адреналина и других нейромедиаторов. После преодоления трудностей организм воспринимает это как способ психологической разрядки....

🏔️Поход в туалет во время восхождения требует соблюдения правил безопасности, уважения к природе и учёта особенностей горной среды. 🫁Недостаток кислорода в крови приводит к снижению перистальтики, что замедляет продвижение пищи и в целом нарушает процесс пищеварения. ☝️С увеличением высоты атмосферное давление снижается, поэтому объём газов в кишечнике значительно увеличивается, могут возникнуть боли в животе. 1. Не терпите. На высоте организм испытывает стресс, и задержка может усугубить его состояние...

☝️ На самом деле суть процесса похудения очень проста и элементарно объясняется законами физики, а точнее законом сохранения массы. Жир не исчезает в никуда – он превращается в энергию (то, что вы тратите за выполнение каких-либо движений и процессов), углекислый газ (то, что вы выдыхаете), и воду (выходит с потом, мочой и частично при дыхании) 🗻Поход в горы – это интенсивная физическая нагрузка. Подъём и спуск по склонам, ношение рюкзака со снаряжением и продуктами значительно увеличивают расход калорий по сравнению с ходьбой по ровной местности...