Running Fox

Многие мамы переживают, можно ли бегать во время грудного вскармливания и не навредит ли это малышу. Разбираемся, что говорит наука и на что важно обратить внимание. Самые распространённые страхи: 🤔Но давайте будем разумными - все научные данные подтверждают, что умеренные аэробные нагрузки не снижают объём и качество грудного молока, не сокращают продолжительность грудного вскармливания и не влияют на набор веса у детей. Более того, некоторые компоненты молока при регулярной активности могут даже становиться «полезнее» за счёт изменения профиля олигосахаридов и гормонов...

🤰Вопрос важный, и я сразу отвечу прямо: сознательно худеть во время беременности не рекомендуют. Но снизить вес возможно. Обсудим нюансы! В целом - нет, целенаправленно сбрасывать жир не получится. Дело...

🤔Беременность - не болезнь, а бег - не угроза. Современные исследования переворачивают картину: при грамотном подходе лёгкий бег может стать союзником в счастливом ожидании малыша. Когда я узнала о беременности, а это случилось практически на осенних соревнованиях по спринтерскому бегу, то первым вопрос стало: "Что теперь будет с моими пробежками, календарными плановыми гонками ?". Я не представляла 9 месяцев без движения - бег давно стал частью меня. Ни один врач из обычной женской консультации не одобрял идею тренировок, однако спортивные врачи спокойно предложили альтернативу...

🥾Давайте отправимся в путешествие к одной из жемчужин Ставропольского края - горе Змейка. Она раскинулась всего в 4,5 км от Минеральных вод. Её высота 994 метра, когда-то склоны были изрезаны узкими оврагами, напоминавшими змей - отсюда и название. 🗻Мы решили начать свой маршрут достаточно поздно, время было около 15 часов. Доехали на такси из Пятигорска до одноименного посёлка (заняло минут 25), вызывали просто указав точку на карте: Посёлок Змейка, вольная улица. Маршрут нам казался довольно предсказуемым и простым, так как ранее уже бывали тут...