Сам себе психолог

ЧАСТО КЛИЕНТЫ УДИВЛЯЮТСЯ, КАК В ПРОЦЕССЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ИЛИ ИГР ПОПАДАЕТ ИМ «ТА САМАЯ КАРТА» Несколько слов о МАК. Метафорические ассоциативные карты работают с нашим бессознательным, выводя на сознательный уровень ценную информацию. Защитные механизмы психики могут препятствовать честному осознаванию ситуации, своих же желаний, а работая «с картинками», вы как бы говорите о карте, но на самом деле — о себе, о какой-то своей части и процессах. Для каждой карты нет правильных или неправильных интерпретаций. Все происходит за счет имеющегося опыта клиента, а значит, интерпретация у каждого своя и отсюда складывается впечатление, будто это специалист «подложил» именно эту карту!

ТЕХНИКА ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ «НО» Обращайте внимание на то, в каких случаях вы используете «но» в разговоре. Попробуйте заменить его на «а», «и». Конечно, мы рассматриваем сейчас психологическую точку зрения. Иногда в предложениях просто по смыслу невозможно подставить иные союзы вместо «но». Например, скажите после слов «Я люблю тебя, но я ненавижу, что ты меня не замечаешь» фразу: «Я люблю тебя и ненавижу, что ты меня не замеча­ешь». Эти чувства (любовь и ненависть) вполне совмести­мы, они совсем не обязательно исключают друг друга, и нет никакой надобности сводить их к взаимоисключа­ющим понятиям. «Я сам отвечаю за себя — с тех пор как родители и учите­ля научили и сформировали меня. Мое поведение — это выражение того, кто я есть и что я чувствую. Я отвечаю и за то, как складываются мои отношения с другими». Меняется смысл, неправда ли? #ценноважнаятётя #трансформационныеигры #психологическиеигры #мак #лабиринтжеланий #психологомск #психологонлайн

Аудит жизни. Колесо баланса. Колесо баланса - популярная и распространенная методика. Однако, некоторые мои клиенты впервые столкнулись с ней на консультациях и практиках. Поэтому, я решила осветить это здесь. Что делаем и как технику использовать? Шаг 1. Проанализировать какие сферы в жизни для вас имеют значение? Сколько их? Начертить круг и разделить на сектора, соответствующих выбранным сферам. Заодно можно и проанализировать: что вы написали в первую очередь, в какой последовательности и какие чувства вызывают эти сферы. В стандартном варианте выделяют 8 сфер. Для примера: здоровье; семья; любовь; работа/карьера; деньги; друзья; творчество и хобби; саморазвитие. Шаг 2. Оцениваем по 10-бальной шкале каждую сферу настолько, насколько вы ее ощущаете сейчас. Отмечаете на рисунке (точка А). Шаг 3. Представьте насколько вы хотите ощущать каждую сферу. Представили? Делайте отметки на рисунке (точка Б). Шаг 4. Самый сложный шаг. Анализ того, чего не хватает от точки "А" до "Б". Обязательно прописывайте все мысли. Шаг 5. Улучшаем нашу жизнь. Какие действия и решения важно предпринять, чтобы оказаться в точке "Б"? Главное, чтобы это были реальные действия, которые вы сможете сделать. Прописываем. Проводим анализ того, что написали. Даем срок этой технике, например, 1 месяц. По завершению срока проводим новый аудит - чего достигли, где точка "А" сейчас, что важно сделать еще/снова/по-другому? Несколько советов: - Допустим, ваша точка "А" была на оценке 3, то точку "Б" не стоит ставить на 10. Почему? Важна досягаемость цели и постепенность. Дойти от "А" до "Б" без стресса для тела и психики. - Проводить аудит периодически и время от времени смотреть на то, какие шаги вы прописали. #трансформационныеигры #психологическиеигры #мак #колесобаланса #психологомск #психологонлайн